好眠心世界

法蘭克 23 - EP23 明明睡了8小時還是好累？你的「深度睡眠」可能被這5件事偷走了｜深層修復睡眠法

嗨 — 我是Deep Sleeper，我們致力於用科技的微光，照亮現代人的失眠長夜。我們這裡不強求睡眠，只願與你一同放下對清醒的焦慮，有尊嚴地休息，安穩地航向夢境深處。每晚，我在這裡守候你的疲憊。晚安，祝你好夢。 #失眠 #助眠 #認知洗牌法 #睡眠科學 #冥想引導 #晚安好眠 #深睡實驗室 #壓力緩解 #入睡困難 #好睡#睡不著##美軍睡眠法 #快速入睡 #失眠救星 #壓力緩解 #肌肉放鬆 #深睡實驗室 #晚安#冥想引導 #睡眠品質 #120秒入睡 -- Hosting provided by SoundOn

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單集

02 May 2026

25 Apr 2026

18 Apr 2026

11 Apr 2026

04 Apr 2026

28 Mar 2026

21 Mar 2026

14 Mar 2026

07 Mar 2026

24 Feb 2026

21 Feb 2026

18 Feb 2026

14 Feb 2026

11 Feb 2026

07 Feb 2026

04 Feb 2026

31 Jan 2026

28 Jan 2026

24 Jan 2026

20 Jan 2026

17 Jan 2026

16 Jan 2026

15 Jan 2026

好眠心世界

單集

EP23 明明睡了8小時還是好累？你的「深度睡眠」可能被這5件事偷走了｜深層修復睡眠法

EP22 清醒夢與潛意識：失眠是靈魂在旅行？揭開夢魘成因與大腦的神祕夜生活

EP21 深夜腦袋關不掉？專業心理學教你：用 10 分鐘「情緒書寫」切斷焦慮反芻，找回深睡入禪感

EP20 5分鐘睡前伸展與冥想：把白天的壓力留在床外，關掉大腦的「背景程式

EP19 你是真的失眠，還是「夜貓基因」在作祟？重塑生理時鐘的科學指南

EP18 換了萬元枕頭還是失眠？心理學家揭秘：3個「零成本」臥室微調，讓你120秒開啟深睡模式！

EP17 【週一不崩潰】週末補眠是在救命還是害命？拆解 3 大補眠誤區，擺脫「社交時差」的科學助眠法｜

EP16 越想睡越清醒？別再為睡眠「努力」了！找回不費力的入睡本能｜睡眠科學：放下焦慮的藝術

EP15 睡不飽真的會變胖！揭密睡眠不足如何摧毀你的代謝率，讓大腦失控的驚人真相

EP14 當全世界都睡了，我還清醒著：放下「睡眠努力」，與失眠和解的溫柔陪伴

EP13 【失眠救星】為什麼越想睡越清醒？心理學導師陪你熬過凌晨三點：科學拆解「過度覺醒」，重拾與床的親密感

EP12 捨不得睡不是因為不累，而是渴望自由：三招溫柔奪回生活主控權

EP11 月經前總是大腦當機、半夜燥熱？閨蜜級助眠 3 招：穿襪子竟然能幫大腦降溫？

EP10 中午睡錯更累？科學實證「15分鐘咖啡小睡法」：醒來戰鬥力翻倍的職場深度修復術

EP9 睡不飽是因為吃錯了？拆解影響深層睡眠的「餐桌地雷」與「入睡神助攻」

EP8 今晚，我不想一個人安靜：ASMR與聲音陪伴的溫柔科學

EP7 失眠者90% 都做錯的第一步？徹底破解你的「睡眠焦慮」

EP6 情緒的深夜食堂：清空你的擔憂清單，給今天的自己一個擁抱

EP5 越想睡越醒著？試試「矛盾意向法」：放下努力，讓睡眠自己來找你

EP4 打造你的「睡眠聖殿」：為什麼 18.3°C 是大腦最愛的入睡溫度？

EP3 快速2分鐘入睡？揭開美軍的神奇睡眠法，讓緊繃的身體瞬間「斷電」

EP2 別再數羊了！試試大腦「一鍵關機」的洗牌術：讓雜念瞬間變漿糊的入睡祕訣

EP1 為什麼越想睡，大腦越清醒？（解構「睡眠努力」的悖論）