Tasha健康漫聊

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「我們老了要活出自己的樣子，就算不開心也告訴自己，這個狀況會過去。」-民歌之母陶曉清。完整收聽「先來一杯 我們再聊」 點擊👉 https://fstry.pse.is/9prhml 🎧照顧人生無法預期何時來，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ✨本集重點： ✅個性不只影響情緒，也直接影響健康 ✅為什麼越能撐、越負責的人，身體越容易慢性疲勞 ✅研究發現：長期壓抑情緒，生病風險真的比較高 ✅不是改個性，而是找到「適合你個性的健康照顧方式」 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱Tasha獨家服務項目 🌱白袍團隊當你的健康後援 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

「看醫生後，藥袋寫著鬱症，我知道是被這一切搞成這樣子，我本來不是這樣的……」-武術教練巴士 照顧人生無法預期，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 🎧完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9psq4u —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ✨本集重點： ✅兒童玩桌遊的好處 ✅兒童桌遊怎麼選 ✅新手如何起步 ✅推薦大家的親子 桌遊 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱Tasha獨家服務項目 🌱白袍團隊當你的健康後援 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

「爸爸常常會半夜爬起來，忘記自己要去上廁所，就尿在地上……」-演員李運慶；完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9prj3m 🎧照顧不只是付出與消耗，更是一場在時間流逝前，與至親、與自己最深沉的和解。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ✨本集重點： ✅代餐的價值與適用對象 ✅正確的代餐模式與建議 ✅長期維持與禁忌族群 ✅挑選代餐的標準 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱Tasha獨家服務項目 🌱白袍團隊當你的健康後援 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lh2du —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ✨本集重點： 1️⃣ 什麼是「超高齡化社會」？ 台灣2025正式邁入「超高齡社會」——65 歲以上人口超過 20% 2️⃣ 日本的現在＝台灣的未來 日本高齡人口近 30%，從醫療、就業到生活照護，都是台灣十年後的縮影。 3️⃣ 三個世代的壓力圖鑑 👶 30–40歲：夾心世代，夾在育兒與照護之間。 🧑‍💼 40–50歲：中年轉型期，得學新技能、顧老又顧小。 👴 50歲以上：延後退休潮來襲，「老而能工」成新常態。 4️⃣ 我們能做的事 提早規劃多軌人生、投資健康、擁抱科技、參與公共議題。健康，就是最穩定的退休基金。 5️⃣ 關鍵思考：變老不是退化，而是一場進化 超高齡化不是危機，而是社會升級的考驗。準備得早，就能活得好。 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 來預約限量免費健康諮詢！直接私訊我～ 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱白袍團隊當你的健康後援 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

✨Tasha 的健康提醒 ✅ 不買來路不明、未檢驗的豬肉 ✅ 不碰走私肉乾、香腸、火腿 ✅ 烹調中心溫度 ≥70°C ✅ 若食物中毒症狀（嘔吐、腹瀉）→ 立即就醫 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱白袍團隊當你的健康後援 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

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上有老 下有小，更要留意肺炎鏈球菌找上門！ 預防流感已成共識，但多得是你不知道的事 你為預防多一步 守護全家健康不讓步！ 立即了解肺炎鏈球菌相關資訊 https://fstry.pse.is/9rpvkd —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76/comments ✨本集重點： ✅ 認識壓力荷爾蒙皮質醇：它不只讓你緊張，還影響體重、免疫、睡眠與情緒 ✅ 白話破解 HPA 軸機制：一場壓力反應的三重指揮系統大解密 ✅ 如何分辨皮質醇過高與過低？用身體訊號看懂壓力超載的警訊 ✅ 調節壓力的日常六步驟：從睡眠、飲食、運動到營養補充，幫你找回身心節 Tasha 提供限量免費的 15 分鐘健康諮詢，陪你聊聊壓力、睡眠、體重、飲食、保健品怎麼調整更有效。 📩 歡迎私訊我的 IG 或加官方LINE預約(@200zdgak)，一起從了解自己開始，找回健康節奏！ 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱白袍團隊當你的健康後援 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

✨本集重點： ✅開始運動永遠不嫌晚！50歲開始跑馬拉松也沒問題！ ✅跑步帶來的心理轉變與人生成長 ✅「魁哥＋智動跑者」線上課程的靈魂是什麼？ ✅給想跑但還沒開始的你 [ 線上課程 ] 慢跑不該這麼累！魁哥+智動跑者教你輕鬆跑出健康，遠離痠痛！ https://www.aicareacademy.com/courses/smarcrun-com-tw Tasha聽眾再優惠$399！折扣碼：SMARCRUN_Tasha_399 **專業陣容** 跑界名人 田鴻魁(魁哥) × 生生優動專業團隊（物理治療師、醫師、營養師） 結合智慧 APP，提供個人化訓練、教學影片帶練與跑者攻略，幫你降低風險、提升表現。 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱白袍團隊當你的健康後援 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lh2du —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ✨本集重點： ✅哪些飲食內容會影響母奶成分？ ✅哺乳媽媽最值得吃的食物 ✅哪些補充品對哺乳媽媽有幫助 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱白袍團隊當你的健康後援 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

「照顧，是每個人必然會遇到的一段生命歷程」-作家張曼娟 聽點擊👉 https://fstry.pse.is/9prj9f 🎧人還沒踏入照顧前，對無常總是抽象。直到現實焦慮撲面而來，才被迫直面「存在與不存在」的重量。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ✨本集重點： ✅💩 怎麼知道自己腸道健康嗎？ ✅怎麼養好菌？ ✅腸道菌影響健康的3個面向 ✅常見益生菌： 1️⃣ 乳酸菌類（Lactobacillus） 這一類菌是我們最常見的，尤其是優格、乳酸飲料常見。 常見品種：L. acidophilus、L. rhamnosus、L. plantarum 功效：幫助消化、改善腹瀉、維持腸道pH值，讓壞菌不容易生存。 特別的是，L. rhamnosus GG 是目前最多研究支持的益生菌之一，對兒童腹瀉、女性私密處健康也有幫助。 2️⃣ 比菲德氏菌（Bifidobacterium） 這是大腸常見的好菌，也是嬰兒腸道的主要菌種之一。 常見品種：B. lactis、B. bifidum、B. longum 功效：改善便秘、增強免疫力、減少過敏反應，對銀髮族特別有幫助。 3️⃣ 酪酸菌（Butyric acid-producing bacteria） 這類菌會產生酪酸，是一種幫助腸道修復的物質。 功效：強化腸道黏膜屏障，穩定腸道免疫，降低慢性發炎。 常被添加於需要強化腸道保護力的產品中。 4️⃣ 酵母菌類（Saccharomyces boulardii） 這是少數非細菌型益生菌，屬於酵母。 功效：防止旅行者腹瀉、抗生素引起的拉肚子；也有助於腸道菌恢復。 優點是對抗生素比較不敏感，可以搭配抗生素服用。 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

「你一輩子不是要得到他的道歉，你要得到他的愛。」-作家黃大米；照顧人生無法預期，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 🎧完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9prjhx —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！ MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5vh4 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 🎧 本集重點｜破解常見食品迷思，吃得更安心！ 你是否也曾有以下疑問👇 「無糖」真的完全不含糖嗎？ 天然食物＝健康食物？ 冷凍蔬菜會不會沒營養？ 排毒果汁真的能排毒？ 多喝水就會瘦？ 反式脂肪只有洋芋片才有？ 植物油是不是都很健康？ 吃膠原蛋白能直接補到皮膚？ 雞蛋到底要不要洗？會不會有沙門氏菌？ 🔍 本集帶你破解這9大飲食迷思，讓你 ✅ 看懂食物標示 ✅ 避開健康陷阱 ✅ 做出更聰明的日常選擇！ 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

現代人天天盯著螢幕，你的眼睛還好嗎？ 本集帶你了解日常生活中如何透過營養補充，守護眼睛健康不被藍光傷害！ 從黃斑部的守門員——葉黃素與玉米黃素，到舒緩眼壓的蝦紅素，再到滋潤雙眼的魚油Omega-3，一次搞懂三大關鍵營養素，適合長時間用眼的你！ 👩‍⚕️Tasha親身分享：我自己使用的眼睛保健組合、補充時機與挑選原則 📌本集推薦產品：含Lutemax® 2020專利葉黃素25mg＋玉米黃素5mg的複方配方 📎適合族群：上班族、學生、3C重度使用者、想預防黃斑部退化者 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

「醫療用武器解決問題，比較難教育醫師放手，但居家安寧看的是這個人，其實他正在退步……」-居家安寧護理師楊婉萍 👉 https://fstry.pse.is/9prjpp 🎧人還沒踏入照顧前，對無常總是抽象。直到現實焦慮撲面而來，才被迫直面「存在與不存在」的重量。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ✨本集重點： ✅一歲後母奶的營養成分會怎麼變？ ✅WHO建議母奶可以餵到兩歲 ✅自然離乳與計畫性斷奶 ✅沒有標準答案，希望每個媽媽與寶寶找到最適合的方法 母奶並不是一歲後「退化」或「失效」，而是變得更濃縮、更有針對性地支持成長中的孩子。 所以說，一歲後的母奶不是沒營養，而是「進階版營養」！ 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgy6w —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ✨本集重點： ✅什麼是氧化壓力？ ✅抗氧化劑的角色 ✅葡萄籽對身體的具體好處 ✅市售葡萄籽產品比較 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

原本3:40聲音有重疊，已修復。 因為是遠端錄音，我們音量有些差別...請見諒，之後改善 營養麵包覺得年齡跟減重沒有太大關聯 不過我覺得還是有些許影響 不是說可以拿年齡當作減重藉口啦，而是知道有哪些影響因素～～ ✨本集重點： ✅瘦不下來的原因 ✅減重路上的迷思 ✅更年期後，減重更難？ ✅如何打造正確的減重觀念 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

長達80年的哈佛研究揭露：真正讓人幸福的，不是財富、不是成就，而是——人際關係。 ✨本集重點： ✅為什麼「關係」比你想的還重要？ ✅研究中的真實故事，如何顛覆我們對幸福的想像 ✅為何科技越發達，反而讓人際更疏離？ ✅如何開始打造屬於你的「社交健身計畫」 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

想給寶寶一個乾爽的屁屁嗎？ 波比植萃尿布，整夜不漏接、不回滲、無異味 給寶寶跟妳一個安睡的夜晚！ ★設計特點★ 最新紡織科技｜山茶花纖維，天然植萃抑菌效果 pH弱酸表層｜中和便尿強鹼性，打造健康微環境 專利V型芯體｜吸水即鎖水，2秒入芯10秒乾爽 專利泡泡腰圍｜蓬鬆無勒痕，各種體型都不怕 海量吸收力｜一夜七泡吸飽吸滿零回滲 高級柔奢觸感｜天鵝絨般1.2D細過髮絲般超柔纖維 50000+透氣微孔｜迅速排出濕氣，再也不怕悶熱環境 頂級產線製造｜全球頂級材料聚集，只為給您最好的 Tasha揪好物｜ 波比PureBaby 接財褲 /財水濕巾 優惠連結：https://shop.meimaii.com/YOME/MTE3/page/MzRhYg== ✨本集重點： ✅迷思一：不吃澱粉比較健康？ ✅迷思二：保健食品很健康？ ✅迷思三：喝果汁等於吃水果？ ✅迷思四：可以清腸又瘦身？ 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

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每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！ MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5u7a —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ✨本集重點： ✅認識腸道菌從何來 ✅腸道菌分類 ✅腸道菌失衡的話可能會造成... ✅養益菌也要養腸粘膜 ✅吃對食物比吃很貴的益生菌來得好 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

✨本集重點： ✅美國RN吸引人之處 ✅要如何準備RN考試 ✅淺談台灣醫療業 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

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✨本集重點： ✅不管你怎麼吃，母奶的營養成分變化不大 ✅喝水量怎麼抓 ✅建議一定要避開的東西 ✅蛋白質吃對可以減少掉髮 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

本集訪談至誠中醫診所的歐醫師，探討中醫與母乳哺育的關係。歐醫師分享自身以中醫師及營養師雙重專業背景，親餵兩胎的經驗，並說明如何運用中醫方法解決母乳不足或塞奶等問題，例如透過補氣血或疏通經絡來增加奶量，以及在退奶過程中如何避免乳腺炎。 歐醫師強調，維持乳房柔軟狀態而非等到脹奶才擠奶，對於維持奶量至關重要。 此外，她也建議預防塞奶需注意飲食，尤其在產後初期避免油膩食物。 最後，歐醫師說明中醫退奶方法，例如使用大量麥芽，並搭配減少擠奶次數，以達到自然且不影響胸型的退奶效果。 聽眾可從中學習到實用的母乳哺育技巧及中醫保健知識。 ✨本集重點： ✅醫師自身餵母乳經驗分享 ✅中醫可以用什麼方式發奶？ ✅中醫如何退奶？ 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

✨本集重點： ✅特別護理師的故事分享 ✅如何挑選特別護理師 ✅什麼樣的人適合當特別護理師 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

大家好久不見！！！ 育兒生活七個月後，我的podcast要重啟啦❤️ ✨本集重點： ✅認識特別護理師 ✅加碼聊一下護理長 ✅如何成為特護 ✅特護小故事分享 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！ MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5utd —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！ MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5w85 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 鷹嘴豆、綠豆、花豆、紅豆、黃豆、黑豆、毛豆...看得你眼花嗎？ 豆類是素食者跟不愛吃肉的人的好朋友 但是一不小心，會吃進過多澱粉 導致「好像吃很健康可是一直變胖」... ✨本集節目重點： ✅認識各種豆類 ✅豆類蛋白的好處 ✅大豆異黃酮有助抗癌嗎 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

Saxenda善纖達（瘦瘦針）的減重原因就是讓人「減少進食量」，若想購買～建議務必透過專科醫師，先進行個人諮詢確認自身狀況，同步進行飲食內容調整、運動習慣養成等生活型態改變！ 飲食、運動歡迎問我💪 ✨本集重點： ✅減重最難的是不復胖 ✅瘦瘦針的原理與副作用 ✅網友真實經驗分享 ✅如何運用瘦瘦針減重接著不復胖 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5wyn —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 性荷爾蒙、胰島素、升糖素、甲狀腺素、腎上腺皮質醇、瘦體素、生長激素這7個荷爾蒙跟體重有關 這一集教大家如何透過生活方法維持健康、控制體重 需要循序漸進，抱持耐心！ ✨本集重點： ✅這七種荷爾蒙的功能 ✅壓力荷爾蒙 ✅睡眠重要性 ✅五招平衡荷爾蒙 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

透過大數據統計，以及自己的健康狀況，來了解自己是哪些疾病的高風險！ ✨本集重點： ✅112年癌症時鐘、癌症排名 ✅心理健康也很重要 ✅有哪些政府提供的篩檢 ✅肺癌不容小覷 加入專屬社群、一起交流＆團購好物 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5xpv —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5yhr —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 我從2022年決定要生娃，2023年中到加拿大取卵取出18顆成熟的卵，受精後做了PGT-A挑選第一名植入～成功懷孕 人工受孕每一步都是花錢，需要挨許多針，挑選適合自己的營養素可以做更好的準備 以及好好睡覺、好好放鬆、好好運動 綜合以上，就是好好過生活～先照顧好自己，才能孕育一個新生命❤️ ✨本集節目重點： ✅養卵相關營養素：DHEA、Q10、維生素D3、肌醇、葉酸（我自己還有吃白藜蘆醇、NMN、褪黑激素） ✅養卵需要的時間 ✅養卵的飲食與運動 加入專屬社群、一起交流＆團購好物： 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

老年人的壞情緒、睡不好、食慾差常常被當作「老化後的理所當然」 被忽略的症狀，可能是心理影響生理 多一點關心、少一點遺憾 回去陪家人吃飯時，除了關心他們的血壓，也關心他們的心情 ✨本集重點： ✅假性失智可能是憂鬱引起 ✅老年憂鬱的風險因子 ✅家人該如何陪伴、度過 ✅就醫治療很重要 加入專屬社群、一起交流＆團購好物： 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

先跟大家預告～因為我的生產日開始倒數，從現在開始podcast會變成雙週更新，不過IG FB會持續更新（除非累到沒力氣使用手機），之後也會po一些母嬰用品的使用心得！歡迎大家來follow，也可以跟我說你想了解什麼項目。 懷孕前期很努力控制體重，到中後期的產檢，發現寶寶比較小隻，雖然說雙胞胎通常比單胞胎小隻，但還是覺得焦慮，決定放飛自我（？） 揪竟孕婦增加的體重會跟寶寶成正比嗎？若是刻意控制熱量、減重，是會增加低體重兒的機率 不過胎兒的體重主要跟胎盤功能相關，媽媽吃再多熱量與補品，能真正到胎兒身上的還是看胎盤，就別給自己過多壓力了 孕婦不小心胖太多，可能是因為：重口味、水果吃太多、零食甜食沒節制、油炸勾芡食物吃太多、動太少。 最重要的一點，就是主食類的控制，包括飯、麵、麵包等，不是完全不能吃，而是選擇GI值（升糖指數）較低的來吃最好，例如以糙米飯取代白米飯、法國麵包取代可頌或波蘿等等。 醫院護理師有建議我少量多餐，但是一直吃東西也覺得麻煩，就好好分配三餐、控制零食量。 不管有無懷孕，運動都是控制體重的好幫手！！ ✨本集節目重點： ✅孕期體重增加標準 ✅養胎不養肉？ 加入專屬社群、一起交流＆團購好物： 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

愈挫愈勇其實很難，人性在面對挫折時常會“懷疑人生”，萌生放棄的念頭也是人之常情 我們不該視挫敗為敵人，先了解挫敗感的來源 接著調整自己對於挫敗的看法 是的說起來很容易，但是都需要靠練習！ 勇敢的你們可以的！ ✨本集節目重點： ✅了解「挫折感」 ✅研究者怎麼看挫折復原力 ✅正念與挫折感 ✅如何練習 加入專屬社群、一起交流＆團購好物： 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

懷孕期間、孕婦本身胰島素的需要量增加，若這時候胰臟所製造的胰島素不足、導致血糖失控，就發生「妊娠糖尿病」，在產後血糖會恢復正常、但是未來5~10年有50%左右的機率變成第二型糖尿病。 其實我剛好低空飛過，真的很驚險，但也不能因為過關就肆無忌憚大吃🤣 ✨本集節目重點： ✅妊娠糖尿病風險因子 ✅妊娠糖尿病對孕婦與胎兒的影響 ✅養胎食物要小心 ✅如何控制血糖 加入專屬社群、一起交流＆團購好物： 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

懷孕是孕育生命的過程，即使孕期免疫力較弱 但大致上沒那麼脆弱...吃冰、喝咖啡沒事沒事 ✨本集重點： ✅破解孕婦民俗傳說 ✅孕婦應該要做什麼 ✅孕婦真的不能做什麼 加入專屬社群、一起交流＆團購好物 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

✨本集重點： ✅認識李斯特菌 ✅感染症狀 ✅哪些人要特別注意 加入專屬社群、一起交流＆團購好物 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

✨本集重點： ✅植物性蛋白與動物性蛋白的不同 ✅該怎麼分配兩者 加入專屬社群、一起交流＆團購好物 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

想瘦？方法百百種 要瘦得好看，瘦了不復胖，才是真的有挑戰 你需要知道大量運動有助於熱量流動 想要好看就需要做些原本不喜歡的事情🥺 ✨本集重點： ✅高能量通量是什麼 ✅想要高代謝率？就要高能量通量 ✅高能量通量的方法 加入專屬社群、一起交流＆團購好物 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

大多人都覺得這是難以啟齒的問題.... 其實很常見！ 超過 50 歲的男性過半有攝護腺肥大， 30-40 歲男性就已經有 8% 的人有這個狀況，只是症狀不一定明顯。如果超過 80 歲的男性，更是高達 8 成可發現攝護腺增生。 ✨本集重點： ✅攝護腺肥大盛行率 ✅攝護腺肥大會惡化成癌症嗎？ ✅如何改善攝護腺肥大？ 加入專屬社群、一起交流＆團購好物 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

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這一集要給大家折扣碼～～想推薦大家一款「用喝的孕婦維他命」，這段時間很想吐都靠它，只要來臉書或IG私訊我「想索取折扣碼」，就可以得到商品詳細資訊跟折扣碼，到3/30為止。 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76/comments Powered by Firstory Hosting

開頭有點沙啞．．． 加入社群、一起交流： https://line.me/ti/g2/yN1g8UaxgFSbMjSeVkY7J3nINgJ7ndW1L_ZoSQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76/comments Powered by Firstory Hosting

多喝水是預防泌尿道感染的不二法門！ 加入社群、一起交流： https://line.me/ti/g2/yN1g8UaxgFSbMjSeVkY7J3nINgJ7ndW1L_ZoSQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76/comments Powered by Firstory Hosting