Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

📍本集閱讀：《當你過了45歲：健康、職涯、財務、法律，必須按齡知道的事》https://sho.pe/45plusbook 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:23 45歲三明治世代的焦慮與壓力 02:32 親人突發意外與長照的真實衝擊 10:18 45歲是逆轉人生的黃金期 18:08 給中年人的首要建議：把握時間複利理財 22:30 悲傷需要練習，建立自己的心理支持系統 26:27 男性請學會卸下偽裝，勇敢展露脆弱 35:05 少子化與大繼承潮帶來的老後挑戰 42:13 AI時代下的中高階職涯價值重組 47:14 詐騙防範與第六感的停損機制 50:52 預立醫療與意定監護，捍衛老後的尊嚴 📘補充關於片中提到的男性困境：紐約大學行銷學教授、知名作家與播客主持人 Scott Galloway 對於「年輕男性危機（Young Men Crisis）」和「男性支持系統與社交孤立」有著非常深刻、數據導向且高度關注的看法。他在其著作《Notes on Being a Man》（成為男人的心得）以及多次訪談中，系統性地剖析了當代男性面臨的結構性困境。 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #自我成長 #中年 #人生 #熟齡 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

📍時間軸傳送門 00:00 精彩搶先看 02:45 MBTI可以用來診斷ADHD或亞斯嗎？ 07:19 MBTI官方研究報告與數據解析 08:38 停止用MBTI類型隨意貼標籤 08:48 ADHD在職場上的五大隱藏優勢 11:05 亞斯伯格症與人格特質的關聯 16:26 神經非典型族群為何適合做MBTI？ 18:54 長期「偽裝」帶來的迷失與心酸 20:44 給主管與家長的實用溝通建議 📍MBTI官方評量 X 全方位應用說明書 折扣碼：MBTI600 連結：https://pse.is/RESATMBTI 📘這些詞彙也整理給大家： 1. 神經多樣性（Neurodiversity）：這是大腦運作差異的自然現象，光譜包含了「神經典型」和「神經非典型」。 2. 神經典型（Neurotypical）：指大腦的運作模式與大部分的人比較類似（現在我們已經不再用「正常」或「不正常」來區分了喔！）。 3. 神經非典型（Neurodivergent）：指大腦的運作模式與多數人不同，比較常聽到的包含 ADHD、ADD、俗稱的亞斯，或是妥瑞症等等。 📘影片提及的研究／心理學詞彙總整理 1. 全集核心資料來源：MBTI Type and Neurodiversity Research https://pse.is/MBTITypeandNeurodiversity 2. DSM（精神疾病診斷與統計手冊）https://pse.is/WikiDSM 3. 神經多樣性（Neurodiversity）https://pse.is/Neurodiversity — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #ADHD #神經多樣性 #MBTI #自閉症 #亞斯 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

📍提醒大家：職場上的表現，並不總是和 MBTI 類型畫上等號。 ​這點非常重要。因為我們都會根據當下的外在環境、團隊氛圍，甚至是過去累積的人生經驗，展現出「有別於天生傾向」的外顯行為。 ​ 心理學工具的初衷，是為了提供溝通的切入點、幫助我們理解人的多樣性，請別讓這四個字母成為框住自己和對方的限制。試著去感受主管當下的狀態，好好對焦彼此的期待，你會發現，職場溝通其實可以省下很多無謂的內耗。 📍時間軸傳送門 00:00 運用 #MBTI 看懂 #職場 主管的類型 00:43 破除迷思：外向 E 與內向 I 的大腦運作差異 02:02 J 型與 P 型主管如何執行與做決定 02:51 EP 型主管：靈活善變，下屬該如何自我保護 07:23 EJ 型主管：講求效率與績效，溝通需做好萬全準備 12:18 I 傾向主管：不要被沉默寡言的外表給騙了 13:22 IP 型主管：看似隨和卻有隱形底線，別踩地雷 20:01 IJ 型主管：決策像水泥，清楚掌握他們的隱藏 SOP 24:03 結論：性格會在不同環境中彈性調整 📍MBTI官方評量 X 全方位應用說明書 折扣碼：MBTI600 連結：https://pse.is/RESATMBTI — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

📍時間軸傳送門 00:00 為什麼社會總認為理性優於感性？ 00:36 T人 VS F人 #MBTI 看差異 03:04 腦神經科學證實沒有情緒就無法做決定 05:25 凡事講求邏輯證據，我們失去了什麼？ 08:16 壓抑情緒的代價與身心危機 10:36 團隊動力學：表面和諧的組織其實隱藏危機 14:00 為什麼你總是對別人發脾氣？ 15:31 哪些工具提升你的情緒精密度？ 📍影片提及的課程 16:51【雪力的人生系統設計課】 折扣碼：lifeOS500 連結：https://pse.is/RESATLIFE 【MBTI官方評量 X 全方位應用說明書】 折扣碼：MBTI600 連結：https://pse.is/RESATMBTI 📘 影片提及的工具與研究總整理 1. 17:55 James Russell 情緒環狀模型 (The Circumplex Model of Affect) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16262... 中文版網路資源：https://pse.is/Circumplex 2. 18:00 耶魯大學情緒儀表板 (Yale Mood Meter / RULER) https://medicine.yale.edu/childstudy/... 中文版網路資源：https://pse.is/Moodmeter 3. 03:04 António Damásio 軀體標記假說 (Somatic Marker Hypothesis) https://en.wikipedia.org/wiki/Somatic... 4. 09:48 Joshua Greene 道德判斷中情緒參與的 fMRI 研究 (An fMRI Investigation of Emotional Engagement in Moral Judgment, 2001) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11557... 5. 15:31 Lisa Feldman Barrett 情緒精密度 / 情緒粒度 (Emotional Granularity) https://en.wikipedia.org/wiki/Emotion... 中文版網路資源：https://pse.is/EmotionalGranularity — 我是雪力 ‧…

📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:34 衝突的起因與面對衝突的三大評估關鍵 04:24 權力不對等時，看待對與錯的方式也要不同 06:15 打破吵與忍的迷思：七種衝突應對策略 ．務實的善意 Pragmatic benevolence ．培養支持 Cultivate support ．建設性支配 Constructive dominance ．策略性安撫／妥協 Strategic appeasement ．選擇性自主 Selective autonomy ．有效適應 Effective adaptability ．原則性反叛 Principled Rebellion 15:53 衝突不是壞事，表面和諧反而容易變成情緒勒索 17:00 建設性衝突的前提：劃清界線與不帶情緒的溝通 18:28 放下錯誤期待：健康的關係依然允許無法解決的衝突存在 📍本集閱讀：《Making Conflict Work: Harnessing the Power of Disagreement》by Peter T. Coleman, Robert Ferguson https://bookstw.link/9gfu7w — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #溝通 #關係 #人際 #合作 #管理 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

📍本集閱讀：《父母的旅程》https://sho.pe/9fgbxa 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 02:07 母親長達十年的缺席 04:38 寄人籬下的生存法則 09:32 來自生命中「重要他人」的救贖 13:31 婚姻觸礁與諮商反思 18:02 教養孩子，是將自己重新長成一遍 20:41 與母親了悟與和解 31:14 解開與大姊半世紀的糾結 41:14 數算恩典：跳脫「受害者腳本」 46:08 創傷與親密關係界線 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #內在小孩 #創傷 #童年 #家庭 #親子關係 #自我成長 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

你常覺得越睡越累，或是害怕「鬼壓床」不敢入睡嗎？本集邀請國際夢境權威 Dr. Clare Johnson，帶你破解睡眠癱瘓與惡夢的科學真相！惡夢其實是大腦的求救信號，跟著我們練習「清醒夢」與平靜呼吸法，一招奪回大腦主導權，將睡眠轉化為激發潛能的神聖傳送門！ 📍本集閱讀：《睡眠靈藥: 全球首位清醒夢博士教你找回夢境智慧, 64個好眠練習啟動身心靈的自癒奇蹟》 (隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方) https://sho.pe/ElixirofSleep 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 04:30 越害怕越恐怖？意念如何影響夢境世界 08:58 夢境的天然療癒功能與潛意識對話 16:03 打造好眠：睡前避開的雷區與實用撇步 23:33 睡眠測驗：挖掘你的隱藏睡眠問題 35:50 破解「鬼壓床」的科學與心理真相 42:48 遇到睡眠癱瘓怎麼辦？實用生命線呼吸法 48:33 惡夢與夜驚的不同？一招奪回夢境主導權 1:02:37 靈魂的語言：從夢境中尋找解答與創造力 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #潛意識 #睡眠品質 #鬼壓床 #解夢 #清醒夢 #失眠自救 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

《搶佔 AI 紅利！哈佛講師的 22 堂商業課》 📚限時低於 39 折！結帳輸入折扣碼 「多重職涯350」 再折$350元 👉馬上入手：https://pse.is/CWSherryPod 🏆全台獨家公開 🏆 哈佛 MBA 第一手課堂內容 ✒︎ 7 小時課程，從只會 AI 工具升級為駕馭 AI 的商業決策者 ◾️看懂 AI 時代商業規則｜跳脫傳統商業認知，避免錯誤決策 ◾️人機協作管理｜導入矽谷都在用的半人馬工作流，讓人類與 AI 高效協作 ◾️突圍單一線性職涯｜用投資組合思維佈局，打造不可取代的多重職涯組合 ◾️AI 原生公司解密｜Base44、Lovable 等案例，把變現邏輯複製到你產業 ⭐ 募資獨家好禮｜哈佛創業社群第一手洞察，看見你從沒想過的新商機 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:05 AI時代的不安感與應對策略 02:07 看似無用的興趣其實是資產 06:05 什麼是多重職涯組合？ 09:16 重新設計人生的四大支柱 13:53 人類文氏圖：找到你獨一無二的交集優勢 15:00 未來最難被取代的T型與M型人才 18:45 人機協作：發揮人類專屬的判斷力與領導力 21:08 為自己繪製商業策略與個人成長藍圖 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️#ai時代 #人生規劃 #職涯 #職場 #心理學 #christinawallace #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

根據統計，高達 65% 的新創公司失敗，不是因為產品不佳或資金斷裂，而是因為「人」的問題。本集特別邀請到 Google「高效創辦人計畫」的推手，同時也是《篝火時刻》(The Bonfire Moment) 的作者 Martin Gonzalez（現任Google DeepMind組織發展負責人）與 Josh Yellin（現任Google DeepMind產品營運負責人）。他們輔導過全球無數頂尖創辦人，發現許多看似無解的營運危機，背後往往藏著四大陷阱，請一定要看到最後！ 📍本集閱讀：《篝火時刻：破解新創底層邏輯，直面管理人性難題，提升團隊凝聚力》https://sho.pe/TheBonfireMoment 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 02:45 Google高效創辦人計畫與《篝火時刻》的起源 10:56 陷阱一：追求速度而輕忽人事 12:57 陷阱二：代價高昂的合夥關係 18:20 陷阱三：特立獨行與層級制度的迷思 30:06 陷阱四：自信的陷阱與冒牌者症候群 43:01 面對團隊衝突為何需要單刀直入？ 48:13 「承諾型企業」與「明星型企業」的存活率 56:14 解除團隊悶燒的「篝火時刻」工作坊 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #新創 #創業 #創辦人 #加速器 #職場 #管理思維 #管理 #領導力 #團隊 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

🌿派老師的節氣八字應用 【看懂時機 ｘ 發揮天賦 ｘ 順勢做對選擇】 👉 課程介紹：https://pse.is/PiePodcast 🍀 從八字源頭「24節氣」出發，認識自己的天賦特質與人生節奏 🍀 掌握人生3次重要大運，找到適合自己的方向與發展時機 🍀 專利節氣命盤圖＋MyPie App，不用背艱深術語，新手也能輕鬆上手 🍀 結合 AI 工具應用與未來趨勢，學會順勢而為，不再盲目硬撐 🍀 學會5大生活補運法，從日常調整狀態與能量，做出更適合自己的選擇 很多人不是不努力，而是沒有在適合自己的節奏裡行動。 節氣八字不是宿命論，而是一套幫助你理解自己、看懂時機與人生方向的方法。 🔥8/16前限時低於38折，輸入折扣碼「sherry350jq」再折350元！ 🎁 募資期間購買指定方案，即可獲得完整個人特質報告（市價 $3,800）現省超過8,000 元，越早買越划算！ 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看：多變天氣中，你是哪種種子？ 01:31 理工男跨界玄學！派老師如何走出40次面試落榜低潮 04:35 擺脫決定論：算命是「賦權」還是陷入「八字地獄」？ 07:44 危機即轉機！為何大腦面對新變化會產生防衛機制？ 11:47 自我假設的束縛：一個沒有學歷的繪畫案例如何兩週賺兩百萬 19:21 時代變了！為什麼古代的「苦命勞碌」，在現代是「大好命」？ 21:38 擇日剖腹有用嗎？命理學家不幫女兒擇時出生的原因 23:45 先天特質分析：你是理性的「乾燥型」還是社交的「潮濕型」？ 25:29 現場開盤！雪力老師的八字氣質分析與 T/F 轉變 29:06 環境對人格的壓抑：你以為的「內向」可能是生存法則 35:54 什麼是「時間貸款」？順應自然節氣的「延遲休息日」 41:50 面對 AI 取代的焦慮：如何在變局中靠本質創造新職業 45:07 理工腦專利開發！三秒看懂天生氣質的派狀圖 APP 47:03 轉念的藝術：如何把老婆的「指責」看成是「升級系統」 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE…

三得利DHA芝麻明EX｜一瓶兼顧「睡眠×思緒」雙效保養 市面上少見先幫你解決睡不好的問題，並同時進行思緒保養的睡眠保健品！ ✔️芝麻明E實驗證實8週*就能整晚好眠，幫你把睡眠各個面向都顧到，不只好入睡、更睡得香甜，睡醒有精神 ✔️魚油精華DHA則補充思緒所需營養，讓白天更能維持思緒狀態、快速進入狀況，維持思緒清晰。 睡眠專科醫師&百位醫師親身使用後推薦，近百名使用者對思緒狀態滿意度高達97%*，即日起至7/14，凡購買三得利DHA芝麻明EX，還有雪力的專屬優惠！ 購買兩包15天份的DHA芝麻明EX，不僅現省490元，再加送三得利雲朵束口包！有興趣的朋友歡迎去看看喔：https://swtt.cc/ETKYJ ※持續8週食用含有芝麻素類10mg食品結果顯示,與食用不含芝麻素類10mg食品相比,對於入睡(※1)睡眠(※2)睡醒(※3)的主觀評估感受有統計上顯著差異"(※1-3)原文:Glob J Health Sci Actions; 7(6): 1-10.(2015)(重新作圖)解析方法:平均值土標準差、Mann-Whitney U test:## P＜0.01(組間差)實驗對象:日常感到疲累之健康者72名(各組36名)實驗期間:8週(每日攝取含有或不含芝麻素類10mg食品)※3解析方法:承上追加·Wilcoxon signed-rank sum test:**P＜0.01(組內差,與實驗開始時比較) ※針對日本DHA&EPA+芝麻明EX的372名愛用者進行調查，回答非常滿足及滿足的統計結果(2018年9月)。 ================== 📍本集來賓：蔡佳芬醫師 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:40 本集好朋友 03:50 正片開始：記憶退化還是 #失智症 #阿茲海默症？ 04:54 名稱帶來的衝擊與去汙名化倡議 07:49 為什麼大腦生病了自己卻不知道？解析 #病識感 13:57 正常老化還是失智警訊？醫師教你如何區分 17:35 提早確診的意義：為自己與愛的人預先規劃未來 22:42 預防失智的關鍵：不可忽視的 #憂鬱症 與 #聽力損失 37:17 照顧者的心理難關：面對至親改變的失落與自我懷疑 47:11 學著放過自己：照顧者為何必須先戴上自己的氧氣罩 55:53 幻覺與妄想的應對術：不反駁、不說理的溝通技巧 01:03:00 可逆性的失智症？營養不良與B群缺乏也可能是元凶…

📍本集閱讀： 李瑜《最初的你, 早已足夠》 限量親簽版 https://sho.pe/99cd3f 一般版 https://sho.pe/99cd3s 其他提到的書籍： 《當身體說不的時候》https://sho.pe/99a83w 《內心對話的力量》https://sho.pe/99cd5v 《活出你的本來面目》https://sho.pe/8rqpu6 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:46 誤打誤撞的義大利時尚之路 04:51 服裝與風格是接觸人群的第一道牆 07:21 撕開風格標籤與培養獨立思考 10:10 急於貼上外在標籤的年輕歲月 13:06 顯化天王與無畏的吸引力法則 18:46 卸下總編輯光環與 #冒牌者症候群 24:59 從「學做事」到「#學做人」的震撼教育 30:35 身體說「不」：免疫系統崩潰的警訊 38:18 十日內觀之旅與戒斷外在回饋 42:44 E人變I人？社交耗竭與人際關係覺察 52:48 拿掉頭銜後的人情冷暖與見眾生 58:02 What is freedom? No fear. ※本摘要由AI產生 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #李瑜 #自我覺察 #個體化 #心理學 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

📍來賓簡介：本集合作醫師芮態診所 謝承翰醫師為整形外科專科醫師，擁有豐富的整形外科與美容醫學臨床經驗，重視專業評估與醫病溝通，並以自然和諧的美學理念，協助做出適合自己的選擇。 【頻道聲明】 本片僅作醫學知識與經驗分享，不含醫療廣告宣傳，亦不提供線上個別診斷。任何身體或醫美相關疑問，請務必諮詢合格醫療院所之專業醫師，並以親自面診評估為準。 --- 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:23 專業醫美醫師的挑選指南 08:26 女性更年期帶來的斷崖式老化 16:01 台灣與韓國的醫美文化與技術差異 18:18 為老化踩煞車的正確醫美觀念 29:55 熟齡掉髮困擾與育髮經驗分享 34:33 提早保養與對抗靜態紋的必要性 43:08 容貌焦慮與心理控制論的探討 48:51 穿衣認知與快樂荷爾蒙的秘密 ※本摘要由AI產生 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #醫美 #保養 #微整形 #膠原蛋白 #抗老 #斷崖式衰老 #容貌焦慮 #熟齡保養 #雪力 Powered by Firstory Hosting

📍本集閱讀：《更年期不是老化，而是大腦重組：腦霧、失眠、阿茲海默等荷爾蒙轉換期的關鍵真相》https://sho.pe/9786v4 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 04:18 影響女性一生的「三個P」：青春期、懷孕與更年期 10:24 顛覆認知！#雌激素 其實是關鍵的「大腦荷爾蒙」 17:45 解密神經內分泌：#熱潮紅 與失眠的真正原因 25:16 歷史上的性別偏見：「歇斯底里」與不被理解的女性痛點 31:34 獨家大腦掃描解析：更年期的大腦發生了什麼事？ 43:48 大腦的「翻新工程」：甩開生殖包袱的神經重組 52:35 破解迷思：#荷爾蒙療法 真的會致癌嗎？ 01:07:31 更年期後的美好：迎接情緒平靜的「智慧女性」階段 01:14:15 為什麼 #阿茲海默症、#失智症 患者多為女性？中年必知的預防觀念 01:21:58 博士的破億數據研究計畫與結語 ※本摘要由AI產生 📍備註： 1. 片中提到的「Perimenopause」醫學上翻譯「圍絕經期／圍停經期」，而本片為了讓觀眾更好理解，我們採用「更年期過渡期」這個翻譯。 2. 41:52提到的「足球場上的女性」短影音 https://www.instagram.com/p/DBSZuNFpbac/ — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw Powered by Firstory Hosting

「你表現得卓越、能幹、情緒穩定，其實那是當年為了在不穩定的環境中「交換安全感」而留下的生命印記。」by 周慕姿 📍本集閱讀：《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》https://sho.pe/96am7p 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:58 誰是「高功能倖存者」？總是把大局撐起來的人 01:43 伴侶關係中的「角色鎖定」：高低功能的互補 04:25 《白雪公主》：受傷的照顧者與逃不掉的系統 10:20 七個小矮人代表什麼？個體化過程的安全避難所 15:57 瑪麗蓮夢露：把美貌與性當成求生籌碼 25:22 原生家庭給的「底氣」：不再盲從權威的教養關鍵 27:17 《灰姑娘》：被當成功能性的女兒 35:08 梅艷芳的故事：傳統家庭中「根」與「養分」的殘酷剝削 42:47 玻璃鞋：你敢認領美好的自己嗎？ 44:26 實戰題：劃界線時，面對父母的情緒勒索怎麼辦？ ※本摘要由AI產生 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #周慕姿 #家庭關係 #親子 #母女 #重男輕女 #心理學 #瑪麗蓮夢露 #梅艷芳 #灰姑娘 #白雪公主 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

📚 推薦閱讀：周郁凱老師著作《一萬小時的遊戲：你的人生也可以遊戲化，從活得像NPC蛻變成自己的英雄》https://sho.pe/95mzl6 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 02:11 從高一開始將人生 #遊戲化！世界知名遊戲化大師周郁凱 03:45 什麼是 NPC？你是否也不自覺活成了他人的配角 06:50 英雄的必經之路：為什麼「亂世」反而充滿潛力？ 15:05 案例：為了讓婆婆滿意去考機師？如何選擇你的遊戲使命 17:00 你是職場裡的坦克、輸出，還是輔助？ 20:15 輸出 VS 輔助？雪力四十歲前最誤解自己的事 31:25 #天賦 跟 #技能 有什麼不同？善用屬性彌補弱點 44:05 居里夫人也是靠神隊友！真正有用的是#縱向人脈 48:00 拒絕無止盡的待辦事項，你需要為人生設定「里程碑」 57:20 總是想很多做很少？用「小勝利 (Small Wins)」驅動自己 59:23 為什麼遊戲需要阻礙？ ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #人生遊戲化 #NPC #雪力的心理學筆記 #雪力 #周郁凱 #一萬小時的遊戲 #英雄之旅 #破關 #角色屬性 #自我成長 #自我覺察 #職涯迷惘 #心理學 #行動力 #小勝利 Powered by Firstory Hosting

📍本集閱讀：《長大後，交朋友怎麼那麼難？：從依附理論看懂你的交友模式，透過主動出擊、展現脆弱、表達欣賞，建立自在又健康的友誼關係》https://sho.pe/Platonic 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 03:50 什麼是「柏拉圖式」的愛？友誼如何拯救我們的身心靈？ 08:26 獨立的悖論：越能依賴他人，其實你越獨立 12:53 你的「依附風格」如何決定你的交友命運？ 17:26 為什麼長大後交朋友這麼難？(破解自然交友迷思) 21:45 「真性情」還是「講話傷人」？真實與本能反應的差異 28:43 友誼中的隱形地雷：朋友比我有錢/有資源怎麼辦？ 40:11 給成年人的實用交友指南：從主動出擊開始 48:11 友誼也會走到盡頭：如何好好分手與哀悼？ ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #友誼 #友情 #心理學 #關係 #依附理論 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

📍本集閱讀：快樂性感的百萬富翁：《執行長日記》作者，關於成功、財富、幸福的反思https://sho.pe/HappySexyMillionaire 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:06 關於作者：從撿零錢到14億身價的覺醒 03:09 重新定義快樂：熱情的背後其實夾雜痛苦 07:05 焦慮時的心理練習：試試「負面想像」 09:04 社交媒體的詛咒：為何我們總覺得自己不夠好？ 13:18 你心目中的財富自由：你願意用右手去換一千萬嗎？ 15:42 成功的五個桶子：為何盲目經營人脈是無效的？ 18:55 蘇格拉底：培養「享受更少」的能力 ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #成功學 #執行長日記 #HappySexyMillionaire #StevenBartlett #心理學 #快樂 #自我成長 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

全新創作療癒喜劇🎭《在哪裡跌倒，就在哪裡躺一下》 一間病房，三張床，三段不同年齡的人生。 演員：屈中恆、朱德剛、涂善存、呂紹齊、曾御筑、鄭如芳 🔥雪力觀眾88折優惠折扣碼：「Sherry88」可使用至6/21止！ 票券有限買起來：https://pse.is/92q257 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 03:15 謝念祖導演的真實醫療危機 06:30 當努力也沒用：面對「只有天知道」的失控焦慮 11:30 走出灰暗：信仰、家人與「刺蝟」般的防衛機制 14:20 醫院縮影：三個年齡層對生命意義的集體尋找 21:00 苦中作樂的敘事力：如何用喜劇視角看病痛 27:00 人生轉骨：當身體強迫你「硬體關機」 41:30 退休恐懼與工作成癮：你的人生只剩下工作嗎？ 48:20 結語：帶著慈悲對待正在「跌倒」的人 ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #病痛 #人生 #視網膜剝離 #在哪裡跌倒就在哪裡躺一下 #全民大劇團 #謝念祖導演 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

📍本集閱讀：《不將就的勇氣：在徒勞無功、混亂失序的世界裡，找到最堅定的自己》https://sho.pe/8zs4sq 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 03:14 走出婚姻風暴的四個必經階段：探索、臣服、對抗、轉化 11:10 現代女性如何被「傳統紅利」與「現代獨立」夾擊？ 18:40 寫給「離婚下長大的孩子」：如何不重蹈父母的覆轍？ 29:10 為什麼我們總是被「熟悉的痛苦」吸引？談內在心理恆溫器 37:26 破解「為了孩子不離婚」的迷思：高衝突關係帶來的慢性傷害 44:30 離婚後真的能當朋友嗎？一個跳脫「怨偶腳本」的案例 54:10 忍耐不是美德，而是慢性發炎：長期「將就」對大腦的損傷 1:04:15 父職的平反：法律體制與性別腳本下，父親角色的困境與必要性 ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #離婚 #婚姻 #法律 #賴芳玉 #親子 #關係 #世代 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:00 為什麼我不反對「想太多」？ 01:12 什麼是「心智演練」？預演你的大腦劇本 02:19 區分「回應」與「反應」：拿回主導權 03:21 停止內耗：如何判斷你是在練習還是焦慮？ 04:48 實戰練習：人人必練的 3 分鐘電梯簡報 (3 minutes elevator pitch) 07:35 從寫逐字稿開始：建立對自己的信心 09:48 黃金準則：Does this serve me? ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #心理學 #高效心理學 #電梯簡報 #關係 #溝通 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

.˚⊹⁺‧┈┈《換個爸媽過幾天 S3》收看資訊┈┈‧⁺ ⊹˚. 📺 電視播出 4/3 起 每週五 21:00｜公視13台 4/4 起 每週六 21:00｜小公視 ▶️ 線上同步 4/3 起 週五 12:00｜公視+（每個主題系列全集一次上架） 4/3 起 每週五 21:00｜小公視 YouTube 📍公視+收看連結▶️▶️ https://reurl.cc/vE66ML 📍小公視 YouTube 收看連結▶️▶️ https://reurl.cc/8eNNEj — 👉片中提到的好書：《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》https://sho.pe/8y5wkf 👉本集重點章節 00:00 精彩搶先看 03:15 有孩子後，父母還是要「最愛自己」？ 06:22 為什麼孩子在別人家很乖，回家就變臉？ 11:20 成功父母最容易踩的坑：戒掉「我是對的」的執念 15:43 孩子出狀況，其實只是家庭系統失衡的代罪羔羊？ 22:45 實用溝通心法：「我、你、事」的實踐方法 31:18 丹尼爾席格的腦科學教養：把孩子引導回理智腦 41:40 看見孩子身上的光：如何與亞斯、過動特質的孩子和諧共處？ 51:00 手機成癮與躺平，其實是孩子無力感的求救信號 ※本摘要由AI產生 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #馬大元 #親子關係 #教養 #親子 #父母 #教育 #亞斯 #過動 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

📍本集閱讀：《第三視角：在集體暴力之下如何表達真正的想法？》(The Third Perspective: Brave Expression in the Age of Intolerance) https://sho.pe/TheThirdPerspective 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:41 #言論自由 為何變成了消失的烏托邦理想？ 03:57 「覺醒文化」帶來的 #集體破壞 11:49 為什麼我們會反射性地討好與自我編輯、#自我審查？ 20:00 當社會正義變成一種被迫的「#表演性從眾」 33:30 你的價值觀是「期望」中的樣子，還是你「活出來」的樣子？ 42:12 #第三視角：除了爭辯與沈默，還有「明辨能力」這個選擇 52:35 雪力觀點：亞洲文化如何讓我們為了「面子」縮小自我？ 58:50 勇敢表達的獎勵：找回內在生命力，給彼此進化的空間 ※本摘要由AI產生 💡 片中詞彙解說 00:52「取消文化」（Cancel culture）是一種社群抵制行為，為網路時代的一種放逐形式，一些人在看到內容不符合自己價值觀的節目後，會檢舉某人或某節目，並發動輿論討伐將其驅逐出其所屬的社交圈或專業領域，使之失去原有社會關係平台（即「平臺驅逐」）而無法繼續存在，最終「被取消」（cancelled）。（來源：摘錄自維基百科） 01:42「表演性從眾」（Performative conformity）是指個體在群體壓力或為獲取認可下，即使內心不認同，也表面上模仿主流行為或觀點的一種行為模式。（來源：AI總結自網路） 21:47「艾比林弔詭／艾比林矛盾」（Abilene Paradox）是由管理學家傑瑞·哈維（Jerry Harvey）提出的概念，意指團體成員即使內心不願意，卻順應團體壓力做出違背個人意願的集體決策。（來源：AI總結自網路） 27:24「黑色方塊運動」源於 2020 年 5 月美國喬治．佛洛伊德遭警察執法過當致死，引發全球「黑人的命也是命」(BLM) 運動。同年 6 月 2 日，社群媒體發起 Blackout Tuesday，數千萬人發布純黑圖片以示支持。 Africa 在訪談中指出，這場運動是「表演性從眾」與「自我審查」最典型的負面案例。（來源：AI總結自網路） 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧…

📍推薦閱讀：Dr. Michael Gervais《自我升級第一原理》https://sho.pe/TheFirstRuleofMastery 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:38 什麼是 FOPO？為何我們如此 #在意他人眼光？ 04:06 進入「#心流」的祕訣：學習化解壓力 07:47 真實威脅 vs. 想像威脅：大猩猩寓言 09:37 #高成就者 的陷阱：別讓表現定義你的價值 14:32 從「表現認同」轉向「目標認同」 17:18 給父母的建議：別讓分數綁架孩子的認同感 22:46 目標的三大支柱：如何找到人生使命？ 30:02 該追求熱情，還是追求擅長的事？ 33:41 實操練習：覺察、調節呼吸與自我對話 42:25 麥可博士的最後叮嚀：你需要的力量已在內心 ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #黃軒醫師 #醫療 #善終 #急救 #生命 #預立醫療 #預立遺囑 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

※本集節目為【劉軒X雪力《#讓未來變清楚》新書對談講座】實體對談收錄。 📍本集閱讀：《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書【青少年版vs.大人版】》https://bookstw.link/8vxsex 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

📍本集閱讀：《我放不下手中的溫度：醫護、病人與家屬的真情交會》https://sho.pe/8vpxcj 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:40 提早老化的社會：為什麼 18 歲前的大腦可塑性最恐怖？ 02:40 決定生死的 0.02 秒：醫師如何利用「微表情」搶救生命 08:20 醫療現場的 #課題分離：不讓家屬的雜音干擾治療 11:00 推薦必讀《The Let Them Theory》：放下控制他人的情緒 13:30 醫者的座右銘：盡我所能，給予活人尊敬與往生者尊嚴 18:40 醫師親身遭遇車禍：瞬間啟動「課題分離」救了自己一命 20:30 #重症醫師 需要什麼特質？醫生的 IP 位置：投入與熱情 27:50 遺憾的案例：老師被插管到七孔流血，只因沒做這件事 44:00 為什麼 #預立醫療決定書 不該「一對一」簽署？ 47:00 避免「三國演義」式急救：家庭共識才是善終的關鍵 58:30 真正的修行在情緒：珍惜你的前額葉，練習理性的愛 ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

【2026 年最關鍵的一堂改變課】 ✍ 雪力人生系統設計課｜感謝超過3400位學員加入！ 🔎 了解課程：https://pse.is/SAT2026YTAction 預購優惠中，輸入「人生設計」再折 $350！ 🔹內外系統診斷 » 看懂卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力 🔹三大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程 🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 可實際應用在日常決策與行動的方法 🔹30 天陪伴社群 » 專屬課程社群，搭配講義實作練習 🎉 我的Line官方帳號正式啟用了 🎉 之後有任何關於：課程最新消息、《人生系統除錯》診斷測驗、直播與近況更新...等，我都會在 LINE 官方帳號 跟大家分享。 如果你想即時收到整理過的資訊，而不是被演算法淹沒， 可以直接加 LINE，之後就不容易錯過重要提醒。 👉 加入雪力 LINE 官方帳號：https://lin.ee/zmqnsWw 未來也會不定期在 LINE 跟大家聊聊 關於卡關、調整系統、以及正在思考的事 🤍 － 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 02:40 害怕社交到全身起疹子？「害怕」與「社恐」的差別 07:46 美國留學的文化衝擊：一整學期不敢舉手發言怎麼辦？ 10:29 內向者的破局第一步：勇敢求助，爭取適合自己的空間 14:00 先接住情緒！允許自己崩潰耍賴，冷靜後再找解法 17:28 降低恐懼的秘訣：極致的「事前準備」與「腦內沙盤推演」 20:50 告別無限自責！用 AAR 覆盤術對自己寬容 24:19 跨國職場實戰：利用內向高敏感的「觀察力」化解文化衝突 31:23 內向者在職場的絕對優勢 45:20 「做舒服的自己」不是一直躲著！把跨出舒適圈當作「抓寶」 50:12 找出強大的「內在動力」，所有的困難都只剩技術問題 54:50 內向者學語言的奇招：把「內心小劇場」變成最強口說練習場 01:03:00 失敗只是在「收集數據」！轉職前可以先做的「微嘗試」 ※本摘要由AI產生 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered…

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📚 推薦閱讀：角子《做自己的太陽，去看你想看的星星和月亮：幸福路上，50個對自己的訴說、和解與釋懷》https://sho.pe/8rpsdz － 【2026 年最關鍵的一堂改變課】 ✍️ 雪力人生系統設計課｜感謝超過2400位學員加入！ 🔎 了解課程：https://pse.is/SAT2026YTAction 2/28前限時早鳥優惠，輸入「人生設計」再折 $350！ 🔹內外系統診斷 » 看懂卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力 🔹三大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程 🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 可實際應用在日常決策與行動的方法 🔹30 天陪伴社群 » 專屬課程社群，搭配講義實作練習 🎉 我的Line官方帳號正式啟用了 🎉 之後有任何關於：課程最新消息、《人生系統除錯》診斷測驗、直播與近況更新...等，我都會在 LINE 官方帳號 跟大家分享。 如果你想即時收到整理過的資訊，而不是被演算法淹沒， 可以直接加 LINE，之後就不容易錯過重要提醒。 👉 加入雪力 LINE 官方帳號：https://lin.ee/zmqnsWw 未來也會不定期在 LINE 跟大家聊聊 關於卡關、調整系統、以及正在思考的事 🤍 － 📍本集重點章節 00:00 接住「為情所困」的人，兩人風格差很大 05:01 墜落的瞬間，你希望怎麼被接住？ 10:01 愛情書裡的無預警催淚彈：你以為的孤單，其實是錯覺 17:01 怎樣才算真正「走出來」？傷心背後隱藏的威力 27:01 破解最痛執念：憑什麼他能這麼快就愛上別人？ 34:01 雪力自爆初戀史：別在現實裡強求一個「郭靖」 41:01 感情沒有「差一點點」…為什麼提分手的人可能更痛？ 48:01 破鏡真能重圓？感情裡的「界線」到底該怎麼劃 56:01 誰說配不上？你根本不需要變得「更好」才值得被愛 01:03:01 揪出關係殺手：小心內建的「感情恆溫器」搞砸了幸福 ※本摘要由AI產生 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #角子 #Sherry #愛情…

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📚 推薦閱讀：王思迅老師著作 《金剛經白話講座：放下的人生修行》https://sho.pe/8nxans 《易經白話講座: 64卦, 卦卦讓你找到內在真實的力量》https://sho.pe/8nxaen 套書：《易經白話講座》+《金剛經白話講座》 (2冊合售) https://sho.pe/8pb4hr － 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看、爆紅為何是「業力」？ 06:36 什麼是「住」？執著與專注的一體兩面 12:15 為什麼先談《論語》？核心在於「德」 17:35 超越二元對立：在矛盾選擇之上，看見更高的智慧 21:55 大腦的騙局：執著是如何過濾真相？ 32:20 如何做選擇？真正的選擇，是你願意為了它犧牲什麼 39:32 魚池的比喻：最高的智慧是跳出競爭的局 44:15 讀不懂經文也有福報？「困惑」是智慧爆發的前兆 51:15 「術」與「道」的差別：讀書如何改變生命 59:00 2026馬年流年運向：「同人卦」解析 01:04:40 雪球專屬卜卦＆卦象解讀：缺乏安全感、回歸內在 01:11:30 亂世中的生存哲學：「小畜卦」 ※本摘要由AI產生 － 【2026 年最關鍵的一堂改變課】 ✍️ 雪力人生系統設計課｜感謝超過2400位學員加入！ 🔎 了解課程：https://pse.is/SAT2026YTAction 2/28前限時早鳥優惠，輸入「人生設計」再折 $350！ 🔹內外系統診斷 » 看懂卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力 🔹三大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程 🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 可實際應用在日常決策與行動的方法 🔹30 天陪伴社群 » 專屬課程社群，搭配講義實作練習 🎉 我的Line官方帳號正式啟用了 🎉 之後有任何關於：課程最新消息、《人生系統除錯》診斷測驗、直播與近況更新...等，我都會在 LINE 官方帳號 跟大家分享。 如果你想即時收到整理過的資訊，而不是被演算法淹沒， 可以直接加 LINE，之後就不容易錯過重要提醒。 👉 加入雪力 LINE 官方帳號：https://lin.ee/zmqnsWw 未來也會不定期在 LINE 跟大家聊聊 關於卡關、調整系統、以及正在思考的事 🤍 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我…

🤖 2026鴻海科技日登場！AI、機器人、智慧電動車齊聚！親子科技教育館體驗未來職業 🎁現場再抽iPhone摺疊機、遊戲機、桌機等好禮，鴻海股東再抽純電休旅車 📍10/31南港展覽館1館1＆4樓免費參觀 活動App報名👉 https://fstry.pse.is/9qjf2t —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 【2026 年最關鍵的一堂改變課】 💡 雪力人生系統設計課｜用心理學重新整理人生，活成你真正想要的樣子 👉 了解課程：https://pse.is/SAT2026YTAction 👉 2/28前課程早鳥優惠，輸入「人生設計」再折 $350！ 🔹內外系統診斷 » 看懂卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力 🔹三大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程 🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 可實際應用在日常決策與行動的方法 🔹30 天陪伴社群 » 專屬課程社群，搭配講義實作練習 －－ 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 06:50 擁有一切卻感覺不到「活著」 11:30 你是在「努力」，還是在逃避生命的主要任務？ 19:40 躺平 vs. 奮鬥：為什麼年輕人不想努力了？ 26:00 從小就是乖孩子、小大人？「過度承擔」是如何養成的 30:30 看不慣別人擺爛？其實是你對自己太殘忍 36:50 別再咬牙苦撐！從「努力」轉向「投入」 46:00 為什麼新年新希望總是失敗？揭開「競爭性承諾」 53:00 有時候「不幫忙」才是最大的慈悲 59:50 親子角色的錯位：別當父母的父母 01:12:00 給你的練習：當焦慮來襲，用「祝福」取代擔心 ※本摘要由AI產生 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #蘇予昕 #心理諮商 #高功能憂鬱 #自我成長 #原生家庭 #界線 #情緒 #內在小孩 #情緒療癒 #Sherry #雪力 Powered by Firstory Hosting

「我們老了要活出自己的樣子，就算不開心也告訴自己，這個狀況會過去。」-民歌之母陶曉清。完整收聽「先來一杯 我們再聊」 點擊👉 https://fstry.pse.is/9prh9d 🎧照顧人生無法預期何時來，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 📍在這集深度訪談中，我們探討了： 👉孩子的問題：往往是家庭系統僵化的顯化。 👉你的情緒問題：很多時候來自職場或社會環境的壓迫。 👉照顧長輩的崩潰：不是你不孝，而是資源與角色分工失衡。 【2026 年最關鍵的一堂改變課】 💡 雪力人生系統設計課｜用心理學重新整理人生，活成你真正想要的樣子 👉 了解課程：https://pse.is/SAT2026YTAction 👉 2/28前課程早鳥優惠，輸入「人生設計」再折 $350！ 🔹內外系統診斷 » 看懂卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力 🔹三大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程 🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 可實際應用在日常決策與行動的方法 🔹30 天陪伴社群 » 專屬課程社群，搭配講義實作練習 － 📍來賓：精神科醫師徐志雲 《心身難路上的身心科》Podcast：https://pse.is/8mfwq6 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 02:22 精神科醫師、臨床心理師、諮商心理師，到底差在哪？ 05:20 我該掛哪一科？出現負面念頭時的求助指標 08:00 教練 (Coaching) 與心理治療的邊界 13:03 Sherry 經驗談：伴侶諮商如何像「清創」一樣拯救關係 16:00 「在你覺得自己有病之前，先確認是不是身邊都是混蛋」 21:40 微歧視與少數族群：那些無所不在的社會壓力 29:50 孩子有問題？其實是家庭系統的「顯化」 33:40 三明治世代的苦：照顧者的身心俱疲 37:50 誰在照顧父母？家中「單身、女性、收入低」的隱形犧牲 43:15 失智症解析：阿茲海默 vs. 血管型失智症 46:00 長輩變了一個人？常見的三大妄想（被害、被偷、嫉妒） 51:40 實用技巧：長輩死不看醫生怎麼辦？（哄騙就醫法） 59:50 醫師認證「離職治百病」？最後的自我療癒建議 — 我是雪力 ‧…

「囡仔囡仔來聽古」第二季鬧熱上線！您不知道的好書好故事、臺灣大小事，苑芳阿媽、小花哥哥講故事給大家聽。115/8/14~10/16每週五更新一集，還有「聽好節目送好書」活動，快 “訂閱” 起來別錯過！ https://fstry.pse.is/9fk2ws —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 📍本集重點章節 00:00 痛苦源自誤把「相對」當成「絕對」 02:49 藏傳佛教不只是宗教？ 06:31 痛苦是因為輪子壞了？重新定義「苦」 10:40 與生俱來的我執 vs. 後天養成的標籤 15:40 我們能否用「自我」來銷毀「自我」？ 18:17 慈悲不是無底線的犧牲 24:06 善良卻心累，是因為慈悲缺了「智慧」 26:09 直視死亡：死亡與臨終教我們的事 36:40 「上輩子欠你」是真的嗎？解析輪迴與意識延續 46:25 業力就像看恐怖片？別讓劇情植入你的潛意識 55:12 情緒急救術：仁波切的觀照練習 ※本摘要由AI產生。 💡雪力的人生系統設計課｜用心理學重新整理人生，活成你真正想要的樣子 👉 了解課程：https://hi.sat.cool/boG7k 👉 2/28前課程早鳥優惠，輸入「人生設計」再折 $350！ 🔹內外系統診斷 » 看懂卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力 🔹三大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程 🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 可實際應用在日常決策與行動的方法 🔹30 天陪伴社群 » 專屬課程社群，搭配講義實作練習 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為YT會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

「看醫生後，藥袋寫著鬱症，我知道是被這一切搞成這樣子，我本來不是這樣的……」-武術教練巴士 照顧人生無法預期，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 🎧完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9prhdr —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ✅初日診所 魏士航醫師 精準醫學。健康控糖減重門診 立即預約諮詢：https://hi.cofit.me/YLI3B 在這集深度訪談中，我們探討了： 🔍 慢性發炎是什麼？為什麼它被稱為萬病之源？ 🔍 壓力、情緒、大腦如何與發炎交互作用？ 🔍 除了抽血看指數，身體各處還有哪些求救訊號？ 🔍 如何透過日常習慣，啟動抗發炎機制？ 🔍 為什麼發炎更容易囤積脂肪？ 📍本集重點章節 00:00 發炎是萬病之源？腦霧、便秘都跟它有關 00:27 雪力親身實測：戒糖8週後的身體驚人變化 02:30 急性 vs. 慢性發炎：為什麼身體像是在「悶燒」？ 04:34 那些讓你發炎的元兇：睡眠、高糖飲食與腸道失衡 09:36 症狀檢測一：睡飽還是累？能量工廠罷工了 13:16 惡性循環：心情不好亂吃→身體更發炎→情緒更低落 15:20 抗發炎怎麼吃？地中海飲食與211餐盤的實踐 17:35 症狀檢測二：腸胃道問題（脹氣、腹瀉、便秘） 19:10 修復力喪失：為什麼傷口難癒合、容易留疤？ 23:55 為何一般健檢看不出慢性發炎？該驗什麼指數？ 26:40 懷疑自己發炎該掛哪一科？功能醫學的視角 28:10 動起來就能抗炎！肌肉激素的神奇功效 32:00 環境毒素的威脅：塑化劑、黴菌與重金屬 35:40 腦霧與更年期：荷爾蒙變化還是身體在發炎？ 42:50 脂肪與發炎的雙人舞：瘦不下來是因為身體在發炎 46:40 飲食心理學：食物是滋養，還是情緒慰藉？ 51:40 睡眠修復指南：如何打造抗發炎的睡眠環境？ 58:15 大自然的療癒力：森林浴如何降低壓力荷爾蒙 01:00:20 醫師的結語：學會好好對待自己的身體 ※本摘要由AI產生 — 【雪力正在籌備新課啦！】 🔹 兩大社會心理學理論Ｘ 四大支線框架——360度養成「系統觀」，看見顯性與潛在結構，主動掌握改變人生的槓桿點。 🔹 專屬你的系統現況健診——剖析專屬系統雷達圖，養成關鍵覺察力，循序打造可即時迭代、升級的人生系統。 🔹…

「爸爸常常會半夜爬起來，忘記自己要去上廁所，就尿在地上……」-演員李運慶；完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9prhk5 🎧照顧不只是付出與消耗，更是一場在時間流逝前，與至親、與自己最深沉的和解。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 為什麼終於獲得夢寐以求的升遷機會，接手的卻是瀕臨崩潰的爛攤子？這不是妳不夠好，也不是妳運氣差，而是妳可能掉進了職場的「玻璃懸崖（The Glass Cliff）」。 本集邀請到 TED 演講者、《玻璃懸崖》作者 Sophie Williams，深度剖析為何女性與弱勢群體往往在企業面臨危機時才被推上火線，以及我們該如何看穿這些系統性陷阱。 在這集深度訪談中，我們探討了： 🔍 突破「玻璃天花板」後，等在前面的「玻璃懸崖」 🔍 數據揭露平時高層少有女性的真相 🔍 企業在危機時刻任用女性，是為改革還是為找人背鍋？ 🔍 重新定義成功：即使接下不可能的任務，如何利用過渡期為自己加分？ 📚 推薦閱讀：Sophie Williams 著作《玻璃懸崖：當女性終於打破玻璃天花板，為何這卻是職業生涯的終點？》（The Glass Cliff: Why Women in Power Are Undermined - and How to Fight Back）https://bookstw.link/TheGlassCliff 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看：升遷是陷阱？ 01:00 為什麼危機時刻總是女性挺身而出？（賀錦麗、德蕾莎梅伊為例） 02:46 什麼是「玻璃懸崖」？突破天花板後的危機 05:32 企業的刻板印象：期待女性用「軟實力」安撫人心 11:43 數據打破迷思：性別薪資差距其實不減反增？ 16:40 「斷裂的階梯」：女性在職涯第一步就落後了 22:00 努力就能成功？揭開「選賢與能」背後的特權盲點 30:51 女性領導者容易成為企業的「代罪羔羊」 34:40 為何女性接手爛攤子，卻獲得更少的資源與時間？ 41:22 「資源抽離」現象：當白人男性高層撤回支持 51:48 給職場女性的建議：明知是坑也要跳？請保持清醒 57:00 重新定義成功：不必天長地久，達成階段性目標就是勝利 01:04:00 結語 ※本摘要由AI產生 — 【雪力正在籌備新課啦！】 🔹 兩大社會心理學理論Ｘ…

「照顧，是每個人必然會遇到的一段生命歷程」-作家張曼娟 聽點擊👉 https://fstry.pse.is/9prhsc 🎧人還沒踏入照顧前，對無常總是抽象。直到現實焦慮撲面而來，才被迫直面「存在與不存在」的重量。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 如果你在關係中習慣性地委屈自己、過度察言觀色，甚至因為害怕衝突而不敢說出真實需求，你可能正處於第四種創傷生存反應：「討好反應」(Fawn Response)。 🔍本集邀請到心理治療師 Meg Josephson，深入剖析《你在生我的氣嗎？》（Are You Mad at Me?）書中的核心智慧。我們將探討這套「內在系統」是如何運作的？為什麼我們潛意識會被像父母一樣（甚至情感疏離）的人吸引？以及最重要的一課：如何「哀悼」那段我們渴望卻永遠無法得到的關係，從而不犧牲也不討好，活出真正的底氣。 📚 推薦閱讀：《你在生我的氣嗎？》（Are You Mad at Me?）https://bookstw.link/8h5we9 📍本集精華時間軸 (Timestamps)： 00:00 精華預告：除非你喜歡我，否則我不安全 00:44 來賓梅格：為何我們總覺得「別人在生氣」？ 02:23 梅格的故事：在情緒不穩定的家庭中長大 04:24 社群媒體如何加劇「尋求認可」的焦慮 06:30 討好者與自戀者的權力動態 11:23 什麼是「討好反應」(Fawn Response)？第四種生存本能 15:00 衝突後的過度補償：透過「勤奮」來挽回愛 22:25 「你在生氣嗎？」背後是害怕被拋棄 23:10 「尋求保證」與「尋求連結」的關鍵差異 27:00 從過度敏感變成情感關閉（解離與防衛） 31:40 大腦的濾鏡：為什麼我們總把中性訊號解讀為威脅？ 37:02 變色龍效應：買毛巾的故事與迷失自我 41:40 《落跑新娘》與不知道自己喜歡吃什麼蛋 46:00 創傷重演：為什麼我們會愛上像父母一樣的人？ 50:15 當遇到健康的愛，反而覺得「不舒服」與「焦慮」 55:13 療癒迷思：你不需要先「修好」自己才能去愛 01:00:20 設定界線不是冷漠，而是維持關係的必要手段 01:04:42 哀悼一段「活著」的關係：接受父母永遠不會改變 01:10:42 結語：將療癒的主導權拿回自己手中 ※本摘要由AI產生 📚 關於來賓 Meg Josephson： Meg…

「你一輩子不是要得到他的道歉，你要得到他的愛。」-作家黃大米；照顧人生無法預期，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 🎧完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9psq3q —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 為什麼我們常說「以和為貴」，最後的結果卻往往是分崩離析？這支影片中，Sherry 將透過自己在哥倫比亞大學組織心理學碩士班（XMA）的親身經歷，分享一個由高階經理人組成、看似充滿愛與包容的「完美團隊」，是如何因為無法面對深層的權力動力與衝突，最終走向疏離。 這不僅是組織的問題，更是人際關係的縮影。本集結合「組織心理學之父」Edgar Schein 的組織文化模型（Organizational Culture Model），帶大家看穿表象（Artifacts）與宣稱價值（Espoused Values）背後的潛在假設（Underlying Assumptions）。 為什麼我們害怕衝突？為什麼「忍氣吞聲」會加速組織的「熵」（Entropy）增長？當我們學會用系統性的觀點來看待人際互動與權力鬥爭，或許就能跳脫互相怪罪的迴圈，找到關係中真正的生命力。 【本集重點】 📍 迷思破解：為什麼「以和為貴」反而是團隊毒藥？ 📍 理論解析：Edgar Schein 的組織文化冰山模型（你看見的 vs. 沒說出口的） 📍 團隊動力：團體潛意識如何透過「代罪羔羊」來維持表面和平 📍 實務案例：從純學習到利益分配，如何引爆隱藏的政治鬥爭 📍 解決方案：如何運用系統觀點客觀分析人生與職場難題 【章節傳送門】 00:00 為什麼「以和為貴」反而導致團隊裂痕？ 00:28 前言：華人文化對「和諧」的迷思與組織挑戰 01:07 案例分享：哥倫比亞大學 XMA 碩士班的「完美」團隊 02:08 理論解析：Edgar Schein 的組織文化冰山模型 03:18 深度剖析：我們「宣稱」的團結 vs. 潛意識裡對衝突的恐懼 04:25 裂痕浮現：當無法表達真實聲音，團隊如何透過「找戰犯」來維持假象 07:18 引爆點：從純學習到實際工作分配產生的權力鬥爭 07:53 組織的宿命：熵 (Entropy) 與關係的自然衰退 09:34 結語：學會用「系統觀」看人生，跳脫互相指責的輪迴 10:31 課程預告：用組織心理學與社會心理學分析人生的新課 【最新課程預告】…

「醫療用武器解決問題，比較難教育醫師放手，但居家安寧看的是這個人，其實他正在退步……」-居家安寧護理師楊婉萍 👉 https://fstry.pse.is/9prjb3 🎧人還沒踏入照顧前，對無常總是抽象。直到現實焦慮撲面而來，才被迫直面「存在與不存在」的重量。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 腸胃問題千奇百怪，有些人一緊張就胃痛、拉肚子？壓力一大就胃食道逆流？明明吃很少，體重卻直線上升？我們常以為情緒歸大腦管、消化歸腸胃管，其實它們之間有著神祕的熱線連結著彼此。 ​ 本集邀請到初日診所的李唐越醫師，從醫學與神經科學的角度，揭開身心健康的底層概念。 ​ 在這集深度訪談中，我們探討了： 🔍 腸道是第二個大腦：90% 的快樂荷爾蒙（血清素）竟然產自腸道 🔍 壓力進食的真相：為什麼焦慮時會特別想吃甜食與炸物？這是大腦的求救訊號 🔍 中年發福不是代謝變差？醫師揭密「消化力」的真相 🔍 身體內建瘦瘦針：不靠藥物，如何透過飲食啟動天然的腸泌素 (GLP-1)？ ​ 如果你正受胃食道逆流、脹氣、便秘困擾，或是覺得壓力大到連呼吸都會胖，這支影片將帶你從修復腸胃開始，找回情緒穩定與輕盈的體態。 📚初日診所 李唐越醫師 精準醫學。健康控糖減重門診 立即預約諮詢：https://hi.cofit.me/YLI3B ​​ 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:40 雪力的親身經歷：從鐵胃變成嚴重胃食道逆流 02:24 為什麼一緊張就胃痛？揭密「腸腦軸」與迷走神經 06:42 腸道是第二個大腦：情緒與腸胃的雙向連結 11:37 上台前想跑廁所怎麼辦？緩解緊張腸胃的呼吸法 14:48 壓力大就想吃甜點？解析 HPA 軸與大腦獎勵機制 17:50 益生菌、酵素、Wakamoto 怎麼吃？破解腸胃保健品迷思 23:12 肚子脹氣像懷孕？小心「小腸菌叢過度增生 (SIBO)」 26:00 便秘總是好不了？久坐族必看的改善關鍵 30:17 醫師點名！最傷腸胃的三大習慣：咖啡、甜食與酒精 33:38 斷食、168 對腸胃好嗎？「定時定量」才是養胃重點 39:20 中年發福真相：不是代謝變慢，是消化吸收能力下降 44:06 身體自帶「瘦瘦針」？靠吃啟動天然腸泌素 (GLP-1) 50:35 壓力肥 vs. 壓力瘦：男女荷爾蒙的差異影響 55:08 結語：腸胃健康是身心安定的基礎 ※本摘要由AI產生 ​ —…

《下班聊設計》podcast 每集用大約30分鐘，從設計的視角聊溝通、工作、生活、創作與成長。也會分享可以實際執行的小練習，幫你找到新的思考方式。不論你是不是設計師，只要對設計有一點好奇，都歡迎來聽！ https://fstry.pse.is/9ld3lu —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 明明想改變卻動不了？這不是因為你懶，而是內在系統在「打架」。 這集17分鐘的影片，你會學到： 🔍叩開內耗的核心：看懂內在的「推力」與「阻力」如何運作。 🔍超越 MBTI，啟動社會心理學的維度：看見環境如何影響你的行為模式。 🔍真實故事案例：創業時，如何因看不見「隱形動力」而陷入領導困境。 🔍家庭溝通案例：透過父女日常衝突，看見雙方背後的善意與矛盾。 📍 章節傳送門 00:00 精華搶先看 00:21 MBTI 的侷限：為什麼只看性格不夠？ 01:20 用社會心理學之父Kurt Lewin 的經典公式，看行為與環境 03:36 為什麼想改變卻做不到？ 推力 vs. 阻力 06:17 看懂內在系統，停止責怪 07:45 真實故事：30歲的創業卡關 12:28 家庭案例：父女爭執 16:48 戴上 X 光眼鏡，看透人生系統的隱流 【我們正在籌備新課啦！】 🔹 兩大社會心理學理論Ｘ 四大支線框架——360度養成「系統觀」，看見顯性與潛在結構，主動掌握改變人生的槓桿點。 🔹 專屬你的系統現況健診——剖析專屬系統雷達圖，養成關鍵覺察力，循序打造可即時迭代、升級的人生系統。 🔹 人生系統搭建指南——完課後，你將找到最適合自己的人生配置模式與運作節奏。 📍誠摯邀請您花 2 分鐘填寫這份課程籌備問卷！ 您的回饋將幫助我們設計出更貼近現實、也更符合學員的學習體驗，協助填寫的朋友們，還能特別獲得400元課程折價券喔！ 點我前往：https://sherrysnotes.pse.is/8eqfn2 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

為什麼我們總是覺得活得不夠完整？為了符合社會期待，我們戴上厚重的人格面具，卻在不知不覺中活成了人生的配角。本集邀請到榮格心理學權威、暢銷作家鐘穎老師，帶我們直面內心的陰影與恐懼。 在這集深度訪談中，我們探討了： 🔍常常夢到奇怪的情境？教你用榮格心理學解夢。 🔍 為什麼我們討厭某些人？其實那是你的陰影投射。 🔍 永恆少年現象：為什麼現代人拒絕長大？ 🔍 真正的英雄之旅，是從犯錯與受苦開始的。 如果你正處於人生迷惘、或是覺得活得只有一半，這支影片將給你一把心靈鑰匙，陪你找回完整的自己。 📚 推薦閱讀：鐘穎老師著作《活出你的本來面目：獻給現代人的榮格心靈指南：在有限的人生裡，活出此生的真正意義》https://bookstw.link/8e728w 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:42 鐘穎老師與榮格心理學的緣分 01:40 榮格：從通靈家族到集體潛意識的探索 04:12 夢境本質？榮格 vs. 佛洛伊德 07:20 現代人如何解夢？AI解夢可靠嗎？ 11:00 雪力的夢境：衣服的象徵 13:50 焦慮與身心症狀：「自性 (Self)」發出的邀請函 15:45 活出本來面目 vs. 社會期待 19:55 年輕人該卸下面具嗎？ 23:25 個體化：成為自己神話的英雄 28:50 孩子的焦慮往往出自父母未完成的生命 34:40 家庭中的「代罪羔羊」：如何處理投射在孩子身上的陰影？ 39:35 期待他人戴好面具：談社會投射與網路霸凌 44:05 「永恆少年」原型：靈魂尚未經歷消亡與轉化 52:10 拒絕與父母和解？當內在小孩稱霸心靈時的提醒 54:15 為什麼別人的行為會激怒我？從憤怒中看見自己的陰影 57:25 注視死亡教我如何活著：受苦與犯錯，才能開啟英雄之旅 01:02:20 MBTI 與心理類型的核心 01:08:00 結語 ※本摘要由AI產生 — 【雪力正在籌備新課啦！】 🔹 兩大社會心理學理論Ｘ 四大支線框架——360度養成「系統觀」，看見顯性與潛在結構，主動掌握改變人生的槓桿點。 🔹 專屬你的系統現況健診——剖析專屬系統雷達圖，養成關鍵覺察力，循序打造可即時迭代、升級的人生系統。 🔹 人生系統搭建指南——完課後，你將找到最適合自己的人生配置模式與運作節奏。 📍誠摯邀請您花 2 分鐘填寫這份課程籌備問卷！…

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歡慶中信銀行ATM進駐萬家福、樂家康、Mia C’bon 2026.10.1-11.30至全臺中信銀行分行、7-ELEVEN、萬家福、樂家康、Mia C’bon的中信ATM完成跨行交易，即可參加交易即時抽活動 抽Apple 3C大獎、1萬點OPENPOINT，加碼抽OPENPOINT 16,888點！ 了解更多 https://fstry.pse.is/9plc62 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 👇本集好書＆時間軸傳送門👇 Asha著作《豐盛之流》https://bookstw.link/Asha 00:00:00 精彩搶先看 00:00:35 人最終都會走向自我靈性的探索 00:01:28 歡迎 Asha 老師 & 何謂「靈修」？ 00:02:02 Asha 老師如何定義自己「傳訊者」的角色 00:03:35 如何分辨「訊息」與「幻覺」？Asha 老師的「臣服」之路 00:07:40 現場即時傳訊：過世貓咪的訊息 00:08:32 主持人 Sherry 分享「麻瓜」時期參加 Asha 老師靜心活動的經驗 00:11:15 傳訊者的兩難：Asha 分享一個關於「死亡訊息」的沉重故事 00:15:43 傳訊的功課：保持「中立」，成為更大的「載體」 00:17:15 傳訊的目的不是「準」，而是「鬆開」內在的結 00:18:50 Asha 老師如何「鍛鍊」傳訊能力？（睡覺時也在工作） 00:20:28 Asha 老師感應主持人 Sherry 的眉心輪狀態 00:21:46 為什麼「麻瓜」好像都收不到訊息？ 00:22:36 Asha 老師的建議：睡前「邀請」宇宙高靈的協助 00:23:58 Asha 解讀 Sherry 的前世：固執的靈通者 00:27:50 給 Sherry（麻瓜）的修行建議：淨化飲食、睡前靜心 00:32:00 討論 Asha 老師新書《豐盛之流》與金錢的「匱乏感」 00:34:00 來自「雪松」的訊息：紮根大地，釋放漂泊感 00:39:15 給「腦筋停不下來」的人的靜心建議 00:41:30 Asha 再次解讀 Sherry 的前世：關於「大火」與「罪惡感」 00:44:28 前世故事的啟示：放下不屬於你的「罪惡感」 00:49:15 2012 後的轉變：從「個人宿命」轉為「集體功課」 00:51:52 覺得自己是「外星人」、與世界「格格不入」怎麼辦？…

《電影圈什麼》，一個不包裝、不官方、專門講實話的電影聊天室！不聊生硬的鏡頭美學，只聊最真實的觀影感受。從大銀幕上的荒謬吐槽、電影圈的奇人異事，到那些熱門影劇的選片指南，帶你看看電影圈到底在玩什麼！ https://fstry.pse.is/9d5bn9 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 👇本集好書＆時間軸傳送門👇 📘《毒性關係．斷捨離：心理學權威教你辨識自戀型人格，擺脫自責，遠離情緒勒索，打破傷害循環，重拾內在安定》https://bookstw.link/8bb3hz 🌐片中提到的療癒資源 THE DR. RAMANI NETWORK：https://drramaninetwork.mn.co/ 📍時間軸摘要 00:00 精彩搶先看 00:33 來賓與背景介紹 02:02 何謂 #自戀 / #自戀型人格？有哪些特質與特徵？ ↪02:39 薄弱且不穩定的同理心 ↪02:57 權利感和浮誇 ↪03:13 病態的自私 ↪03:29 傲慢 ↪09:44 對批評敏感、情緒調節困難 ↪04:29 地位、形象、外表 ↪04:48 難應對挫折、失望或壓力 04:58 自戀者處理不安的方式與一般人不同 06:26 操縱的手段 06:40 理所當然的謊言與背叛 07:02 魅力無邊 07:22 自戀型人格是光譜，而非是或不是 ↪07:47 有輕度自戀的伴侶，足以受害一生 10:10 自戀型人格的認定標準？ 15:45 哪些人特別容易中招？ 20:00 避免在脆弱時被自戀者滲透 20:41 關係初期常見的操縱手法 21:32 自戀者的操縱，有盤算的過程嗎？ 21:59 自戀者的感情遊戲 23:22 難以擺脫的自戀型關係 25:59 各種不同的自戀者類型 ↪26:12 浮誇型 (Grandiose narcissist) ↪26:38 脆弱型 (Vulnerable narcissists) ↪27:33 惡性型 (Malignant narcissistic) ↪29:00 社群型 (Communal narcissist) ↪29:54 自以為是型 (Self-righteous narcissists) ↪31:35 隱性自戀者 (Covert narcissist) 32:54 案例：社群型的慈善家，與他的伴侶 35:55 老闆／主管是自戀者，只有離職一途嗎？ 40:05…

匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgz3h —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— （YT有中英文字幕） 👇本集好書＆時間軸傳送門👇 《大腦不疲勞：只要8週擺脫焦慮、壓力、失眠和疲憊，重啟活力人生》https://bookstw.link/TheBusyBrainCure 英語版大腦疲勞的測驗（中文測驗僅在上方書中）Busy Brain Test: https://pse.is/busy-brain-test 00:00 精彩搶先看 01:39 一切源於作者在台灣的經歷 06:00 為何許多人要生病才會開始改變？ 07:47 #壓力 與成功的惡性循環 08:01 內在批評的聲音 10:19 把 #過勞 當作勳章的人 12:38 如何定義「#大腦疲勞」 14:59 「大腦疲勞」的關鍵症狀 17:10 #失眠 的惡性循環 19:22 大腦疲勞對 #更年期 的影響 24:53 #中年、#焦慮、大腦疲勞是否存在先後關係？ 27:23 「大腦過勞」也可能發生在年輕人身上？ 29:20 關於大腦疲勞的測驗 31:59 領導者應該要正視、改變有毒的環境 36:34 從年輕世代看見改變的著手處 37:20 台灣工時數據 vs 博士給公司的建議 40:49 壓力大時，同理心也會降低 42:02 情緒會改變大腦的運作方式 45:08 MBTI或人格，是否會影響對不同面向情緒的感知？ 46:45 糖與咖啡，會創造出疲勞的大腦？ 54:58 博士的八周計畫值得一試 59:59 典範轉移(paradigm shift) 的開端 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 合作接洽 info@bconsulting.com.tw 成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgx72 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 👇本集好電影＆時間軸傳送門👇 🎬《#我們意外的勇氣》𝟣𝟢.𝟤𝟥 大銀幕見！ 劉若英、薛仕凌主演 葉如芬、五月天阿信共同監製 預告上集｜ • 《我們意外的勇氣》#上集預告 ღ 𝟣𝟢.𝟤𝟥 學會去愛 ღ 預告下集｜ • 今年最溫暖的人生故事《我們意外的勇氣》#下集預告 ღ 𝟣𝟢.𝟤𝟥 全台上映 ღ 00:00 精華搶先看 #本集沒有劇透請放心觀賞 00:40 開場，談#劉若英 的社交邊界與內向特質 06:00 入行初期的等待與幕後經歷 12:00 "哭不出來的劉若英" 17:30 談母職與「#不犧牲」的生活哲學 24:00 關係像黏土、夫妻像探戈 30:00 從「偷米事件」談對人性的理解與包容 36:00 從母親角色學習放手 42:00 藝術的提醒與人生的多面性 46:00 如果你想看《我們意外的勇氣》，劉若英想說... （※本時間軸摘要由AI工具提取） — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

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👉本集好書：《全腦人生：讓大腦的四大人格合作無間，當個最棒的自己》https://bookstw.link/86l6ez 👉時間軸傳送門： 00:00 精彩搶先看 00:39 介紹來賓：哈佛神經解剖學家 Jill Bolte Taylor ．37歲時經歷嚴重腦中風，無法言語、行走、閱讀與記憶 ．神經解剖學家，與神經科學家的區別？ ．博士分享研究起點：哥哥的思覺失調症 06:40 左腦中風的經歷 與四個大腦人格 ．博士敘述中風如何影響自我與大腦功能 ．引出「四個大腦人格」的框架 10:11 一號大腦人格 ．負責秩序、邏輯、語言與計畫 ．博士分享自己在中風時，如何失去這部分功能 ．中風復原後重新建立「語言與結構」的過程 15:08 二號大腦人格 ．承載並循環過去的情緒與痛苦，探討它在我們生活中的影響 ．重複反芻會強化迴路，使痛苦更根深蒂固 ．如何透過其他三個角色的力量，走出「反芻的惡性循環」？ 24:27 三號大腦人格 (右腦情緒皮質區) ．三號大腦人格：是此時、此地、當下，對所有可能性開放 ．瑜珈和冥想是喚醒右半腦的有效工具 ．透過專注，將注意力的手電筒照在你要的大腦上 35:00 四號大腦人格 (右腦高等思考皮質區) ．感受到敬畏與驚奇、與宇宙的意識合而為一 ．跟著博士想像、感受你的四號大腦 ．中風後目標不是變回過去的自己，而是獲得進化、新的覺知 40:51 大腦修復與全腦健康的關鍵因素 ．母親幫助她重建過程 ．睡眠、食物、運動 ．失眠者應該要吃安眠藥嗎？博士的觀點 ．右腦（主人）賦予價值和目的，左腦（使者）是完成任務的工具 0:51:05 中年危機與大腦成熟的關係：性別差異探討 ．男性往往有更強的左腦、女性在兩個半腦之間有更多的神經纖維在運行 ．女性的中年轉變 0:57:15 神經解剖學視角下的更年期潮熱 ．鼓勵經歷潮熱的女性不要抱持負面態度 ．觀察潮熱從身體哪個部位開始、如何爆發，將其視為體驗和能量湧動 ．用三號大腦和四號大腦人格來歡迎更年期症狀 1:02:25 運用「90秒法則」來處理情緒反應 ．生理反應會在90秒內流遍全身並排出體外 ．運用技巧：在被情緒觸發時，做個觀察者 ．二號大腦人格喜歡痛苦，愛它過去的創傷，不會自我療癒 1:06:21 如何運用四個人格來支持自我療癒與成長 #創傷 ．一號大腦人格可以進來制定規則，幫助戒癮 ．四號大腦人格可以進來提供宇宙之愛，接納渴望的感覺…

匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgx72 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 👉時間軸傳送門： 00:00 精彩搶先看 00:51 開場與前情提要 01:50 男性也有更年期？ 04:45 初步評估與檢測指標 07:18 健身迷思與黑科技 11:42 落髮藥物與性功能的兩難 14:18 如何辨識肌力與慢性疲勞 15:30 身形變化與 Dad Bod 25:15 心理層面：脆弱與社會期待 27:12 男人的安全感與表達 28:30 性功能與威而鋼 32:20 溝通實作：說不出來時怎麼辦 37:37 睡眠與荷爾蒙 39:33 中年危機：刻板與現實 46:38 伴侶支持：稱讚與引導 47:59 一起就醫：任務導向更有效 53:38 醫師建議：進廠維修不是失敗 ✅初日診所 x 周建安醫師 荷爾蒙平衡調理 健康控糖減重門診 立即預約諮詢：https://hi.cofit.me/25r4e — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

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