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學會從第一天，就開始賺錢的創業方法 趕快來免費報名 Harry 《科學創業課》體驗課 ： 👉 https://shifuclass.com/FaeuQ ——— #創業 #新手創業 #科學創業 #定價 #廣告 本集主題簡述 ｜ 新手最常犯的毛病 。用主觀判斷創業：Harry 說很多新手想做什麼就做什麼，卻不知道別人怎麼成功、又在哪裡失敗，風險通常很高。 。方向創新：Harry 建議新手不要在商業模式上創新，可以在內容上創新，像居酒屋加 live band。 。做平台：Harry 說他遇過十幾個想做平台的人，到目前為止沒看到任何一個平台活著。 —— ｜ 怎麼驗證市場 。找模仿對象：找三到五個你喜歡、已經活了三~五年以上的，大的三個、中小型兩個。 。拆解四個關鍵維度：透過拆解競品的流量來源、產品毛利、交付過程與用戶抱怨，精準找出市場未被滿足的痛點。 。差異化：Harry 的定義是市場存在需求，但還沒被大量滿足。 。拆瑕疵的例子：他六年前看到線上課程的抱怨是很難落地，就做了陪跑型課程，今年初破億。 —— ｜ 定價與廣告 。認知價格段：Harry 用 1,680 元的刷破牛仔褲和純白吊嘎讓小歐感受，消費者心裡都有一個價格段。 。市場就是價格段：方圓三五公里居酒屋的牛肋條賣 130 到 180，這就是你起步的範圍。 。廣告的目的：Harry 說廣告是讓產品服務被更多人看到，不是把產品賣出去。 。廣告預算：他說毛利結構正常的話，保底要能支撐 15 到 20% 的廣告費。 —— 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.life/ Harry：https://www.instagram.com/n800.pod/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00 開場:新手創業只要遵守這一條路 00:50 來賓自我介紹:來自「我媽叫我不要創業」的…

趁著關係還在，別錯過原本可以走一輩子的人。 如果關係已經結束，讓我們成為更好的人。 一堂伴侶雙方都必修的課～ 👇🏻輸入「人生啊」專屬優惠代碼：Lenser.R，可以現折300元。 課程連結：https://lifediscoverybs.kaik.io/courses/79 ——— #理財 #買房 #儲蓄 #投資 #價值投資 月底一看帳戶，錢又剛好花光。 明明只是網拍買了幾件八百塊的衣服，每個月卻還是打平花光。 很多人存錢，只是因為別人都買房了，所以自己也開始存。 這樣的存法很痛苦，頭期款動輒兩三百萬，看起來永遠都追不上。 有個很好的方法，就是先去看房子、想像一下住進這個家的感覺，才開始存錢的會更有效。 小歐和 冰蹦啦 在免費單元中，從「30歲就財務自由，是不是家裡有礦」聊起。 冰蹦啦分享了她從單親家庭長大、從小靠自己， 後來剪掉提款卡、開生活帳戶、靠比賽和接案開源， 2017年存到第一個100萬、2018年買下房子。 —— 本集主題簡述 ｜ 建立強效儲蓄習慣的斷捨離法則 。狠心剪掉提款卡：強迫斬斷隨手領錢與失控消費的管道。 。獨立生活開銷帳戶：設定固定生活費額度，多餘收入直接存入無法輕易提領的帳戶。 。善用專用信用卡記帳：將消費分類並調低卡片額度，精準控管每月固定開銷。 —— ｜ 學生與小資族的多元開源秘訣 。積極參與各類主題比賽：善用學生身份參加獎金獵人或政府觀光局競賽，贏得獎金與免費行程。 。轉化自學技能為接案資源：將修圖、網頁設計等技能變成課外接案管道，創造多重收入。 。以極致執行力培養廠商信任：旅行結束立即交稿，累積流量與口碑，讓合作機會不斷延續。 —— ｜ 擺脫月光困境的心態轉變 。先看房喚起夢想畫面：藉由逛展或看房具象化生活願景，給予自己強大的存錢動力。 。累積第一桶金的選擇權：存下第一筆一百萬能給予生活底氣，擁有隨時調整人生方向的自由。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.life/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg…

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覺得自己缺乏特別的專長，連做了十年行政助理都找不到優勢在哪裡嗎？ 很多人想要轉換跑道或是經營副業，卻不知道自己會什麼，甚至覺得自己是個冒牌者症狀。 其實你只是沒有發現自己隱藏的價值！ 小歐和亨利溫在免費單元中分享了如何從月薪三萬翻倍成長至年收入數百萬的實戰經驗。 亨利溫在節目中分享了精準定位受眾、善用最小可行性產品（MVP）測試市場，以及透過 AI 工具挖出自身隱藏天賦的心法 —— 本集主題簡述 ｜ 破除斜槓變現的大眾迷思 。花錢學習不等於真正行動：很多人買了課程卻沒有實際產出，真正的行動來自於持續嘗試與獲取市場回饋。 。流量再多不代表能賺到錢：如果沒有明確的商業模式與服務銜接，再高的流量也無法轉化為實質收入。 。賣課只是提供價值的手段：賺錢的本質是價值的交換，接案、一對一諮詢或工具服務都是可行的變現管道。 —— ｜ 變現獲利的關鍵三步驟 。明確定位你想吸引的目標受眾：不需要追求幾萬大粉，即使只有千粉，只要受眾精準也能創造穩定高收入。 。全面盤點自己的專業技能與熱情：不必等到成為頂尖專家，只要有實際經驗就能包裝成協助他人的解決方案。 。透過市場真實回饋迭代服務：從小處著手開始行動，從讀者與顧客的發問中找出未被滿足的真實需求。 —— ｜ 善用 AI 挖出隱藏的天賦優勢 。設定資深顧問角色進行對話：可以先賦予AI一個身份。比如說你可以跟AI說，請擔任一個20年的資深的人才顧問，然後依據我過往的人生經驗幫我盤點我有哪一些能力上的優勢跟哪一些求職上的機會。 。連續三十天撰寫微型日記：每天跟你的AI寫大概3-5句話的日記。這個日記呢，要寫你今天工作上遇到什麼問題，你產生了什麼負面的想法，你產生了什麼正面的想法，跟你做了什麼行動。 連續寫30天，然後請AI復盤你這30天，幫你看出外人根本不知道，你自己也看不出來，你人格中的哪一些隱藏的優點跟缺點，跟能夠發揮的機會、適合的工作產業。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.life/ 亨利溫：https://www.instagram.com/henry.wen/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結：…

每次溝通吵架時，你總是對我說「這沒什麼好說的」。 你是不是也常在關係裡聽到「這沒什麼好說的」這句話？ 小歐和 歐馬克 在免費單元中探討了男性在社會期待下不敢表達脆弱的難言之隱。 兩人剖析了關係中因邊界感模糊導致的誤解，以及「懂我的人不必解釋」背後的心理陷阱。 同時透過心理學觀點，引導大家如何重新看待紛爭並好好表達自己。 —— 本集主題簡述 ｜ 拆解男性壓抑情感的社會期待與難言之隱 。溜冰鞋穿錯腳的童年故事：父母不自覺對男孩要求堅強獨立，容易造成從小累積的微小創傷。 。被剝奪情感連結的能力：男性社會化過程常被迫壓抑陰柔面，因害怕被貼上情緒化標籤而選擇沈默。 。害怕被批評為說教或多話：男性說太多心事容易被認為喋喋不休，久了便覺得說了也沒用。 —— ｜ 關係中的溝通陷阱與邊界感迷思 。借水杯引發的邊界爭議：男友拍同事杯子分享喜悅卻被女友臭罵，暴露出兩人對邊界感與基本常識的認知差異。 。討好型與超理性型的溝通型態：用道歉迅速平息紛爭只是忍耐，過度讓渡邊界容易讓權力關係失衡。 。懂我的人不必解釋的魔幻思維：期待對方通靈或完全順從自己的世界觀，反而切斷了彼此深層認識的機會。 —— ｜ 走出感情失衡與重建自我價值的行動 。付出不對等的忍耐極限：在關係中單方面過度討好與退讓，只會讓自己的世界越來越小。 。接納內在家庭系統的兩個小孩：溫柔安撫內心哭泣與暴力的自己，長出成熟的大人來陪伴自己。 。停止追求外在認可的誇父追日：明白自己不需要證明就值得被愛，把內在價值建立在對自己的認同上。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ 歐馬克：https://www.instagram.com/marc_orange/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:12 「這沒什麼好說的」是怎麼發生的 01:16 來賓自我介紹:歐馬克 01:44…

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在一段關係或婚姻裡，是否曾有過某一些難以啟齒的慾望，卻不敢跟另一半開口？ 總覺得只要對方提到想試試看開放式關係，就會被誤會成「想偷吃、外面有人了？」 當我們習慣把「性慾」、「情感連結」與「生活伴侶」這三種不同的需求， 硬性綁定在同一個人身上一輩子，結果讓彼此都在關係裡壓抑得喘不過氣。 小歐 和錯付情愛與時光的 小葉、柏穎 在免費單元中 聊到了進行開放式關係一年的真實心路歷程，從一開始睜一隻眼閉一隻眼的焦慮猜忌，到如何透過每天晚上的溝通坦誠相對，重新看懂彼此的核心需求。 —— 本集主題簡述 ｜ 開放式關係的真實樣態 。關係面向的拆解：傳統社會要求一個人同時滿足你的性慾、情感連結與生活伴侶，這其實非常苛刻。 。整體的大框架：知情同意的非一對一關係包含開放式關係、多邊戀與關係安那其等不同樣態。 。打破偷吃迷思：開放式關係的核心精神建立在所有參與者都知情且同意的前提下。 —— ｜ 從提案到執行的心境轉變 。提議的時機與地基：能在關係中提出開放式關係，是因為對這段關係感到足夠安全與信任。 。試營運階段的不安：一開始採用不問不說的模式，反而會因為失去掌握感而讓自己每天陷入懷疑與制約。 。坦誠溝通掀底牌：當兩人在日常溝通中逐步坦白，雖然會帶來比較與挫折，卻也開啟了了解彼此真實樣貌的機會。 —— ｜ 陪伴彼此面對嫉妒與分離焦慮 。分離焦慮的重新練習：每一次的誠實告白與擁抱，都是在向對方證明「我依然在這裡，不會離開」。 。區隔感受與行為：學習承認並表達自己的不舒服，同時理解對方的行為不等於不愛自己。 。直面內心議題：開放式關係強迫兩人提早直面安全感與自我價值的建立。 —— 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ 錯付情愛與時光：https://www.instagram.com/badtimeromance/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg…

#感情問題 #關係經營 #婚姻省思 #溝通心法 #擇偶條件 好不容易踏入關係，卻發現對方雙重標準，甚至把你所有的付出當作理所當然？ 這種說不出的委屈與內耗，其實就是導致你在關係中不斷卡關的關鍵！ 小歐和 Ginn 在免費單元中，特別整理出了三種遇到一定要趕快逃的恐怖特質，包括索取者、不尊重他人與價值觀不合。 Ginn 在節目中分享了自己在百岳爬山時認識另一半的過程，點出共同興趣、願意溝通與樂觀態度如何讓關係變得無比甜蜜。 —— 本集主題簡述 ｜ 遇到一定要趕快逃的三種特質 。初階與高階索取者的特徵：對方習慣把你的東西當成他的東西，甚至習慣在背後算計付出並進行情緒勒索。 。不尊重他人的隱晦行為：小歐說明有些人愛幫別人下定義或心口不一，甚至把自己的過錯包裝成是你在害他。 。無法透過溝通改變的價值觀差異：節目中指出包含對原生家庭的界線、金錢使用習慣，以及面對衝突時處理方式的根本不同。 —— ｜ 讓關係保持甜蜜的三個關鍵特質 。透過共同興趣觀察真實反應：當你運動遇到極度疲憊時，最能看出對方情緒控管與照顧人的細節。 。具備自我覺察與溝通意願：Ginn 在節目中分享了要冷靜思考自己生氣的原因，並帶著好奇心聆聽對方的真實想法。 。擁抱樂觀與彈性的人生態度：小歐與 Ginn 說明把注意力放在能控制的事情上，面對突發狀況也能一起當作有趣的探險。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ Ginn：https://www.instagram.com/ginncalligraphy/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00 精彩片段 01:52 第一種：索取者初階版 06:00 第二種：索取者進階 11:15 高階索取者辨識法 14:45 如何快速觀察一個人是不是索取者 - 第一種：合作關係都很短、前任都是對方的錯 19:10…

溝通，不只是把話說清楚， 更是理解人、建立信任、整合資源 才能創造影響力，讓好的想法被看見、被實現。 🪄 課程募資優惠中： https://shifuclass.com/7quyX 輸入 人生啊折扣碼「wtc300」，可以再折 $300。 —— #職場溝通 #跨世代溝通 #GenZ職場 #主管管理 #非暴力溝通 小歐和丁菱娟老師在免費單元中，深入探討了現代主管與 Gen Z 在溝通上的巨大落差。從過去被斷章取義的「海綿論」，談到如何運用非暴力溝通、給予工作意義感，以及用選擇題替主管減負，幫助大家打破職場世代隔閡。 —— 本集主題簡述 ｜ 跨世代溝通的底層邏輯 。職稱與光環的迷思：現代年輕人更看重實質專業能力與個人發展，而非虛浮的頭銜。 。多元職涯的嘗試：換工作或經營副業並非沒定性，而是 Gen Z 迭代自身能力的新時代歷練方式。 。同理心溝通的缺失：許多主管常以自我為中心交辦任務，忽視下屬手上的實際工作量與承載極限。 —— 本集主題簡述 ｜ 解決職場內耗與衝突的具體心法 。非暴力溝通四步驟：透過「觀察事實、表達感受、說明需求、提出請求」，避免指責與對立。 。給予任務的意義感：清楚告知交辦任務的原因與個人價值的連結，勝過單純的要求與畫大餅。 。向上管理的小技巧：面對情緒化或果斷型主管，提供包含數據與未來期望的三個選擇題，更容易取得共識。 —— ｜ 重新定義工作與生活的平衡 。主管以身作則：企業文化的改變需要從主管做起，主動營造不無謂加班的職場氛圍。 。生活次序的重排：先將生活與興趣排滿，再安排工作，能讓自己活得更像一個人、溝通更有質量。 。給予舞台與正向回饋：比起單純的口頭要求，看到員工的付出並給予肯定與舞台，更能提升留任率。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00…

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自己幫自己算。找到最好的方向 零基礎入門｜簡少年的實戰紫微斗數課重製版 ✨募資期間限時低於45折 ✨輸入專屬折扣碼再折$350 ✨折扣碼：WTF350（限2026/7/26前使用） 👉立即兌換：https://ttx.tw/QFQbS ——— #2026流年運勢 #紫微斗數 #簡少年 #人際關係 #流年運勢 很多人都誤以為命盤能直接幫我們解決所有的問題。 但其實命盤給的只是一個方向，真正要著手改變、走出現實困境，還是需要靠我們自己一步一腳印走出來。 免費單元中我們聊到了2026年到2027年交接的流年運勢轉變。老師特別提到，從紫微斗數的規律來看，下半年開始受到丁年巨門星化忌的運勢影響，大家在人際關係、口德、甚至吃的東西和交通上都容易出現狀況，透過理解大方向的運勢和個人命盤的對應，我們能更懂得如何在日常中同理他人，並在低潮時給自己放鬆與休息的空間。 —— 本集主題簡述 ｜ 巨門星化忌對個人與關係的衝擊 。容易看見缺點與黑暗面：從2026年下半年開始，運勢進入巨門星化忌的爆料大年，人們會忍不住想指責別人的缺點，道德標準變得單一。 。口德與傾聽的重要性：巨門星掌管耳鼻喉，嘴巴說好話能讓人生全方位變好，在面對另一半時，有時傾聽不說話比說多話更重要。 。每十天一週期的說錯話風波：每個人都有自己的運勢週期，像少年老師自己每十天就有一頭容易說錯話或工作延上的日子，那天就需要把自己關在房間休息防範。 —— ｜ 如何透過命盤重拾自信與天賦 。多維度找出卡關原因：被分手或工作受挫往往是多維度原因重疊，可以透過物理學方案（如調整工作習慣或原生家庭心結）與玄學方案雙管齊下。 。適時休息與順應天地週期：人就像會走路的植物，春天開花、冬天就該休息，不用害怕在流年低谷時慢下來。 。用天賦做事而非補足爛點：人的天賦和善於落地的能力是固定的，找到適合自己的環境（如適合白天或晚上工作、在出生地或國外發展），活出自己的舒適狀態。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg…

玻尿酸水因錠 真正的保養，不只是外在，而是每天持續累積的好習慣。 玻尿酸水因錠以 95% 高濃度玻尿酸 為核心，搭配專利印度余甘子、德國神經醯胺（賽洛美）與專利櫻花萃取，多元保養配方陪伴妳由內而外維持水潤、光采與自信，讓每天都能展現自然好狀態。 購買連結：https://www.sepure.net/one-page-stores/6a4c743fe91aae9fec2bc4a8 —— #容貌焦慮 #保養品迷思 #保健食品 這次邀請到在保健食品領域深耕二十多年的黃顧問（憲哥），揭開保養品背後的真實運作邏輯。 憲哥以幽默且顛覆認知的觀點指出，許多人皮膚不好不是保養品買得不夠，而是過度吹冷氣、缺乏防曬，甚至是過度使用保養品，導致皮膚原本分泌油脂的功能喪失。 —— 本集主題簡述 ｜ 擦了保養品還是憔悴的真相 。皮膚功能被養懶：過度依賴保養品代勞，反而讓皮膚忘記原本該分泌油脂保護水分的本能。 。冷氣房的隱形殺手：冷氣會強力控制溫濕度並帶走皮膚水分，使濕度驟降到四十幾度，加速肌膚老化。 。防曬與活動的兩難：雖然不出門能做好防曬，但缺乏陽光與走動會減少維生素D，讓身體整體功能變差。 —— ｜ 懶人肌膚保濕的底層邏輯 。保養品高達九成是油脂：高價成分真能進入真皮層的少之又少，保養品本質是靠油脂鎖住水分不蒸發。 。天然油脂也是好選擇：在外蒙古寒冷乾燥的環境中，當地人直接擦動物油就能保護皮膚，天然橄欖油或香皂肌底也有相同效果。 。簡單有效的保水測試：在冷氣房待半個小時，如果皮膚摸起來乾燥且沒有自行分泌油脂，代表反射功能已經降低。 —— ｜ 隨著年齡增長的鎖水關鍵 。體內水分的鎖水大師：人體有百分之七十是水分，而玻尿酸在體內正是扮演在細胞與皮膚鎖水的關鍵角色。 。不可逆的流失速度：三十歲時流失三十％，到了五十歲流失高達五十％，這就是年紀大越難鎖水的主因。 。內外兼修的補充原則：除了多喝水、表層用油脂鎖水，適時由體內補充高濃度玻尿酸才能全方位延緩老化。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結：…

從無效溝通到深度連結的伴侶關係必修課 先解開關係的結，溝通的題才能迎刃而解， 趁著關係還在，別錯過原本可以走一輩子的人。 👇🏻輸入「人生啊」專屬優惠代碼：Lenser.R，可以現折300元。 課程連結：https://lifediscoverybs.kaik.io/courses/79 ——— #邊界感 #關係修復 #自我價值 #溝通技巧 #心理學 這集 小歐和 Jackal 老師深入探討了什麼是真正的邊界感。他們聊到很多人之所以不敢為自己發聲，並不是因為膽小，而是過去的經驗堆疊出了一種生存策略，誤以為留住對方比自己的不舒服還重要。 分享了邊界感的不同層次，以及如何從一個沒有原則、盲目退讓的狀態，慢慢在日常生活中建立起健康的防線。 —— 本集主題簡述 ｜ 劃清生活中的四種邊界感 。空間邊界的私領域認定：每個人對於私領域的界線不同，像是自己的房間是不是可以隨時進出、需不需要鎖門。 。行為邊界的原則與清晰度：很清楚知道自己可以接受和不能接受的行為，例如能不能容忍朋友約會慣性遲到。 。身體邊界的男女相處界限：在日常或親密關係之中，有哪些身體接觸是屬於你可以接受的範圍。 。決定權邊界的工作與生活干預：在工作或日常生活之中，有哪些決定是別人可以干預的，而哪些必須由你自己作主。 —— ｜ 不敢建立邊界的底層恐懼 。童年經驗堆疊的慣性反應：小時候如果要為自己發聲就會面臨被罵被打的後果，長大後便習慣以別人的界線為主。 。面對未知的逃避心理：因為沒有太多成功建立邊界後關係依然良好的經驗，找不到畫面的恐懼讓人寧願逃避。 。價值觀權衡下的利益退讓：如果心裡認為留住那段關係或那個人，比自己的邊界和不舒服更重要，就會選擇暫時退讓。 。關係長期失衡的警訊：邊界感消失的時間越久，人往往會變得越不快樂，因為一直接受別人的界線而委屈自己。 —— ｜ 成為有原則而非難搞的人 。有原則的人具備高度自尊：很清楚自己的原則在哪裡且不會去踩別人的線，遇到不尊重自己邊界的人會主動保持安全距離。 。難搞的人慣性侵犯他人抉擇：會把自己的習慣和規則強加在別人身上，強迫身邊的人一定要迎合自己，跨越了別人的自由抉擇。 。坦率做自己帶來的平靜感：當你不再因為心裡的恐懼而不敢表達不舒服，越能坦率面對自己，心靈就越能進入穩定的狀態。 。建立健康關係的良性篩選：明確的邊界感不會去侵犯別人，彼此相處如果覺得舒服就自然成為朋友，抵觸的話就自然分開。 【相關聯絡方式】…

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想規劃退休生活？想確認保險買的夠不夠？ 理財配置正不正確？現有投資正不正確？爸媽遺產該怎麼談？ 這次幫大家爭取到 30組市價破萬元的理財規劃諮詢服務，完全免費！ 抽獎方式很簡單： 1、留言區分享對於這集節目的感想 2、6/24 前填寫報名表單：https://forms.gle/uRKXrUrdWaXT8LNW6 會在6/30之前抽出30名幸運得主，並將顧問諮詢的兌換方式寄到你的信箱， 今天，就是你邁入退休規劃的第一天。 乾爹追加20位名額，感謝乾爹！！稍早已抽完50名觀眾，還請檢查一下信箱～ ——— 「40歲了，現在才開始存退休金，到底還來不來得及？」 你是不是也和許多人一樣，每天一睜開眼，就被這種莫名的焦慮感壓得喘不過絕？ 看著身邊的人好像都理財有道，自己卻還在月光邊緣掙扎，連記帳都覺得痛苦，只能假裝沒看到帳戶數字…… 小歐和小魚在免費單元中聊到了大眾最常面臨的退休與理財焦慮。許多人到了40、45歲才驚覺必須為未來做準備，卻常被書本上複雜的公式或僵化的數字給嚇退。小魚從專業顧問的角度指出，理財不該是痛苦的犧牲，儲蓄與活在當下其實可以兼得，關鍵在於動態調整與量身打造符合自己生活樣態的規劃。 —— 本集主題簡述 ｜ 40歲存退休金的關鍵心法 。退休時間點的現實：小魚指出40歲絕對來得及，但取決於你想工作到70歲還是50歲退休，目標不同壓力就不同。 。維持生活品質的粗算：若不計通膨與醫療費，簡單邏輯是45到65歲工作期間，必須存下一半的收入留給未來20年的自己。 。公式不適用所有人的原因：書本上的萬用公式無法應對每個人的差異，房子大小、生不生小孩、是否照顧父母都會徹底改變支出結構。 。理財規劃越早開始的卡關：年輕人常覺得理財離自己太遠，往往都是等到關係卡關、年紀到了或面臨危機時，才會點進來尋求協助。 —— ｜ 儲蓄與活在當下的平衡拿捏 。拒絕做痛苦的極端選擇：小魚強調「小朋友才做選擇，當然兩者都要」，若為了存退休金而過得極不快樂，準備未來就失去意義。日常減壓的邊際效應：以半夜點鹹酥雞為例，偶爾吃一次是財富自由的減壓良藥，但天天吃就會變成例行公事而失去幸福感。 。感覺上沒錢的心理盲點：高達八成喊沒錢的人，帳戶其實有四五十萬，卻因為心理安全感不足而不敢在體力最好的四五十歲時出國旅遊。 。划算的健康投資：一次出國旅遊花費四五萬，若能對當下的精神健康與生活帶來巨大的減壓效果，在長遠看來是非常划算的。 —— ｜…

BOOX Palma2 Pro 折扣碼：onlylife100（8/31止皆可使用) 購買連結 https://lihi1.me/9214O —— 你知道讓人聽下去的第一句話是什麼？簡單，就是說對方想聽的話，這絕對不是廢話，但也往往我們誤會意思，拼命的在聊天當中諂媚對方，問一些目的性強烈的問題，反而這才是讓我們聊不下去的關鍵！ 小歐在節目中分享了自己從搞砸關係到看懂人性的過程，坦言自己以前也是個習慣把聚光燈打在自己身上、拼命搶風頭的活動王，Queenie 點出了一個最核心的關鍵：很多人聊天會陷入尬聊，其實是因為底層的「恐懼」與過強的「需求感」。 因為太害怕被討厭、太渴望被看見，大腦便會瘋狂運作，想著下一句該怎麼接才能完美，結果反而讓整場對話變得無比局促。Queenie 分享了她內化多年的聊天心法，真正的會聊天，不是拼命給予廉價的情緒價值，而是帶著放鬆與真誠的態度，將選擇權交給對方。 當我們拿掉對錯的評判與目的性，聊天就能像水一樣自然流動。 本集主題簡述 1、 終結尬聊的三大底層心法 。放下過重的需求感：當你拼命在對話中表現自己，只會暴露想被看見的焦慮。 。拒絕過度討好：一味地附和與諂媚無法建立深度連結，對方真正想聽到的是你真實的觀點。 。開啟感知力：觀察對方的眼神與狀態，如果發現對方心思飄走或流露疲態，優雅地轉換話題或體貼地打住，也是一種貼心。 —— 2、 如何拿捏稱讚與諂媚的邊界 。諂媚是帶著目的性的索取，想透過給予情緒價值來讓對方覺得自己很棒，往往會把自己的姿態放得很低，甚至硬找點來誇。 。稱讚則是平等地將看見的閃光點當作禮物送給對方，不帶任何預期，就算對方不接受也無所謂。 —— 3、 實用破冰招式與聊天留白 。眼神對焦的替代方案：如果直視眼睛會讓你因高敏感而大腦超載，可以選擇看對方的眉心或鼻子，能給人溫和、專注傾聽的感受。 。製造對話的「鉤子」：利用自嘲或懸疑感的開頭（例如：我最近遇到一件太誇張的事，簡直是小說劇情）來引發對方的好奇心與分享欲。 。聊童年或小時候的事：當引導對方分享童年經驗或家庭時，會讓彼此產生一種從小就認識、人生密集綁定的親近錯覺。 。學會話題留白：不需要把每句話都塞滿，像水墨畫一樣的對話留白，能讓彼此在放鬆的氛圍中更自在。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/…

有沒有遇過一件事讓你覺得不舒服？ 你擔心拒絕對方，或是說出來會傷感情，關係可能因此就變得不一樣。 但心裡就還是不太舒服，跟身邊朋友訴說著自己的狀況時， 朋友建議你要斷絕關係，或是反駁對方，幹嘛讓自己陷入這種痛苦之中？ 但你又想要守住這段關係，難道我們不喜歡對方的行為，就一定要跟對方斷絕關係嗎？ 今天我們聊聊除了翻臉跟討好之外的第三條路，有彈性的邊界感。 本集節目將帶你釐清兩個核心主題： 1、行為與情緒的邊界： 。行為的邊界感：就是「什麼可以、什麼不可以」，我今天對人友善是有一個我的原則在，我今天對人付出會有個我的底線在 。 。情緒的邊界感，就是「我可不可以有意識地，去決定自己要承受對方多少情緒」，而不是沒有邊界、沒有界限的 。 —— 2、為什麽我們難設定邊界： 。第一個是不清楚我的自我價值，我進入了這個關係，其實我並不知道我要什麼，我把一切我想要逃避的東西，偽裝成我要的東西 。 。第二個是錯誤的責任感，在一段關係裡面，我們很容易把對方要做的責任、對方的需求看得比我更重要，我們以為退讓會獲得結果的解答 。 如果我們硬要把邊界感套用在人際關係，大家一開始會覺得跟很有原則的人相處太有原則了 。 但長遠來比較，沒有邊界感的人，其實才是很難搞的人 。 因為他會一直希望你理解他，但事實上是他也搞不懂他在想什麼 。 ——— 付費內容 ——— 這集付費節目，想要跟大家分享的是， 如果你今天想要設立邊界感，必須要做的三個步驟： 1、第一層：意識層，從不敢設定變成「我想嘗試看看」 很多時候，我們不敢設定邊界，是因為我們覺得自己沒得選、不知道該怎麼辦 。 —— 2、第二層：心態層，認清自己的能量與資源是有限的 很多人之所以什麼都答應、什麼都幫忙，是因為無意識地把自己的資源當成了無限的 。 但不管是你的時間、能量還是專注力，在這世界上都是最寶貴且稀缺的有限資源 。 —— 3、第三層：行動層，隨時保持彈性，永遠不要當場回覆 當別人在工作上丟了一個緊急的幫忙、或是拋出一個邀約給你的時候，最關鍵的動作就是： 「永遠不要在當下給任何明確的答應或回絕 。 」 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ Ginn：https://www.instagram.com/ginncalligraphy/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事，…

《海蒂的阿德勒心理學》放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣 專為華人生活情境打造、最接地氣、且可以真正被應用在生活的阿德勒心理學線上課程。 透過覺察生命風格，你將看見那些困住你的劇本；並學習運用課題分離，在複雜的關係中畫出清爽的界線。你不必再為了證明價值而活得精疲力竭，透過平等觀與合作式對話，你能在體貼他人的同時，也能在關係中不再委屈，活出自在的樣貌。 輸入專屬折扣碼 「ADEU」， 再享 350 元優惠！ 🔗 課程連結：https://cplink.co/0qPUkgNk ——— #阿德勒心理學 #課題分離 #伴侶關係 #溝通界限 #被討厭的勇氣 本集主題簡述 這集我們聊的是很多人都聽過、但常常用錯的【課題分離】 。 很多人看過被討厭的勇氣，就覺得課題分離是冷漠地把問題切開，跟別人說這不關我的事，結果搞到最後人際關係反而越來越差 。 諮商心理師海蒂老師說，真正的課題分離只是開頭，重點是我們後面怎麼一起面對共同的課題 。 節目裡透過大家最常遇到的親子、朋友與伴侶關係情境，海蒂老師會一邊演短劇，一邊幫大家拆解那些我們卡在關係自尊裡面的內耗 。 情境劇如下： 我知道設定邊界感很重要，不應該討好所有人，但我還是很難做到？ 在關係中沒有自信，我該怎麼拿捏安全感、要求？ 明明自己也很努力，但我總是覺得自己不夠好？或是無法接受別人的稱讚？ 課題分離不是一種自私行為嗎？ 大家都覺得談戀愛一定要據理力爭，不能委屈自己 。但海蒂老師在節目裡提到了阿德勒的原話，如果一對伴侶在相處的過程，有一方能把對方的需求放在自己之上，兩個人之間才會有真正的平等 。這種互相往上的關係，跟我們平常想的完全不一樣 。 Ｑ、如果朋友用人情情勒我出門吃飯，但我當天真的很累想躺平，該怎麼拒絕才不會破壞關係？ Ａ：海蒂老師說，關係如果只剩下硬要去才能維持，那根本不是好關係 。我們可以給出中間線的第三種彈性方法，例如跟朋友商量只出現半小時，或者改用視訊打招呼跟大眾聚會，而不是卡在去與不去的二選一裡面 。 Ｑ、回到家明明已經很努力減肥了，爸爸卻還是酸我胖，這時候到底該怎麼用課題分離面對？ Ａ：小歐覺得很多時候我們是卡在想要追求父母的認同，所以防備心立刻就起來了 。 海蒂老師建議可以轉個念用幽默回應「對啊，你就是把我養得很好」，把期待對方改變的心力收回到自己身上，甚至可以用物理距離換取心理空間 。 Ｑ：為什麼我明明知道要設心理界限，但每次話到嘴邊就是說不出口？…

BetweenGos《21 天復盤計畫｜職涯整理陪跑》 用獨家 ISME 優勢測驗、 4.9 顆星好評的「優勢思維2.0 」課程，帶你進行 21 天的「自我優勢復盤」，找到職涯定位與方向！ 👉 結帳輸入「WTFL300」再折 $300 ►https://bgs.pse.is/WTFL 解鎖你的 ISME 職場優勢角色 👉https://bgs.pse.is/wtfl-isme ——— #職涯規劃 #職場優勢 #面試技巧 #自我探索 #轉職 也許你做過MBTI測驗，知道自己是INFJ。 也許你做了DISC測試，知道自己是C型人格。 但遇到職涯問題時，還是不確定該換工作、還是留下來。 不是你不了解自己。是那些測驗可以測出你是什麼人，卻無法得知這些跟工作有什麼關係跟幫助。 本集探討主題 1、為什麼工作做得很努力，還是覺得怪怪的：很多時候不是你不夠好，而是你不清楚自己優勢在哪，做再多也對不上。 2、有時候工作上很痛苦的地方，可能才是你的優勢：Grace說，那個讓你卡住的問題，不一定是劣勢，只是你還沒有學會怎麼用它。等你學會怎麼使用，它才會變成真正的強項。 3、MBTI跟ISME最大的差別：MBTI告訴你你是什麼個性，ISME告訴你這個個性，放在職場上要怎麼發揮。一個是認識自己，一個是拿這個理解去解決卡住的問題。 4、最後我也邀請Grace，來回答兩個面試最難的問題： 。面試官：為什麼離職？我可以說跟老闆不和嗎？ 。面試時，他要我花一天做一個小成績給他，我總覺得他白嫖我，這是正常的嗎？ 很多人換了公司，還是遇到相同的困境。當我們不改變，遇到相同問題也會得到相同答案。 Q：面試官問為什麼離職，我可以說跟老闆不和嗎？ A：可以說，但說法很重要。與其說老闆脾氣不好、決策很亂， 不如說「過去公司的目標有時候比較搖擺，讓執行面有很多不確定」。 前者聽起來像在抱怨人，後者是在說你重視什麼、你需要什麼樣的工作環境， 對方反而更清楚你是在意什麼，而不是單純的抱怨。 ——— 付費內容 ——— 職涯顧問Grace解答職涯各種疑問 。什麼樣的狀況下是最不該離職？ 。到底待多久對履歷表來說才是好的？ 。因為討厭老闆而離開是好的嗎？ 。假設我現在年薪100萬，但因為遇到一些不爽狀況，你會建議我離職嗎？ 。如何了解新公司的價值觀相符？ 。AI大幅影響求職市場的職位，可能現在是穩定的工作，未來就不穩定了，對你來說會怎麼看待這個新的工作…

關係為什麼總是重複走到同一結局？ 《家庭裡的覺醒對話－薩提爾的拆解與實踐》帶你看見慣性的根源，知道如何選擇。 學思達創辦人張輝誠，歷經11年將薩提爾冰山梳理出一條清晰可追尋的道路。 54單元有聲陪伴，從自己開始，改變所有關係。 結帳輸入專屬折扣碼「LIFE300」 (全大寫) 立即優惠$300 課程購買連結：https://cplink.co/lyBx7ZCb ——— #薩提爾 #親子溝通 #情緒管理 #自我覺察 #關係修復 你問孩子今天學校怎麼樣，他說還好，然後不說話。 你問老公地板那麼髒幹嘛不掃，他轉頭去打電動。 你關心另一半跟同事的關係，最後變成吵架。 很多時候，我們以為自己在表達關心，但對方感受到的卻是壓力、評判，到底是為什麼？ 因為我們的說話習慣裡，好像少了對自己、對他人的好奇心，所導致話很正面，卻聽起來很負面。 本集探討主題 1、聊天為什麼老是句點：因為我們一直表達自己的想法，卻少了好奇心，關心對方的想法是什麼？ 2、薩提爾冰山的四個問法：今天過得好嗎？今天心情好嗎？今天有什麼好的收穫？有沒有需要幫忙嗎？一層一層打開關係的入口。 3、四種慣性應對姿態：指責、討好、超理智、打岔，了解自己的原生習慣，找到對話的平衡。 4、三種關係地雷 。對方有些做法我真的看不慣，希望能改變做法，我該怎麼表達？ 。對別人很寬容，但總是很苛刻的要求自己，我該怎麼辦？ 。這段關係我很不快樂，我知道為什麼不快樂，但我說不出口？ 往往關係逐漸變冷淡的關鍵，不是對他人沒有好奇心，而是我們對自己也沒有好奇心。也唯有清楚知道自己在意什麼時，才能讓對方感受到關心的溫度。 Q：為什麼我每次關心對方時，對方都只說「還好」？ A、因為你問的都在冰山最上面那一層，試試改問「今天過得好嗎？」、「今天心情好嗎？」、「今天有什麼好的收穫？」、「有沒有需要幫忙嗎？」這些問題能切進他的感受層。就算他還是說還好，你每天問，三個月後有可能自己開口告訴你。 Ｑ：為什麼努力改變說話方式，另一半還是不買單？ Ａ：因為你換了話術，內在沒有換。薩提爾說：如果你是一個指責的人，壓著怒火說出新的問法，對方還是感覺得到你在生氣。方法確實改變了，但感受卻還是沒改變，唯有我們先自我消化，把內在的氣給消除，才可能讓對方感受到你不一樣了，你的溫度會是對方感受改變的起點。 ——— 付費內容 ——— 你覺得吵架是好事還是壞事？ 就我的觀點來說，吵架是一件好事，…

#兩性關係 #情緒價值 #獨立自主 #幸福感 你有沒有發現，單身的人越來越多？ 甚至有些人，結婚之後選擇離婚恢復單身？ 似乎好像不是因為他們互不相愛，而是進入關係之後，開始覺得「我失去太多了」。 近期女生越來越獨立，男生越來越搞不清楚自己能提供什麼， 兩性似乎越來越對立、更不想進入關係。 這一集小歐找來專門用哲學思辨探討社會議題的 Allen，一起來聊聊到底怎麼了？ 1、 為什麼現代人越來越晚婚、甚至選擇不婚？不只是要求變高，而是選擇變多了，進入關係機會成本也跟著變高了。你把同樣的時間放在關係裡，還是放在其他事情上，現代人開始認真思考這件事。 2、 女生越來越獨立之後，她們到底在追求什麼？以前可能單純找一個人就好，現在是找一個可以共同享樂、彼此共情的人。試想一個人去演唱會和兩個人一起去一起享受，感受是不是完全不一樣。 3、 男生越來越焦慮，不是因為追求技術變差了，而是女生越來越知道怎麼拒絕。以前沒有這個選項，現在有了。 4、 情緒價值到底是什麼？這集聊到一個很核心的點：情緒價值的本質，其實就是「我這個人需要被看見、被尊重」，不是交換，不是量化，就這樣而已。 很多人以為自己是主動選擇獨立，其實是被時代逼著獨立的。 Ｑ：為什麼感情走不下去的時候，把另一半批評的一文不值沒用呢？ Ａ：把一個人說得一文不值，某種程度也是在否定你當初的選擇。況且你心裡清楚，他沒有那麼差，你才喜歡過他。與其罵，不如轉移注意力，強迫自己建立一個新習慣，把專注力放到其他地方，慢慢地那個人對你的影響就會淡化。 Ｑ：女生說要「情緒價值」，男生到底該怎麼給？ Ａ：其實男生也需要情緒價值，只是兩邊要的不太一樣。女生想要被看見、被照顧；男生想要被認可、被覺得厲害。真正的問題不是誰給誰，而是你有沒有辦法在當下停下來，搞清楚對方這一刻真正需要的是什麼，而不是照著你自己的邏輯去回應。 ——— 付費內容 ——— 女生慕強，怎麼了？ 慕強本身沒有錯，每個人在選擇伴侶的時候都有自己的偏好，這是個人選擇自由。 而吸引力也不是說選就選、說不選就不選的，你沒辦法要求自己去喜歡一個不吸引你的人。真正的問題不在慕強這件事本身，而在你怎麼看待它。 Ｑ：女性慕強跟支持平權，其實沒有邏輯矛盾？ Ａ：一個很簡單的比喻： 你可以支持電影創作自由，但你自己不看恐怖片，這兩件事並不衝突。 一個是你的信念，一個是你的個人偏好，它們是兩個不同層次的事情。…

你覺得人生的意義是什麼？ 你知道每天為何起床呢？ 不知道大家有沒有過這種感覺，每天起床，不知道為什麼要起床？。 吃飯配手機，電視也開著，好像做什麼事情都一定要有意義在，但就找不到那個「意義的答案」？ 這集我想聊的，就是這件事：人生的意義到底是什麼？ 本集主題簡述 1、 為什麼越長大越不快樂？因為你一直在做「別人需要你做的事」，而不是「你真正想做的事」。 2、 Ikigai 是什麼？它不是遠大的人生目標，可能只是一杯你認真煮的咖啡、一段活在當下的過程。 3、 五個找到自己 Ikigai 的問題：什麼事情你會想做到100分？什麼事就算沒人給錢你也想做？你在做什麼的時候會忘記時間？ 【最印象深刻的觀點】 我們往往看不見自己真正的天賦，因為太習以為常了，我們很難意識到，這件事對別人來說很困難，甚至別人想學也學不來。 Ｑ：人生的意義一定要很偉大嗎？ Ａ：不用。小野二郎捏了一輩子壽司，93歲還在捏。他的意義不是米其林三星，是每天捏壽司這件事本身讓他覺得活著有意思。你的意義也可以很小，小到只是早上那杯你認真泡的咖啡。 Ｑ：怎麼知道自己找到 Ikigai 了？ Ａ：就是那種做完之後手心還是溫熱的感覺。不是興奮，是一種說不上來的滿足，然後你會想明天繼續做。 ——— 付費內容 ——— 上次你覺得有「活在當下」是什麼時候？ 自從我發現一天花五小時在滑手機後，我用盡各種辦法來解決這問題，這次我決定賭大一點， 就是直接出門不帶手機，然後就發生了一連串荒唐到不行的事。 本集主題簡述 1、小歐分享自己不帶手機出門一整天的經驗談，比你想像中的還要更慘，也比你想像的還要好玩。 2、當我們看到美麗的景色時，沒辦法用手機拍照，只能靜靜的坐在那邊看，結果反而是我這陣子記得最清楚的一個。 【最印象深刻的觀點】 你以為在記錄，其實是在逃離當下。 以前回家翻照片跟老婆說故事，講的都很模糊。 那天沒有手機，我卻能說出夕陽是BEAMS那種橘紅色，太陽下山後變成Hello Kitty的粉紅色，各種故事細節都能清楚描述，沒想到不帶手機出門是這麼好玩～ Ｑ：手機用太多怎麼辦，戒不掉怎麼辦？ Ａ：不用戒，先從「出門不帶」開始。不是永遠不用，就是某幾天確定不一定需要用到的時候， 把它留在家。記得帶現金、信用卡、一支筆，還有一張印了手機條碼的A4紙。 Ｑ：不帶手機出門會不會很不安？ Ａ：會，而且第一天會恐慌到開始在腦中演各種災難劇情。…

【 李其叡鋼琴獨奏會 】 一場關於人聲與視界的旅程。從史卡拉第的詠嘆調，到貝多芬失而復得的聲音，再走入穆索斯基由記憶與想像構成的聲音視界。聆聽當聲音崩解、視界展開時，仍然存在的感動。 購買連結：https://linktw.in/jPMjtu 結帳時輸入「ellen333」就有七折優惠唷。 ——— #對話技巧 #吸引力 #溝通技巧 #聊天魅力 #人際關係 有沒有遇過一種人，跟他聊天特別的舒服、特別的自在， 每次碰面時間總過得很快，甚至有點捨不得結束？ 也能抓到你的感受，不會拼命給你建議呢？ 還有另一種人，跟他聊沒幾句就想回家，不想再跟他繼續聊下去。 這一集我邀請了鋼琴演奏家 Ellen 來聊聊天魅力跟吸引力這件事， 她從舞台魅力出發，把「魅力」、「吸引力」拆解得很有意思。Ellen 認為核心是「原創性」，就是你這個人的獨特觀點、感受方式還有表達方式，沒有兩個人的主觀經驗是一樣的，把這個說出來，就是你最有魅力的地方。 傾聽其實不是閉上嘴吧，我們以為不說話就叫傾聽，其實那只是閉口，傾聽是主動的事情，分成接收、理解、回應三個層次，缺一不可。 小歐分享自己最難的功課，是當對方講話有一部分自己不認同的時候，要忍住不急著反駁，試著先去找那個自己認同的地方。 Ｑ：為什麼我明明很認真聽對方說話，對方還是覺得沒有被理解？ Ａ：因為傾聽不等於沉默。多數人在對方說話時，心裡已經開始準備自己要接的話，而不是真的把對方說的東西接收完整。要讓對方感受到被理解，你需要的是聽完、讀懂他說這句話背後的情緒，然後用他的邏輯框架去回應他，不是急著給建議。 Ｑ：為什麼聊沒幾句就聊不下去？ Ａ：可能不是因為你沒想法，而是你太習慣說「得體」的話。 當你把精力都放在「這樣說會不會冒犯人」上面，你的獨特觀點就被自己先封起來了。試著先觀察、再思考、再表達，哪怕只是從寫日記開始，把腦袋裡那些還沒成形的想法具體化。 ——— 付費內容 ——— 這集付費單元，邀請 Ellen 分享關於「吸引力」這三件事： 1、真實 2、幽默感 3、尊重 吸引力有一個框架叫做「能力感 + 親和力」，兩者缺一不可。 有能力感的人讓你覺得他很厲害、很有力量； 有親和力的人讓你覺得跟他在一起很舒服、他對你有好意。 但多數人天生就偏向其中一邊。Ellen…

林文鑫教授團隊研究成果，都可以打免費客服電話: 0800-678-995，有專業醫護團隊幫您解答。 也可以加Line官網諮詢: @CMU995 https://lin.ee/aTJlmY8 ——— #快樂 #憂鬱 #免疫力 #益生菌 #腸道健康 有沒有早上起床，頭脹脹、悶悶的，帶一點點發燒，但又不像是感冒，也說不出哪裡不對，就是人整個「顯顯的」？這問題我持續好多年，後來才知道這是一種身體發炎的狀況，導致我睡不好、壓力緊繃，而這一切跟我的腸道健康、免疫系統有很大關係。 這集邀請到中國醫藥大學-藥學系的林文鑫教授，一起來破解腸道健康等相關問題～ 他研究益生菌將近 30 年，並有許多專利，希望透過他的研究，讓我們更認識身體。 本集主題 1、 益生菌跟乳酸菌有什麼差？市面上標示「300 億」的菌種，驗出來可能只剩 1,000 萬菌種，甚至裡面根本是霉菌，選錯了不只沒效，可能是災難。 2、 你的情緒不是腦袋在作祟的？90% 的血清素是腸道製造的，老鼠吃下憂鬱老鼠的腸道菌之後，真的會開始憂鬱，這不是玄學，這是有大量研究支持的事實。 3、 35 歲之後，腸道好菌開始急速走下坡，壞菌越來越多，你全身開始慢慢發炎，高血壓、失眠、皮膚長痘、情緒低落，根源可能都在這裡。 【最讓我意外的觀點】 我以為益生菌單純就是幫助排便的補給品。但教授說所謂的「有效」，很可能不是益生菌的功勞， 有些廠商在益生菌裡面加了瀉藥，幫助你排便，你還覺得有效，你以為買到的是益生菌，事實上買到的是瀉藥，可怕的是市面上超多。 Ｑ：為什麼市面上的益生菌吃了有效，但其實可能是假的？ 有些廠商會在產品裡加氧化鎂或番瀉葉萃取物，這些本來就是瀉藥成分，食品法規允許添加， 但不一定要標示清楚。你以為排便順暢是益生菌的效果，其實是瀉藥在作用。 教授建議要選擇有學術單位背書、做過動物和人體實驗的菌種，而不是看廣告挑選。 Ｑ：為什麼全身發炎、睡不好，吃維他命沒有用？ 維他命幫的是肝臟代謝，但如果你的問題是腸漏症造成的全身發炎，那機制完全不同。 腸道發炎久了，那個「緊密連結蛋白」會打開，毒素直接滲入血液，跑到腦、肝、腎到處造成發炎。 這個時候你需要的是讓好菌壓制壞菌、讓腸道消炎，光靠維他命是補不回來的。 ——— 付費內容 ——— 如果買不起益生菌，該如何照顧好腸道健康呢？ 林教授用了一個我覺得最反直覺的說法：…

你有沒有遇過明明臉上寫著不開心， 問他「怎麼了」，卻說「沒有啊，沒事」，然後一陣沈默。 不確定是否自己想太多，還是對方真的有話不說。 每段關係裡，我們每個人都在用自己習慣的方式「表達」。 沈默也是一種表達。 強勢也是一種表達。 討也也是一種表達。 多數時候我們以為對方沒說，但其實他用行為告訴你他的想法。 如果我們沒有學會讀懂意思的話，關係很可能會無預防的結束。 今天這集想跟你聊聊關係中4種不同的溝通習慣 1、【冷漠回避型】— 不是沒感覺，是已經失望太多次，乾脆不說話 2、【自我滿足型】— 強勢只是偽裝，是太害怕自己沒用、不被需要 3、【討好他人型】— 不是沒想法，是從來不相信自己的需求值得被聽見 4、【共好型】— 能夠同時表達自己、也顧及到他人需求的相處方式 唯有我們學會彼此的溝通習慣時，我們才能理解他人，達到有效的溝通。 Ｑ：為什麼努力改變自己，另一半還是不開心？ Ａ：很多時候我們在關係中，努力的表達自己想法，但對方依然不聽或是聽不懂時， 不免俗的會想據理力爭，這時關係就容易進入一種爭論輸贏的狀態。 我們都忘了，當兩個人在爭吵的時候，彼此都站在對立面，而不是同一邊。 ——— 付費內容 ——— 這集十分鐘單元，讓你學會調頻的能力， 也就是學會切換到對方的頻率去溝通，而不是原本的頻率溝通， 避免你講中文他講英文的狀況發生。 當我們能夠理解對方為什麼會變成這樣，才會是你們溝通的開始。 【溝通的三把鑰匙】 1、 冷漠回避型 不要逼他說話，不要用開放式問題提問，而是二選一的方式，慢慢讓他相信你。 記得這段關係傷害了多久，就要花兩倍以上時間，才能把冰山融化。 2、 自我滿足型 強勢只是他的偽裝，讓他把話說完，再把焦點帶回來。 透過引導提問的方式，讓他理解你的感受，並讓他學會換位思考， 並讓他知道這樣溝通，對我們關係比較好，他才會真的聽進去。 3、 討好他人型 他說「你決定就好」，不代表他真的沒想法，只是他不相信自己的需求會被接住，不是個麻煩。 比起你問他要什麼，不如請他描述他不要什麼開始， 讓他知道每次開口，你都是有心想聽的。 記得一件事，每次的溝通，先問自己一句話， 我這次的溝通，是真的想關心對方？還是想說服對方？只想讓自己痛快一點？ 別小看這個停頓點，他會改變你接下來說的每一句話。 都會變得更圓融，也會考慮到對方的感受。 Ｑ：為什麼討好型的人總說沒關係，最後卻爆發？…

月薪三萬 vs 月薪十萬的理財問題其實是相通的。 儲蓄的重點在於習慣的養成，而不是我們賺多少錢，而財富自由的核心，從來不是「財富」，而是「自由」。 這集小歐請到郝旭烈郝哥，帶我們重新理解「儲蓄」這件事，解答月光族最常犯的三個錯誤、以及為什麼你賺得越多、卻越存不到錢。 本集主要聊到 1、 為什麼薪水越高，有些人反而越存不到錢？ 2、 月光族要怎麼開始存錢？如果連10%都存不到的人該怎麼辦？ 3、 郝哥的公式：自由 ＝ 能力 減掉 慾望，到底是什麼意思？ 【本集最讓小歐意外的觀點】 郝哥說，我們人不是怕窮，而是怕「比別人窮」。這句話乍聽像廢話，但細想起來，你會發現你生活裡很多的花費，根本不是你真正想要的，只是你不想輸給別人、輸給了自己的慾望罷了。 Ｑ：一個月只賺三四萬，真的有辦法財富自由嗎？ Ａ：郝哥的答案是可以，但你要先搞清楚「自由」是什麼。自由等於能力減掉慾望，能力不高就先降低慾望，慾望提升了就把能力追上去，這個選擇權一直在你手上。財富自由的重點從來不是跟別人比有多少錢，而是你在每個當下都有選擇怎麼過的自由。 Ｑ：已經是月光族，還有辦法開始存錢嗎？ Ａ：有，而且不用存10%。郝哥說，存錢這件事在乎的不是數字，而是習慣的養成。 你可以從每個月存1%開始，三萬塊的1%就是300塊。重點是先把這筆錢撥到另一個帳戶、讓自己看不到它，然後只花剩下的。習慣建立起來之後，你會發現存錢本身會讓你上癮。 ——— 付費內容 ——— 郝哥直接回答了一個新手最常卡住的問題： 1、我到底該買 ETF、買個股，還是先存錢就好？ 2、投資跟理財的第一步，我該怎麼進行？ 3、現在股市價格這麼高，我該進場嗎？ 這三個問題問身邊的朋友，可能會有十種說法，但郝哥的答案出乎意料地簡單。 【最核心的一句話】：你不是心臟不夠大，是底氣還不夠。 郝哥給的心法是：拿你輸得起的錢，去做定期定額。重點不是金額多少，而是「就算全賠，你也完全不在意」的那個金額。因為只有這樣，你才不會每天盯盤、睡前焦慮、吃飯分心，你的注意力才能留在真正重要的事情上。 為什麼定期定額能解決大多數人的投資焦慮？因為市場一定波動，波動是投資人的天敵，而定期定額是波動的天敵。價格跌的時候你買多一點，漲的時候買少一點，長期下來成本被平均掉，你也不需要猜高點低點。 郝哥還提到一個關鍵觀念，聽別人說什麼就買什麼，那叫投機，不叫投資。真正的投資，是你自己驗證過、理解過，然後變成你自己的能力圈。…

00:00 精彩片段 03:10 精神科名醫馬大元：從自閉到專注力研究的初衷 05:15 進入「心流」的科學 06:58 了解自己的神經傳導物質水平 08:34 醫學系榜首的讀書秘訣 12:35 滑手機是「能量低」的訊號 16:42 解析手機如何成為大腦的「低成本替代補償」 20:45 從源頭解決手機依賴 25:50 為何我們習慣逃避困難的任務 32:18 如何打破想做卻動不了的循環 38:12 周遭環境如何型塑你的專注力 42:30 建立微小的成功體驗：每天 10 分鐘的專注練習 馬大元的《全方位學習攻略課+進階實踐課》 ❶ 學習攻略課，有學習需求的大人、孩子都適用！結合腦科學與飲食營養方法，幫助提升學習最需要的動機、專注力與執行力！ 課程介紹>>https://cplink.co/X67QSL5S 輸入【life200】還可折抵200元✨ ❷ 進階實踐課，提供給家長的「高層次激勵對策」 ，以及孩子能快速實踐的「一日高效計畫」，幫助孩子養成自主學習的腦內教練。 課程介紹>>https://cplink.co/PH9KYVdl 輸入【life200】還可折抵200元✨ ❶+❷雙課方案更划算>>https://cplink.co/4yY0LGF8 輸入【life200】還可折抵200元✨ 不管你是大人還是小孩，都適用的一堂課程， 幫你改善手機成癮、拖延症、學習更有效果。 ——— #手機成癮 #數位排毒 #正念練習 #多巴胺 #注意力 ——— 明明有其他重要的事情，但還是無法控制自己想滑手機的念頭， 我知道該放下手機了，但我還是滑了五個小時， 沒錯，這就是我的iPhone幫我統計每日的使用時間，我看到那個數字的時候，嚇了一跳。原本一兩個小時，變成兩三個，然後三四個，然後五個小時就這樣不見了。 我發現手機成癮的問題非常嚴重，只好動用節目力量邀請到前陣子爆紅的精神科 馬大元醫師，來聊聊關於手機成癮的問題。同時我也有許多學習上的困擾，不確定這樣學習是否有幫助，馬醫師是當年國考的三冠王，相信他肯定有些學習技巧。 本集聊的事情 1、 如何判斷是否手機成癮，馬醫師有個口訣叫「無耐姐夫」，只要對到一個，就中了！ 2、 為什麼明明很累，還是會拿起手機，這跟多巴胺、能量狀態，甚至潛意識都有關係 3、 孩子一直玩手機是叛逆嗎？醫師說了一個詞叫「被動攻擊」，聽完你可能會有點心疼 4、…

奧運選手是如何在比賽當下保持冷靜的？ WBC棒球打擊者跟投手，在關鍵一球是如何控制緊張的？ 如果我們能學會「平靜」這個能力，那是不是就能「控制」情緒？ 這一集想跟你說的是，情緒失控不是你的問題，是你腦袋裡有三個聲音一直在搞破壞， 本集談到的三件事 1、讓你還沒討論前就先下定論、 2、讓你活在過去和未來而不是當下、 3、拼命讓你想放棄、或是不把想法說出來 展示脆弱，不是軟弱，是因為你已經強大到不怕被傷害了。 真正愛面子的人，更應該要學的是怎麼把脆弱說出口。 Ｑ：為什麼每次吵架，對方都聽不懂我在說什麼？ Ａ：因為你爭吵的是表面的事，但你氣的是背後的感受。 你說「你可不可以戒菸」，對方聽到的是命令。 你說「我很怕失去你」，對方才能理解你真正在意的是什麼。 Ｑ：明明知道情緒管理的方法，為什麼情緒來了還是做不到？ Ａ：因為你是在平靜的時候學的，身體沒有記住那個感覺。 知道跟做到，中間差的不是意志力，是練習的方式不對。 ——— 付費內容 ——— 本集談到的三件事 1、 為什麼情緒根本沒辦法「控制」，宣洩和壓抑都只是在拖時間 2、 情緒爆炸的問題，其實不是真正的原因 3、 情緒爆發完之後，該怎麼不讓自己不被影響 好好爆發情緒，本身就是一種練習。不抵抗、不丟臉、讓它完整輸出， 也許是你的改變的起點，不是終點。 Ｑ：為什麼努力壓抑情緒，還是會忍不住爆發？ A：因為壓抑情緒是需要力氣的。當你一直在用力撐著，等到力氣不夠了， 或是壓的東西超過你能承受的量，它就會反彈。讓你控制不住。 Ｑ：情緒來了，到底該怎麼辦？ Ａ：感受她在身上的狀態，跟隨著他 爆完之後，把剛剛發生的事寫下來， 問自己：「哪些是真的發生的事，哪些是我自己加上去的解讀？」 這一步，比任何深呼吸都更有用。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ 書本：內在卓越 出版社：方智出版社股份有限公司 作者： 吉姆．墨菲 ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好，相關連結：https://whatthefuck.life/ 章節 00:00 精彩片段 01:12 腦中的三種聲音：直覺、猴子腦與觀察者 03:45 情緒失控的真相 05:50 核心關鍵一：覺察並安撫你的「猴子腦」 09:20 核心關鍵二：建立客觀的「觀察者」視角 13:15…

#人際關係 #溝通技巧 #感情修復 #職場心理 #自我成長 明明已經很努力配合對方，拼命地改變自己，結果對方卻還是不開心？ 或是，老闆當著所有人的面讓你難堪，你卻不知道該怎麼幫自己說話？ 這一集，我把快 2x 封投稿歸納成 9 個問題， 每一題都是真實發生在我們身邊的感情、職場、溝通困擾， 很可能，你也正在其中一個裡面。 這集有你的困擾嗎？ 1、 另一半把我幫同事做事，說成是沒把他放在心上，我精神快撐不住了 2、 男友希望我去學說話技巧，才能讓他家人認同，但我越學越焦慮 3、 十年婚姻，離婚後才發現他一直出軌，現在他回來了，我還是放不下 4、 工作一直出包，認真檢查了還是出錯，開始覺得自己不好 5、 主管當眾把責任推到我頭上，跑去告狀也沒用，我該怎麼辦 6、 對方說好可以見面，我只是多問一句他幾點，他就不開心了 7、 交往 32 天花了十萬，他是焦慮型，我很喜歡他，但壓力快扛不住了 8、 跟前夫吃飯他只算自己那份，我想開口要錢，卻不知道怎麼說 9、 另一半說好幾點到家，一再往後延，跟他說他覺得沒什麼大不了 最讓我印象深刻的一個觀點是： 你一直以為自己放不下他，是因為愛， 但其實你放不下的，是那份不甘心。那個不甘心，才是真正讓你離不開的關鍵。 Ｑ：為什麼努力改變自己，另一半還是不開心？ Ａ：不管你做什麼，他開不開心，從來都是他決定的， 不是你決定的。你改變的越多，失去的只是自己，不是讓他更滿意。 Ｑ：不斷讓步的關係，該怎麼找回自己的位置？ 先問自己一件事：你現在的緊繃感，是在這段關係之前就有， 還是跟他在一起之後才出現的？答案會告訴你很多事。 ——— 付費內容 ——— 晚上躺下來，腦袋就開始轉不停， 回想著今天哪句話沒說好、哪個提案搞砸了、年初訂的計劃到現在一件都沒做⋯⋯ 今天的十分鐘單元，分享「心智更新法」讓你遠離恐懼、焦慮。 當我們睡前帶著什麼情緒入睡，大腦就會把那個情緒記得更牢。 帶著「我今天又搞砸了」睡著，隔天起來， 你的大腦存進去的版本是「我就是個會搞砸事情的人」。這是記憶鞏固的腦神經機制在運作。其實只要透過這個機制，好好運用的話，就能將焦慮、恐懼變成希望。 這個五步驟分別是： 1、回顧今天 2、回憶三個美好時刻 3、修正記憶、放下這一天 4、預覽明天 5、預演明天 Ｑ：為什麼睡前寫感恩日記沒用？…

為什麼我們這麼容易在網路聊天時感到焦慮？ 當對方已讀不回時，心裡就開始各種腦補：他是不是在生氣？我是不是說錯話了？還是他其實很討厭我？ 這一集小歐邀請到職場心理師【瑪那熊老師】，他不只是個溝通專家，本人還是個超宅直男，大學時代靠「隨緣」交女朋友的結果，就是集滿了一本好人卡。也因為這段親身體驗，讓他後來走向了研究人際溝通這條路。 希望透過這一集，幫大家拆解訊息背後沒說的話，找回關係中的安全感。 本集重點： 對方回覆太短也會焦慮？例如：回一個「好」 對方已讀不回時會容易焦慮？ 對方不讀不回也會焦慮？ 對方簡短回覆標點符號或Emoji也會焦慮？ 為什麼有些人會一直收回訊息？看了也焦慮，收回的人也焦慮？ 如果你也曾經因為「已讀」兩個字坐立難安，或是在網聊裡誤解過別人、也被人誤解過，那這集你會很有共鳴。 Ｑ1：為什麼我傳完訊息之後，會一直猜對方的心情和表情？ Ａ：這是一種叫做「網路聊天焦慮」的現象，在心理學上有具體的原因。 文字訊息少了聲音、表情和肢體語言這三個溝通的關鍵元素，所以大腦會自動去「補白」 也就是用自己的情緒狀態去填補那個空缺。如果你當下有點不安，你就容易往壞的方向解讀； 如果你在期待對方，你就容易腦補對方也在期待你。這是文字溝通本來就有這個先天的限制。 職場心理師瑪那熊指出，很多人誤判的不是對方的意思，而是誤判了「自己當下的情緒狀態」對解讀訊息造成的影響。 Ｑ2：交友或追人的時候，模仿「阿爾法男」的樣板真的有用嗎？ Ａ：大多數情況下是沒用的，甚至會有反效果。照著一個固定樣板去模仿，會讓你在相處中顯得不自然、四不像，對方反而感受不到真實的你。每個人有不同的天生氣質、成長背景和累積了幾十年的個性，強行套進同一個框架，只會讓自己錯位。真正有效的方式是從自身特質出發，找到適合自己的溝通節奏，而不是複製別人的風格。 ——— 付費內容 ——— 怎麼跟長輩用網路聊天，不吵架、又不厭煩呢？ 如何在守住自己邊界感的同時，也接住長輩那份笨拙的愛。 本集重點： 為什麼爸媽這麼愛發長輩圖？該怎麼回覆？ 我該加爸媽的IG or FB嗎？ 有些爸媽很愛傳一些大陸短視頻，建議該怎麼回應？ 有些假消息，或是會危害健康的訊息，該怎麼溝通比較好？ 為什麼爸媽年紀越大面子越薄？ 跟爸媽的邊界感該怎麼拿捏？ Ｑ1：長輩一直傳早安圖或健康影片給我，我該怎麼回應才不會傷感情、又不會很累？…

#人生啊 #思維槓桿 #人際關係 #深刻認識一個人 #自我成長 《人際關係的思維槓桿：打造深刻連結的 26 個支點》 已於全台書局與線上平台正式上市。這本書，陪你在關係裡 看清自己的需要，也更靠近他人。 每一章都有練習與行動引導，讓行動真正走進生活。 🛒 購書 博客來：https://bookstw.link/8m6j7j 誠品：https://cwgvbk.pse.is/8m6kgs ✍️ 簽書會 3/15 台中中友誠品 3/21 台北松菸誠品 3/22 高雄市圖總館 報名頁：https://reurl.cc/MMn89v 歡迎你來找我們當面聊聊，交流你的人際議題喔 — 這集邀請到我很崇拜的Podcast前辈「思維槓桿」米克與 Michael， 來聊聊他們的新書「深刻連結的 26 個支點」。 這本書不是那種厚重的教課書，而是由內而外幫助我們從理解自己、 設定邊界到處理衝突的工具書。 本集內容將帶你一起探索如何透過人際關係來修煉內心。 如果你也曾在溝通中感到困惑，或是每次遇到衝突最後卻退縮， 這集節目會告訴你如何用最簡單、最精準的方式， 找回與他人連結的力量，讓你的人際關係不再是消耗，而是成長的養分。 【這集整理幾個頻道夥伴最長問的情境題目】 1、如果有一個人過去對你有恩，但現在做了一件背叛的事情，你們的會怎麼面對這件事？ 2、另一半提出一個想看手機的需求，你們會怎麼回應？ 3、近期有發生內耗的經驗嗎？是怎麼察覺跟陪伴？ 4、另一半不願意溝通，老是迴避需求，會怎麼思考？ 5、當對方已讀不回時，該如何面對跟覺察？ 最讓我觸動的是米克提到的【展示脆弱其實是展示堅強】。 真正強大的人，是已經認為自己不會再受傷，所以才願意揭露盲區與軟弱。 此外，他們兩人在苗栗兩天一夜的旅程中，如何透過承認脆弱打破彼此之間那一層「隔閡」 最終讓彼此走進自己的生命中，這種真實的生命故事，聽完真的會對友誼有全新的體悟。 這本書有一個很特別的設計，米克說你完全可以跳著看，哪一章是你現在的功課，就直接從那裡開始。就像多啦A夢一樣，不用從第一集看起也完全沒關係。 Q： 如何判斷這段關係是否具備安全感？ A： 安全感的本質在於【你可以做自己原本的樣子】而不需要任何偽裝。 如果對方能傾聽你且不給任何評斷，這就是一種無條件的愛。 如果你在關係中感受到對方能站在你的角度著想， 並願意共同面對你的不安全感， 這段關係就具備健康的基礎。…

你也是每天睡不滿7小時的人嗎? 或是躺在床上翻來覆去就是睡不著? 這集我們邀請 睡眠專家-哇賽心理學 蔡宇哲 博士 來破解關於睡眠的各種迷思。 原來不一定要睡滿8小時！如果晚上只睡了６小時，睡眠博士跟你說補眠的小技巧， 博士在節目中提到一個很震撼我的數據，原來【成年人的睡眠底線是6小時】，如果長期睡不到這個時數，中風或心血管疾病的風險會大幅提升。 更特別的是，我們從小被教導要睡滿8小時，其實每個人需要的時間不同，介於7到9小時之間都算正常。 這集我們會聊到如何透過白天的照光、飲食與活動，來打造晚上的好眠體質，讓大家不再為睡不著而焦慮。 Q:一定要睡滿8小時才健康嗎? A:其實睡眠專家建議的是7-9小時,但如果真的做不到,至少要守住6小時的底線。 可以透過白天補眠、午休20-30分鐘來補足。 Q:為什麼我明明很累卻睡不著? A:睡不著不是睡眠系統的問題,而是【清醒系統沒有關掉】。你的大腦還處於活躍狀態,這時候需要的是放鬆技巧,而不是強迫自己入睡。 Q:喝酒真的可以幫助睡眠嗎? A:酒精只是讓你「昏迷」,不是真正的睡眠。喝酒後的睡眠品質很差,深層睡眠會被破壞,隔天起來反而更累。 ——— 付費內容 ——— 這是一集專門解決失眠問題的深度對談。 我自己就是長期失眠患者,曾經靠喝酒入睡,後來發現沒喝酒就睡不好, 甚至喝了也睡不好,最後只能依賴精神科開的粉紅藥丸。 宇哲博士首先釐清：難以入睡的問題,不是睡眠系統壞了,而是【清醒系統沒有關掉】。 你的大腦還在運轉、還在焦慮,所以需要的是放鬆技巧。 如果你是因為睡前處理緊急事件而亢奮到睡不著,博士建議可以: 1、在睡前先把擔心的事情寫下來,寫完就闔上筆記本 2、做深呼吸或漸進式肌肉放鬆 3、找一個專屬於你的放鬆儀式 最重要的技巧是:【如果躺在床上20分鐘還睡不著,就要起床】。 不要繼續躺著,因為你會越躺越焦慮,最後你的大腦會把「床」跟「焦慮」建立制約聯結。 這就是為什麼很多長期失眠的人躺在自己床上睡不著,但在沙發上卻能睡著。 關於酒精助眠,博士直接點破:【喝酒助眠是一個陷阱】。 酒精讓你進入的是「昏迷狀態」,不是真正的睡眠,深層睡眠會被破壞。 而且一旦習慣了,就會產生耐受性,需要越喝越多才有效。 博士建議的戒除方法不是一次斷掉,而是: 1、先減量,從每天喝變成隔天喝 2、找出你喝酒真正滿足的內在需求是什麼 3、用替代行為來滿足這個需求 Q:躺在床上睡不著該怎麼辦?…

----- 戀愛診療室 報名表單：https://forms.gle/eGpRerGPconBCGB19 ----- 明明想跟爸媽好好聊天，最後卻總是以「我是你爸」、「我是你媽」這類權威式宣告草草收場？ 或是每次回家，都得先深呼吸做好心理建設，才能面對家裡的酸言酸語？ 本集節目將帶你深入解析，為什麼與父母的溝通總像是一場無解的死胡同。 我們不只聊現象，更要透過腦科學與心理學的角度， 解析這類「權威式教育」如何形塑了我們成年後的選擇障礙、邊界感模糊， 甚至對衝突的病態恐懼。這不是一集教你如何聽話的影片， 而是一次幫你找回自我掌控權的思維拓寬。 最讓人有共鳴的地方在於，小歐誠實地分享了自己與父親關係修復的「半年計畫」。 這讓我們意識到，修復關係不是靠一次的大吵或一次的交心就能完成， 而是一場緩慢的「記憶更新」。特別是節目中提到， 很多時候我們的憤怒與不爽，並非來自事實本身，而是來自於我們對父母話語的「過度解讀」。 當我們能看穿父母那份笨拙、甚至帶點酸味的關心背後， 其實是渴望連結卻不知如何表達的脆弱時，我們就能從受害者轉變為有力量的觀察者。 Q：為什麼跟父母溝通時總是會感到窒息或想逃避？ A： 這通常與「權威式家庭」的成長背景有關。 當父母長期使用身分壓制事實，孩子會產生「習得性無助」， 大腦會自動將眼前的溝通與童年被羞辱、貶低的負面記憶畫上等號。 這種生理性的防禦機制，會讓你在氣氛不對時立刻感到窒息、喘不過氣， 進而選擇退縮或逃避磨合。 Q：父母過度干涉我的決定，會對成年生活造成什麼影響？ A： 長期被剝奪選擇權的人，成年後容易產生嚴重的「選擇性障礙」與「模糊的邊界感」。 因為大腦負責評估與負責的神經迴路缺乏練習， 你會慣性懷疑自己的判斷，甚至在感情中被控制欲強的對象吸引， 以此尋找一種「有人幫我決定」的假性安全感。 ——— 付費內容 ——— 這集付費單元，小歐將以「低敏人」轉變為「思維改變」的視角， 為你揭開溝通中那些看不見的隱形地雷。 你以為你是在溝通，但在對方耳中，你可能正在抹殺他所有的努力。 我們將深入探討如何透過「預判的預判」來覺察自己的防禦機制， 並解析為什麼我們對朋友有耐心，對家人卻總是斷線。 最核心的重點在於：如何運用「魔法字詞」替換掉那個最傷人的關鍵字， 讓原本一觸即發的衝突，轉化為雙贏的團隊合作。 本集最精華的啟發在於「這世界上沒有大人，只有變老了的小孩」。…

《打造36°的關係》 快速判斷溝通對象怎麼說最有效 看懂衝突背後的需求輕鬆達成有效溝通 從此溝通變成生活的小事 課程資訊： https://lion-mcn2311.systeme.io/ada93845-a9437dbb-4ad7ad74 輸入人生啊專屬折扣碼「Lenser.R」，可獲得額外的優惠折扣。 ——— 章節 00:00 精彩片段 01:50 當溝通變成你必須按照我的想法走時，關係便開始崩壞 03:31 溝通不等於聽話，別把「說服」當溝通，更別輕易給對方貼上心理標籤 05:21 長期冷戰傳遞的是「我沒有你也沒差」，這是最難救的階段 10:20 價值觀的底線，有些衝突源於對方不可撼動的底線，光靠說法是無解的 13:16 實踐勝過語言，解決矛盾需要具體的「做法」調整，而非無止盡的爭論 16:48 選人優先於溝通，事先搞懂對方的價值觀體系，能大幅降低後續的溝通成本 19:14 尋找共同立場，真正理解對方的運作模式，才能從對立轉向協調合作 22:30 穩定強大的內核，核心方法論不在於改變別人，而是讓自己擁有穩定的力量 36:44 溝通只是路徑，說話只是手段，最終目的是為了解決問題並維持關係平衡 為什麼溝通老是沒效？或許是你找錯對象！ 很多人在關係中感到挫折，總覺得明明已經很努力表達需求，對方卻依然故我，甚至開始冷戰、逃避。 我們往往以為是說話的「技巧」不夠好，但其實問題的核心可能在於兩人的「價值觀體系」從根本上就難以相容。 這就像是試圖穿上一雙尺寸完全不合的鞋，無論你怎麼調整走路的姿勢，最終只會讓雙腳磨破皮，甚至變形。 本集內容亮點 1、 揭開溝通無效的深層原因：從心理學角度分析為什麼「說清楚」反而讓關係更緊繃。 2、 辨識關係中的四大殺手：指責、防衛、輕蔑與冷戰，如何一步步吞噬你們的信任感。 3、 價值觀的優先順序：理解對方在意的是事業、家庭還是自我，才是解開死結的關鍵。 4、 職場與生活的通用法則：如何面對職場上的惡意針對，並在關係中找到抓大放小的平衡點。 關於關係修復的常見問題 Ｑ：為什麼我和伴侶的溝通總是陷入死循環？ Ａ：溝通無效通常不是因為語言表達有誤，而是雙方的核心價值觀（如對金錢、時間或事業的看法） 存在本質差異。當其中一方將溝通定義為「對方必須聽我的」時，另一方就會產生防衛機制甚至進入冷戰。 Ｑ：遇到逃避型人格的伴侶該如何開啟對話？…

為什麼他總是不懂我的心？從腦科學拆解男人的使用說明書 妳是否也常覺得身邊的男人缺乏同理心、難以溝通，或是老愛在妳訴苦時急著給建議？ 其實，這並不是他不愛妳，而是大腦的「出廠設定」在作祟。 這集節目的核心，將帶你從腦科學的角度看透男女思考慣性的差異。 你能想像一對瀕臨離婚的夫妻，竟然因為一個老實到有點愚蠢的生日約定，重新看見了彼此的愛。 這讓我們深刻體會到，男人的愛往往隱藏在服從規則與信守承諾之中， 只是我們過去沒有給他正確的「規則」來依循。 這一集幫助你解開： Ｑ：為什麼男生在吵架或溝通時，常常會顯得不耐煩甚至自動「斷線」？ Ａ：從腦科學角度來看，這是因為「男性腦」傾向於尋找對話的結論與目的。 當一段對話中充斥著細節與感受而找不到重點時，男性腦會產生極大的焦慮與壓力。當壓力超過負荷，大腦為了保護自己，會自動關閉語音辨識功能，導致對方接下來講的話聽起來都像嗡嗡聲。解決方法是嘗試先講結論或目的，或者坦承現在只是想分享心情，讓對方降低尋找重點的緊繃感。 ——— 付費內容 ——— 為什麼別人的另一半總是不讓人失望？拆解關係失衡與付出的藝術 我們常看著別人的伴侶會主動育兒、安排驚喜而感到羨慕，回頭看自己的關係卻充滿了疲累與失衡。為什麼一開始的美意，最後會演變成互相指責？ 本集將深入探討關係中的「卡珊德拉症候群」，當你的痛苦不被對方認可，甚至被否定成「太敏感」時，那種遺棄感才是摧毀關係的主因。 節目中最深刻的點在於，我們往往因為太過能幹，而剝奪了對方替我們付出的機會。 我們會分享如何透過展現弱點，建立起彼此的連結感， 並運用一套具備尊重、坦承與彈性的溝通架構，讓原本僵化的互動重新流動。 這一集幫助你解開： Ｑ：在關係中，如果覺得自己的付出被視為理所當然，甚至感到痛苦不被理解時該怎麼辦？ Ａ：這種狀態在心理學上與「卡珊德拉症候群」相似，治療的最佳方式是雙方都要意識到：當伴侶表達心情時，那一刻的感受對他而言就是百分之百的真實。 與其爭論事實的正確性，不如先「同步情緒」。當一方感受到被支持而非被否定時，防衛姿態才會下降。此外，學習在伴侶面前適度展現脆弱，主動提出具體的「規則」與請求，給予對方參與和付出的空間，能有效改善長期失衡帶來的心理內耗。 當我們能夠學會 1 、 改變看待彼此的角度：同步情緒重於爭辯事實。 2 、 給予對方付出的機會：適度展現弱點增加羈絆。 3 、 建立結構化請求：讓對方有明確的依循標準。…

當最信任的朋友或合夥人背叛你時，該如何從心理創傷中復原？ 在人際關係中，我們最恐懼的往往不是與陌生人的衝突，而是最親近、最信任的人給予的背叛。本集節目邀請到 Michelle 分享一段令她深刻痛苦的過往：一位曾經視如家人的合夥人，如何利用這份情感進行長達兩年的心理操縱、欺騙。 這段經歷中最令人震撼的，是所謂的煤氣燈效應（Gaslighting）。對方利用資訊不對稱與情感依賴，讓 Michelle 在承受不公平待遇時，反而開始質疑是自己的問題，甚至在發現真相後，仍陷入深深的自我否定。我們會探討為什麼「信任」不應該是僵化的思維，以及在關係變動中，如何透過建立明確的邊界來保護自己。 Ｑ：當最信任的朋友或合夥人背叛你時，該如何從心理創傷中復原？ Ａ：復原的核心不在於要求對方道歉，而在於「修復對自己的信任」。Michelle 提到，當我們能區分「對他人的信任」與「相信自己有能力處理背叛」時，內心才會真正強大。承認自己正在經歷負面情緒，並透過與真實、穩定的親友連結，能幫助我們重新建立正確的認知。 本集重點亮點： 1、 信任的本質：理解人與關係都是處於動態變化的過程。 2、 辨識煤氣燈操縱：當對方總是轉移話題或讓你感到自責時的警訊。 3、 邊界感的重要性：為什麼對人善良也需要帶有篩選機制。 ——— 付費內容 ——— 如何透過腦科學與正念練習，在焦慮、憤怒中找到平靜的中心點。 我們常以為冥想帶有宗教色彩，或是必須安靜坐著不動。但從科學角度來看，正念其實是一場精密的「大腦鍛鍊」。透過實作練習，我們能有效強化前額葉皮質的功能，進而調節負責恐懼與憤怒的杏仁核，讓情緒不再輕易失控。 節目中正念導師Michelle帶領大家體驗一套科學化的呼吸調節法，並運用「想像力」，練習以第三人稱視角觀察情緒。這不是教你消滅負面情緒，而是學會與之共處，理解情緒在生理上的「90秒規律」，讓自己不再是情緒的奴隸。 Ｑ：冥想練習對於長期焦慮與情緒不穩真的有實質幫助嗎？ Ａ： 有的。透過測量腦波發現，長期冥想者的大腦 Theta 波會比一般人更強，這代表大腦在調節情緒與處理壓力方面更具韌性。當我們學會「觀察情緒」而非「成為情緒」時，就能在面臨危機的當下，為自己爭取到理智思考的空間，避免做出後悔的決定。 關鍵思維： 1、 大腦訓練法：冥想如何從生理結構上改變情緒反應。 2、 呼吸法實作：運用 4 秒吸氣與 6 秒吐氣啟動副交感神經。 3、 身體掃描技巧：在 90…

誠實反而毀掉感情？為什麼關係修復總是無效？重建親密關係的思維轉向 新的一年，大家處在的關係還好嗎？ 很多時候，我們在關係中感到痛苦，不是因為不愛了，而是我們一直使用錯誤的溝通方式，來去捍衛自己認為對的事情。 全新的單元「關係修復室」，根據觀眾投稿的故事，整理了五個最真實、最具代表性的情感困境。 無論你是身處激烈的爭吵與冷戰，還是正為了對方的冷漠而感到窒息， 或是正在猶豫是否該離開一段內耗的關係， 這些故事裡都有你我的影子。我們將透過心理學視角與實際案例，帶你拓寬思維， 找回在愛裡的主動權。 本集免費內容精華 Q&A： 1、 為什麼我對女友誠實，坦承過去的相處細節，反而成為她攻擊我的武器？ 當誠實是在謊言被揭穿後才發生，對伴侶而言那不是坦承，而是「止損」。 對方透過翻舊帳來測試你的不穩定性。 此外，如果你帶著「拯救者」的姿態來跟對方相處的話， 反而會讓對方感到被貼上「病人」的標籤，進而產生更強烈的反抗。 2、 女友與前任保持親密聯繫，甚至保有對方家裡的鑰匙，這算是不尊重我的邊界嗎？ 每個人對於記憶與物品的保存思維不同，有些人將其視為安全感的來源。 與其強行禁止，不如清晰地表達你的困難與感受。 學會說出「我不希望用我的觀念綁架你，但這行為會讓我感到不適」， 引導對方學會如何尊重你。 3、 伴侶因為「不配得感」與壓力而提出分手，並堅稱「不愛了」，我該相信這是真的嗎？ 有時候對方離開不是因為不愛你，而是他不愛「跟你在一起時那個差勁的自己」。 拒絕接受不愛了，往往是因為我們想證明自己的價值。 尊重對方的選擇，並允許自己在感情中展現「一致性的示弱」，才是修復關係的起點。 4、 在爭吵中半夜叫醒熟睡的伴侶，為什麼會導致對方堅決分手？ 在對方熟睡時情緒性地叫醒他，會啟動大腦杏仁核的「戰或逃」反應， 這在心理感受上等同於「被打」。這並非對方有童年陰影， 而是你的行為無視了對方的生理與心理邊界。 我們需要直視自己的陰影，避免讓情緒主導未來的人生。 5、 面對冷暴力、不回應且只顧打電動的「巨嬰伴侶」，我除了等待孩子長大還能怎麼辦？ 改變的前提是對方有強烈的動機。如果公婆與你都在幫他善後， 你們就是養成巨嬰的「共犯」。試著將人生的選擇權抓回自己手上， 思考十年後的你希望自己是什麼模樣，而不是把所有的專注力都放在期待對方改變。 ——— 付費內容 ——— 破解不幸福的慣性，重新掌握幸福的主動權 我們擁有的物質條件比百年前更便利、更豐富，…

面對即將到來的 2026 年，你是否感到既期待又有些許不安？ 2025 年作為一個重大的轉折點，許多人在職場、感情與自我認同上都經歷了劇烈的動盪。 當我們步入 2026 年這個「火象能量」滿載的一年，光有夢想是不夠的， 更需要的是精準的行動與深層的心理重塑。 在本週的節目中，我們邀請到知名星座專家小瑜老師， 與大家分享 2026 年 12 星座如何順應天象、掌握轉運關鍵。 提供一個完整的2026年星座解析 1、2026年整體分析，哪三個星座即將迎來幸運年、哪三個星座需要特別注意的 2、2026年桃花運最佳的星座 3、2026年事業運最佳的星座 4、2026年財運最佳的星座 5、2026年 12個星座重點分析 我們會聊到為何獅子座即將迎來高光時刻， 以及為何射手座與天秤座需要在社交結構上進行深度優化。 更重要的是，我們將從科學的角度探討，為什麼每年許下的新年願望總是難以達成？ 這背後其實與你的大腦機制運作息息相關。 這不只是一場星座預測，更是一次結合心理學與腦科學的自我對話。 無論你正處於人生的低谷，或是渴望更上一層樓， 這集節目都將為你提供一套可實踐的行動指南。 ——— 付費內容 ——— 當我們談論顯化與吸引力法則時，往往容易陷入「心誠則靈」的迷思。 然而，真正的改變源自於對潛意識的重新編碼。 本集付費節目將帶領你超越表層的開運技巧， 從 12 星座的具體行動策略出發，結合腦科學實證，分析如何透過改變認知偏誤來達成目標。 這集付費節目，幫你一起解開： 1、 為什麼行動力薄弱與大腦的「網狀激活系統（RAS）」有關，以及如何透過專注力設定來搜尋成功的證據。 2、 12 星座在 2026 年應對挑戰的專屬行動方案，包含如何透過目標拆解、環境清理與社交篩選來提升運勢。 3、 心理學中的「認知偏誤」如何左右你的決策，以及如何利用「自我實現預言」建立正向的信念系統。 4、 腦科學中的「神經可塑性」如何支持我們改變固有的習慣，並透過每日的微小實踐來重塑人生版本。 5、 如何運用「顯化日記」進行深層的自我對話，將抽象的願景轉化為具體的生理印記，進而產生真正的推動力。 這場深入的探討，不僅會讓你更了解 2026 年的個人發展重點， 更會賦予你一套科學的工具，讓你在變動的時代中，依然能保有清晰的方向與穩定的內在。 想了解更多關於如何透過腦科學與具體行動方案來改寫你的 2026 年嗎？…

看到別人推薦的好書就想買，但買回家後卻只翻了幾頁就擱在床頭積灰塵？ 或者覺得自己看書速度太慢、抓不到重點，隨著年紀增長， 閱讀好像變成了一種壓力，而不是享受？ 或者你覺得自己必須「堅強」，所以只看那些教你成功的書，卻忽略了內心那個想哭泣的自己？ 這集免費公開的內容，我們不談生硬的讀書技巧，我們談幫助你改變的「選書的方法」。 本集邀請到說書大神 Vincent（文森說書）， 他首度公開自己從一個「自信爆棚」的科技信徒， 轉變成一位「柔軟且具同理心」的說書人的心路歷程。 原來，選對一本書，不只能解決問題，還能改變人生。 這是一集關於「與自己和解」的對談，獻給每一個在現實中感到脆弱掙扎的靈魂。 聽完這集你將學會 1、選書的核心是「共鳴」而非「推薦」 Vincent 指出，選書就像選伴侶，別人的蜜糖可能是你的毒藥。 如果在書店翻閱時沒有產生「這就是在說我！」的共鳴感， 即便它在排行榜第一名，也不必勉強自己買單。 2、閱讀是用來打破「單一價值觀」 Vincent 分享自己曾深受李開復《做最好的自己》影響，變得自信但傲慢； 直到閱讀了保羅·卡拉尼提的《當呼吸化為空氣》，才看見生命的無常與脆弱。 閱讀的真諦，在於讓腦中不同的觀點「打架」，進而長出更寬廣的包容心。 3、眼淚是靈魂的「釋壓閥」 現代社會常教我們要剛強，但 Vincent 認為「哭泣」是極其珍貴的能力。 透過閱讀悲傷的文學作品（如《一公升的眼淚》）， 我們可以安全地釋放壓抑的情緒，這不是軟弱，而是為了走更長遠的路所做的修復。 4、環境決定論與同理心 當你讀的書夠多，你會發現很多人的失敗或痛苦，並非不夠努力， 而是受限於「環境」。理解這一點（如《當呼吸化為空氣》中醫師面對癌症的無力感）， 能讓我們對他人多一份寬容，對自己的幸運多一份謙卑。 5、耐心是閱讀的隱藏門檻 讀完一本書不難，難的是將其「內化」並「輸出」。 Vincent 坦言，要把書讀進去需要巨大的耐心， 而這份耐心本身，就是閱讀帶給現代人最好的禮物。 ——— 付費內容 ——— 知名說書人「文森說書」的 Vincent 與小歐深入對談關於「深度閱讀」與「數位斷捨離」實戰心法。 在這個資訊焦慮的時代，我們往往買了許多書卻難以消化， 或是受困於手機與網路的干擾而無法專注。 Vincent 在節目中分享了他如何從追求速度轉向追求理解， 並具體揭露了他如何透過慢讀、結構化筆記， 甚至是 AI…

為什麼另一半總是愛翻舊帳？ 這一集讓你搞懂男女腦科學差異，讓感情瞬間升溫！ 是不是常覺得和另一半溝通不太順呢？ 只是「忘了倒垃圾」、「忘了紀念日」，女生卻覺得「自己不被重視」？ 男生想幫忙卻被一句「不用」打回，結果又被抱怨「你都不打掃」？ 這集《老婆的使用說明書》，將從腦科學和心理學的專業角度， 深度解析男女思維的根本差異。你會明白： 1、為什麼女生生氣會這麼難哄呢？幫你解開「翻舊帳」的世紀難題！ 2、為什麼女生愛「閒聊」，這些看似沒意義，這是真的嗎？ 3、男女生處理「家務事」的思維有哪些不同？（男生只看到一件，女生看到一串！） 4、伴侶間常見的NG對話如何「神救援」？（教你一句話挽救瀕臨吵架的邊緣！） 聽完這集，你會懂得：放下道理，如何好好扮演她的「貼心閨蜜」！ 不論你是想更理解另一半的男生，還是想讓對方更懂自己的女生，這集都能幫你們拓寬思維，讓關係更靠近。 立即掌握你的「老婆使用說明書」，讓你的愛情溫度計一秒翻轉！ ——— 付費內容 ——— 是否經常陷入「想稱讚卻被潑冷水」、「紀念日精心規劃卻總是不開心」的困境？ 那些以為愛對方的方式，為什麼對方總是無感？ 在免費單元中，我們揭示了女性大腦容易提取記憶的機制。 這集付費節目，我們好好的利用女性腦「無法控制翻記憶的習慣」。 透過這個特性，教你一套從負面情緒轉向正向幸福感的實戰技巧， 讓你的付出不再石沉大海，而是成為對方永生難忘的甜蜜回憶！ 這集付費節目，幫你一起解開： 1、為什麼你努力稱讚，卻總是「無效」？ 如何運用心理學心法，說出讓她覺得自己獨一無二、被接住、被認同的「頂級」讚美？ 2、如何選擇對的時機稱讚？ 拆解「為了哄人而稱讚」的陷阱，掌握稱讚的永恆鐵則。 3、為什麼男生不愛紀念日，女生卻視為關係命脈？ 揭開男女腦部對「紀念日」的解讀差異，教你掌握「預告」與「重複」兩大關鍵，創造永不失敗的幸福記憶。 4、如何在日常生活中，不需等待紀念日，就能持續累積「我心中有你」的高品質正向回憶？ 5、關係中不必追求「零吵架」！ 拆解「好老公」的定義，讓你理解偶爾的「抓狂」也是一種愛的表現，讓爭吵賦予新的意義。 這集就像是一盞親密關係的明燈，無論你是想讓伴侶更幸福的女生，還是想在關係中更順利的男生， 都能從中找到方向與指引，讓你的愛真正傳達到對方心坎裡。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/…

你對現在的生活滿意嗎？想離職卻總沒勇氣？ 這集我們邀請到了「閱讀前哨站」、「下一本讀什麼」的站長瓦基。 他從台積電工作 10 年後，毅然決然選擇轉職成為全職 Podcaster 和創作者， 我們將深入探討許多人心中的困惑：當你面對一個不穩定的全新開始，如何穩住自己的心境？ 瓦基的經驗將徹底顛覆你對「退路」的認知，他更分享了 找到人生使命感和天賦價值 的終極秘訣， 不是去問別人，而是去觀察生活中有哪些「痛點」是你極度渴望解決，但目前市場上卻沒有人能做好的服務！ 我們聊到了： 1、 找到「非我不可」的人生價值 瓦基分享，找到人生使命感的關鍵，不是去模仿別人眼中的成功，而是去觀察自己生活中的「痛點」，那些你極度渴望獲得、 但市面上卻沒人能提供高品質服務的需求。這個痛點如果夠強烈，它就是你創造獨特價值的契機。 2、 突破職涯與關係的迷思 我們探討了在職場和關係中，軟實力（如溝通、表達、領導力）比硬實力更具備「遷移性」和長期價值。 這些通用的軟實力，能幫助你在任何新的跑道上發光發熱。 3、 面對挑戰的心態轉變 瓦基的轉職決心，並非來自於「破釜沉舟」的絕境，而是來自於對自身能力的信心和後援支持。 這種有「退路」的認知，反而能讓你更穩定、更飽滿地去投入和創造。 4、 高效學習的秘密 從一個不愛讀書的理工男到深度閱讀者，瓦基分享了他學習的秘訣， 包括如何將閱讀視為與不同領域專家的「隔空對話」，以及如何透過主動使用知識，讓知識在生活中發揮實際作用。 如果你正在人生的十字路口迷茫，渴望找到那份 「非你不可」 的事業， 或想擁有強大的心理韌性來面對挑戰，這集節目將給你最真實的啟發和實用建議！ ——— 付費內容 ——— 瓦基分享他如何從一個工作狂直男，蛻變成一個既能理解他人需求，也能好好把關係經營好， 這段轉變不只是學習技能，更是內在心態的徹底翻新。 並用他的親身經驗告訴我們，自信其實是一種可以被設計、被驗證的過程。 如果你覺得自己總是想得太多、做得太少，或是對於使用新科技感到焦慮， 這集節目將提供你一套可執行的心法與架構，帶你從底層邏輯重塑生活的主導權。 如果你覺得免費版的觀念很棒，但不知道該如何「落地執行」，這集付費內容會給你很具體的指引。 這集付費節目，幫你一起解開： 1、 知識管理的具體心法…

總是在做決定後才後悔？如何停止拖延，讓後悔變成你最強的行動力？ 「早知道...」這三個字是不是常常出現在你的腦海裡？ 擔心做錯選擇、害怕後悔，反而讓你停在原地，錯過更多機會？ 這集小歐用心理學和腦科學的最新觀點，告訴你一個驚人的秘密： 其實，我們對未來的思考，比回顧過去多了2-3倍！ 但為什麼我們還是常把「未來的自己」當成別人，做出讓未來自己後悔的決定？ 分享四個拓寬視角的觀點： 1、為什麼我們習慣把「未來的我」當成不相干的陌生人？（小心！這會讓你繼續揮霍時間和金錢！） 2、如何運用「十年後的你」視角，瞬間解開你現在所有的難題？（這招能讓你找到新的動力！） 3、後悔是負面情緒？不！它其實是最有功能的「警報系統」！ 小歐解析「後悔」的五大正面意義，教你將遺憾轉化為決策力！ 4、你是追求「完美最佳解」的最大化者？還是「差不多就好」的滿足者？ 兩者的差別，決定了你後悔的程度，以及你的行動效率！ 聽完這集，你會學會： 不再逃避後悔，而是將它變成你人生中最強大的教練，讓你做出更少遺憾、更有動力的決定！ 現在就點擊收聽，跟小歐一起乾一杯吧！人生啊～ ——— 付費內容 ——— 你是不是也常有這樣的困擾：知道長期目標很重要，但短期誘惑一來，就立刻破功？ 想減肥，但眼前的炸雞好香； 想存錢，但喜歡的東西現在就想買！ 這種「理想很豐滿，現實很骨感」的拉扯，其實可以用「未來視角」來打破！免費節目裡，分享如何將後悔變成動力。 但要怎麼真正讓「未來的我」變成你的嚮導，驅動你現在的行動？ 這集付費節目，小歐將分享他個人如何運用兩大心理學思維，成功改變習慣、達成目標的實戰心法！ 這集付費節目，幫你一起解開： 1、如何運用「時間選擇心理學」的思維陷阱 讓你在面對短期誘惑時，也能做出對「一年後的你」最有利的選擇？ 透過對未來情緒的預判，強化你現在堅持下去的理由，賦予改變意義與全新動力。 2、如何利用神經科學的「覆蓋壞習慣方法」，將目標行為變成像開車一樣的「無意識反射動作」？ 透過情境與行為的解構，教你如何設計一個讓你「懶得做壞事、方便做好事」的環境，從此告別意志力內耗。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ 書本：拯救未來的我 出版社：究竟 作者： 邊池盈 변지영 ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。…

為什麼你越「自律」，卻越覺得不自由？打破外界定義，找到專屬於你人生的「自律公式」！ 你是否曾覺得：為了自律而早起、為了健康而控制飲食，卻感到更像在懲罰自己？ 我們常被教導「自律」等於犧牲當下的快樂，以換取未來的成功。 但本集節目要徹底顛覆你的認知！真正的自律，其實是通往「內在自由」最快的道路。 很多人以為自律與自由是衝突的，但其實它們是一體兩面。 當你越能管理自己的時間、財富與健康，你就擁有越大的自由去選擇你真正想做的事情。 在這一集，我們與電扶梯走左邊的 Jacky 進行了一場深度對談。 他將分享如何從「為了自律而自律」的迷思中跳脫出來， 找到一個讓你不需要靠意志力，就能自動運轉的「主題式時間管理系統」。 如果你經常在「想努力」與「想躺平」之間拉扯， 又或是總覺得自己不夠自律而感到沮喪，這集你一定要收聽！ 我們會解開幾個自律迷思 1、堅持打電動到三點 vs 三點起床泡冰水澡 哪一個是自律？ 2、工作很自律，不會讓工作出任何問題，也會提早到，但我的生活過的一塌糊塗，這樣是自律嗎？ 3、如果我堅持九點半睡覺，但卻影響身旁朋友的氣氛，該怎麼拿捏？ 4、如何平衡自律的要求與對自己的寬容和接納？ 你會學到： 1、 自律的全新定義： 什麼是「不後悔」的選擇？為什麼對自己守信是建立自信的關鍵？ 2、 「目標式」自律法： 如何讓自律成為你最快達成人生目標的工具？ 3、 你的人生是誰的？ 勇敢對不想做的事說「不」，是最大的自愛與尊重。 點擊播放，讓我們一起解鎖你人生的最大潛能，找回真正的「自由」！ ——— 付費內容 ——— 許多時候，我們不是不夠自律，而是因為不夠了解自己、不夠愛自己， 才容易陷入「想做卻做不到」的內耗迴圈中。 我們花了大量的時間在乎別人的眼光、討好別人、擔心自己不夠好， 這些內在的枷鎖，才是阻礙你過上自由人生的真正元兇。 你越是追逐外界的成就，越是會感到內心空虛。 這集付費節目，幫你一起解開： 1、 「不後悔」人生的內在動力： 如何從過往的「後悔」中汲取力量，將它轉化為推動你前進、實現人生最大目標的強大動機？ 2、 自律的真正成本： 最大的犧牲不是短期痛苦，而是長期來說沒有發揮你最大的潛能，沒有活出最好的自己。 3、 自信心的底層邏輯： 為什麼「自信」不該來自於天賦，而是透過不斷累積對自己的「信任證據」？ 4、 如何從關係中找到真正的自我：…

你是不是經常覺得，老是猜不透另一半在說什麼？ 男生一句「對不起啦」不是道歉，只是「求生訊號」？ 女生一句「好厲害唷」其實只是「交際應酬」？ 如果你的感情世界總是充滿「你上次不是這樣說！」的無限循環， 這集節目就是你的救星！ 小歐結合心理學、腦科學與《鬼速拉近關係的男女撩心語言學》的精華， 帶你直擊男女在溝通上的「潛台詞翻譯機」，減少無謂的誤會。 我們將解析： 1、無意義口頭禪的陷阱： 「對不起」與「誇讚」背後的真實意圖，你真的理解了嗎？ 2、拒絕的藝術： 「我考慮一下」或「我很忙」的婉拒，究竟是沒空還是沒意思？ 3、真心讚美還是場面話？ 透過「跳脫行為」判斷，看穿他是不是真心欣賞你。 4、試探的訊號： 當他/她問「你有男朋友/女朋友嗎？」背後藏著哪些進一步的心意？ 5、吵架的引爆點： 男生針對「行為」憤怒，女生則是「性格」與「情緒的累積」大爆發！ 別再把寶貴的愛情浪費在猜心遊戲上！ 。想學會情場高手的溝通邏輯？ 。想知道如何精準翻譯男女的言外之意？ 。想知道面對情緒大爆炸時，如何優雅降溫？ 收聽本集 人生啊 Podcast，掌握看穿男女心底潛台詞的秘訣， 讓你的關係更近一步，少走十年彎路！ ——— 付費內容 ——— 吵架是親密關係中的必然，但為什麼每次爭吵，最後都會讓關係越來越遠。 如果能把吵架當作「關係靠近」的機會，每次戰火熄滅後， 你們的關係反而能更親密、更堅固。關鍵在於， 你有沒有掌握一套可以將「炸彈」變成「擁抱」的頂級策略。 這集付費節目，幫你一起解開： 1、吵架不會變分手，反而變恩愛的頂級溝通策略是什麼？ 我找了最常跟我吵架的特別來賓：我的太太 Phoebe 親身經歷分享 2、當火苗點燃，如何運用「停看聽」錦囊，在爭吵先控制局勢 透過「情資搜集」讓你此次爭吵必定獲勝，此妙招學會就能解決70%爭吵問題 3、啟動「認同法」瞬間讓戰火降溫？ 掌握「對你來說有用的事物，對他來說不一定有用」的思維，打破各自捍衛正確性的僵局 4、透過「詢問法」引導對方說出真正的感受和事件原因？ 練習表情與聲音控制，讓提問成為溝通的橋樑，而不是攻擊的武器 5、讓爭吵變成恩愛的終極秘技「共情法」 讓另一半感覺到自己被愛、被接住，瞬間化解積累的委屈與不滿 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ 書本：鬼速拉近關係的男女撩心語言學 出版社：采實文化 作者：…

男人不用再當孤狼！如何不再被情緒控制？ 從榮格陰影理論，找到「披著羊皮的狼」背後真正的痛苦 你是否曾覺得自己對身邊的人失望？明明知道該做， 卻提不起勁一直拖延？甚至需要靠酒精或短暫關係來麻痺自己？ 如果你有共鳴，我想跟你說，你並不孤單，這正是探索自己的起點。 這一集，小歐將帶你深入探討現代男人在社會中經歷的三大痛苦真相， 這也是許多親密關係問題的根源。 我們不為行為辯解，而是正視那份因為「壓抑」而產生的情感超載， 並學習如何從孤立轉向有目的性的獨處，不再用逃避行為循環傷害自己。 本集節目，你將聽到： 1、 為什麼現代男人會活在「雙重生活」中？表面光鮮，內心卻一團亂？ 2、 痛苦是如何被「人格面具」和「陰影」隱藏，最終導致孤立和情緒爆發？ 3、 如何透過獨處對話，客觀審視內心，接住自己所有的不堪與脆弱？ 4、 榮格陰影理論：從社會事件和伴侶關係中，看見你內在未被滿足的情緒需求（救世主情結 vs. 受害者情結）。 5、 解鎖關鍵提問：「我要做到什麼才叫好？誰定義這個標準？」—— 鬆脫你的「有用」標籤。 6、 觀眾解題： 另一半跟閨蜜曖昧不清，希望另一半不要在跟對方聯絡，這樣合理嗎？ ——— 付費內容 ——— 你是否總在關係中感到委屈或憤怒？ 你總覺得一切都是別人的錯，而自己是無辜的受害者？ 從小的生存策略，讓我們習慣用謊言包裹真實的自己，這種無意識的防衛， 最終將我們困在「受害者」的劇本中，無法真正對自己的人生負責。 而那股被你極力壓抑的「憤怒」，其實並不是壞事，它是一把鑰匙，也是一個指南針，指引你內在未解開的結。 這集付費節目，小歐會帶你從根源深度剖析這些內在困境，不再讓你的行動、決定被過去的愧疚與痛苦所綁架。 這集付費節目，幫你一起解開： 1、 如何透過「自我修正」，坦承對自己與他人的謊言，從根本改善受害者心態？ 2、 兩大招式：如何分清楚「能控制」與「不能控制」的事，將能量導向對自己最有益的方向？ 3、 為什麼你該允許自己感受**憤怒？如何運用憤怒的情感能量，讓它成為你的武器而非障礙？ 4、 拳擊手心法：處理情緒的「四個步驟」，讓你處在平靜敏銳的狀態，不被他人或自己的情緒影響。 5、 如何寫下你對自己或他人的「債務清單」？藉由寬恕自己與他人，讓我們成為一個完整的客體。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ 書本：男性內在療癒…

是否一直活在「尋找對的路」的焦慮裡？ 明明很努力，卻總是被意料之外的變化擊倒？ 拚命追求穩定，但世界卻以十倍速在改變。 這集小歐想告訴你： 別再浪費時間尋找「對的路」，因為它根本不存在。 我們唯一能做的，就是將所有的精力轉移到「主動提升自己」身上。 我們將結合心理學、書本知識《無路之路》，帶你從根本上進行思維升級，不再把人生的確定性賭在別人身上。 為什麼你花再多時間內耗、憤怒、甚至檢討別人，你的未來也不會更好？ 這集我們將提供實用的思維模型，讓你擺脫傳統成功路徑的制約，擁有無論世界怎麼變，我都能應對的底氣與自由。 透過三個維度，提升你人生的上限： 1、 方向的哲學： 你的確定性不在於外界承諾，而在於你面對變化的 反應速度。 2、 方法的選擇： 停止當個忙碌的「打地鼠人」。學會運用 洋蔥提問法，找出並根絕你所有問題的 隱形根源。 3、 環境的力量： 想要加速成長、遠離負能量，你必須開始 遠離那些會讓你內耗的人 ，並為自己創造一個能夠滋養的環境。 如果你也正卡在人生的十字路口，渴望拓寬思維、獲得關係修復的力量，這集節目將會是你 最具價值的十分鐘。 ——— 付費內容 ——— 現在的生活在收入、資歷、關係上都獲得了提升，但為什麼夜深人靜時，內心那股 空虛與焦慮感 卻揮之不去？ 明明各種條件變得更好了，理應獲得快樂，但為何卻感受不到？ 許多時候，我們不是活在自己嚮往的道路上，而是不知不覺中，努力活成了別人劇本裡的樣子。這條社會、父母預設的「成功腳本」，可能正是偷走你內在滿足感的隱形危機。 這集付費節目，幫你一起解開： 1、 內在的隱形危機： 為什麼追求社會預設的成功，最終只會帶來 空虛與迷失？我們如何擺脫 到達謬誤 和 聲望陷阱 的魔咒？ 2、 預設路徑的陷阱： 釐清你為了這條路所付出的 犧牲、聲望 ，以及深藏在你心中 對不確定性的恐懼。 3、 奪回人生主導權： 運用阿德勒的 課題分離 概念，讓你不再為他人的劇本喝采，為自己的人生負起責任。 4、 行動的哲學： 學會 允許一切發生 的心態，擁抱不確定性，並透過 迷你退休 這種重新分配人生的方法，創造出一條屬於你自己的 無路之路。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ 書本：無路之路 出版社：一起來出版 作者：保羅．米勒 ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事，…

為什麼相處越久，伴侶對你越冷淡？ 明明對他付出了那麼多，他卻不珍惜，甚至還不如朋友偶爾的小恩小惠。 當你分享喜悅時，他卻轉頭繼續玩他的電動。 你開始懷疑，難道是我的問題嗎？ 其實，這可能不是因為你做得不夠多，而是你的關係受到了「貝勃定律」的影響。 當刺激感遞減，一次的不貼心行為就會被放大檢視。 更深層的原因，則是我們現代社會結構所產生的新現象：「新型害羞症」與「男性廢退」。 為什麼現在的男生（或伴侶）似乎總是停留在「情緒的男孩/女孩」階段，難以面對複雜情感， 習慣用「行為」而非「語言」溝通？他們寧願躲回自己的舒適圈， 例如沉迷電玩，因為那裡充滿「掌控感」和「成就感」，比面對現實中的責任輕鬆太多。 如果你想知道： 1、如何掙脫貝勃定律的束縛，讓關係回到熱戀期？ 2、如何理解「新型害羞症」背後，男性在現代社會面臨的焦慮和內在動機缺乏？ 3、為何伴侶會用攻擊性言語（如「要不是我有車，你當初會跟我在一起嗎？」）來否定你，這句話真正透露的是誰的不安？ ——— 付費內容 ——— 免費版已經描述了社會現況，從「新型害羞症」到「男性廢退」，種種跡象都在告訴我們， 這需要一套徹底的心智重塑腳本。現今教育（即使到碩士班）多數仍環繞在能力提升， 卻鮮少探討「脫離依附、獨立自主、學會責任與承諾」等關鍵心智元素。 這正是我們逃避問題、缺乏責任感的主因。 這集付費節目，幫你一起解開： 1、現代版的成年禮是什麼？ 結合古希臘斯巴達「隱蔽教育」的邏輯與概念，我們規劃了三個重要心智轉變階段，作為現代人從男孩女孩蛻變成男人女人的成長道路。 2、如何找回自我價值的「主權」？ 許多人習慣用外在條件（金錢、車子、付出）來交換對方的愛。一旦這些外在條件消失，就認定自己不值得被愛。本階段練習面對「一無所有」，打斷這種惡性循環，找回真正的自我價值：「我怎麼看我自己」。我們將分享一個簡單的「自我價值認同」練習（便利貼法）幫助你直視並接受自己所有的優點與缺點。 3、如何從「情緒的男孩/女孩」轉變為「成熟的男人/女人」？ 「情緒的男孩/女孩」生理年齡已成年，但心智停留在青少年階段，他們以自我為中心，習慣用「行為」表達情緒，而忽視了對方的需求和關係中的共同責任。 4、如何打破「用行為溝通」的惡性循環？…