千嫚 嫚嫚說

跟大家聊聊，最近我是怎麼在壓力很大的日子裡，努力把自己照顧好的。 10月有15場活動，光這個禮拜就一口氣6場。主持稿前一天才定稿、訊息不斷進來、隔天一早又要出門工作，最近真的常常有一種：腦袋快要爆炸了的感覺。 但很奇怪，越忙的時候，我反而越認真守住幾件很小的事。時間到了就去睡覺、可以吃飯的時候好好吃飯，偶爾把手機留在家裡，一個人走出去吃頓飯；再忙，也還是會去運動，或者鑽進電影院裡，讓自己暫時從原本的生活抽離一下。 以前可能會覺得，事情都做不完了，哪有時間休息？ 但最近我反而越來越覺得，真正忙到不行的時候，這些看似「沒有產值」的時間，才是讓自己不要垮掉的東西。 Powered by Firstory Hosting

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匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgwss —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 最近看了兩部很不一樣的電影，也聽到一首讓我驚喜的歌。 《愛你致死不渝》讓我第一次想到：也許每個願望裡，都藏著一點只屬於自己的渴望；《美力台灣3D》則讓我看見，一個人如何把生命重新撿回來之後，選擇用影像留下台灣正在消失的風景與技藝。 最後再分享 Marz23 與藥師寺寬邦合作的《觀自在 Remix》，當心經遇上當代音樂，原來傳統與流行之間，可以比想像中更靠近。 《愛你致死不渝》預告：https://www.youtube.com/watch?v=pZ3HfFv_dWs 《美力台灣3D》官網：https://www.formosa3d.com/ 《觀自在 Remix》MV：https://www.youtube.com/watch?v=0xlNP3tKfa4 如果你最近也有看到什麼讓你腦袋突然「叮！」一下的電影、音樂或作品，也歡迎分享給我。 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ Powered by Firstory Hosting

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匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgyeh —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集說書要跟大家分享《重要的小事》這本輕盈卻深具啟發的小品。 千嫚精選了書中的三則故事，陪伴大家一起沉澱下來，將目光由外轉向內： 向外看的迷思：為什麼我們總能包容別人的缺點，卻忘了像欣賞他人一樣，去愛那個不完美的自己？ 別把力量交給敵人：當你太想做好一件事、太在意評價，要如何不失去自己的聲音？ 駱駝與馬的尺：停止用同一把尺定義自己。當社群帶來比較焦慮時，如何透過轉化行動找回心靈的平靜？ 邀請你一起翻開這本溫暖的小書，卸下這天發生的不如意與焦慮，把專注與溫柔還給自己。 🎁 【八月抽書回饋】 09/01 截止！ 到千嫚的 IG 留言 （@charleneliu.host) 就有機會獲得《重要的小事》及千嫚嫚嫚說節目專屬明信片。 Powered by Firstory Hosting

大病一場，我終於回來了！這兩個禮拜非預期的停更，是因為我經歷了一場人生完全不想經歷第二次的「失聲驚魂記」。 從發燒、燒聲，到最後完全失去聲音，甚至被診斷出聲帶很健康、卻發不出聲音的「功能性失聲障礙」。這集想跟你們分享這段神奇、有點荒謬卻又讓我收穫滿滿的復原日記。如果你也是需要大量說話的聲音工作者，或是平時習慣把自己繃得很緊的人，這集非常推薦你聽聽。 身體累了，真的會自己按下靜音鍵。這次，讓我們一起學習如何好好放鬆。 🔗 【三分鐘新聞】功能性失聲障礙Conversion Dysphonia / Functional Dysphonia介紹： https://www.youtube.com/watch?v=iV9dM9YGULs 小額贊助支持：https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ Powered by Firstory Hosting

匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgyeh —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這集說書跟大家聊聊《成為自由人》。沒有人不愛自由，但為什麼有時候我們會覺得，人生過著過著，選擇反而越來越少了？ 這本書，就像在提醒著讀者，很多限制並不是世界加在我們身上的，而是我們太早對自己說了我不行、我沒興趣或這不是我的路。 從內在念頭上的囚禁談起，很多時候「沒興趣事來自無知」、「自由是源於願意承擔」。不論是破除思維僵化還是掌控工作選擇權，一起透過探索與承擔，活出真正自由的人生！ 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 🎁 【七月抽書回饋】 到千嫚的 IG 留言 （@charleneliu.host) 就有機會獲得《成為自由人》及千嫚嫚嫚說節目專屬明信片。 Powered by Firstory Hosting

匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgwss —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 暑假三萬初來趟沙巴五星級慵懶之旅，從飯店天花板的祕密箭頭，聊到大開眼界的穆斯林文化，旅行的意義不只是放鬆，更是親眼見證世界上正有人與我們過著截然不同的平行生活。 Powered by Firstory Hosting

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匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgwss —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 最近主持基隆夏日電影院開幕活動，訪問魏德聖導演，聽他分享電影《BIG》上映後，一對失去女兒的夫妻，如何因為這部電影，重新面對生命裡最痛的那一天。 一部電影不一定能改變事情的結果，卻可能改變一個人面對傷痛的方式。 在另一場主持工作裡，我訪問醫師時，也看見了另一種專業的重量。面對不確定的問題，醫師沒有急著給答案，而是誠實地說：「不知道。」 那一刻我反而更信任他。因為真正知道自己說話有影響力的人，反而更懂得謹慎。能確定的，就清楚說；不能確定的，也不急著把話說滿。 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ Powered by Firstory Hosting

這兩週真的太忙，節目又沒有存檔，所以今天用「嫚聊時刻」和大家見面。聊最近看完的兩部作品：《欠妳的那場婚禮》和《鐵拳教育》。 一部讓我想到友情、長大與中年之後的自我面對；一部讓我想到教育、法律、正義感與私刑爭議。故事之所以好看，也許正是因為它們讓我們看見：很多人生問題，其實都沒有那麼簡單的答案。 也順便聊聊最近想看的《玩具總動員5》、金曲獎，以及我很期待的辦桌實境節目《請世界吃桌》。今天就輕鬆一點，慢慢聊生活、聊影劇，也聊聊這些作品帶給我的一些想法。 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ Powered by Firstory Hosting

《給未來的讀者》，一本關於閱讀、書店與讀者的溫柔小書。 閱讀的迷人之處在哪裡？為什麼閱讀是一件很私密的事？其實閱讀也是認識自己的開始？ 什麼事「為無目的而讀」的美好？ 如果你是正想培養閱讀習慣的朋友，這本書能帶你進入閱讀的世界，認識閱讀的美好。 如果你是喜歡閱讀的朋友，這本書一定勾起你很多內在共鳴，讓你邊讀邊忍不住點頭。 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ Powered by Firstory Hosting

長大以後，我們好像越來越懂得生活，卻也越來越難被生活打動。 這一集想和大家聊聊獲得奧斯卡最佳國際影片的電影《醉好的時光》。 電影從一個荒謬的假設開始：四位中年老師決定進行一場實驗，讓自己維持在微醺狀態，試圖找回靈感、鬆弛與生活的熱情。 但這部片真正讓我思考的，不是酒精能不能帶來快樂，而是：人生真的需要一點微醺嗎？為什麼我們越長大，越容易覺得生活失去火花？ 當生活變得太清醒、太規律、太安全，我們還能不能重新找回被生活打動的能力？ 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ Powered by Firstory Hosting

明明講了很多，卻好像沒有真正說到重點。明明想好好溝通，最後卻越說越混亂。明明只是想表達一個感受，卻不小心把情緒、細節和舊帳全部攪在一起。 很多時候，我們不是不會說話，也不是不願意表達，而是還沒有先想清楚：自己真正想說的是什麼。 睽違多年，重新回到「好好說話好好生活」系列。這一集想和大家聊聊「清楚表達」這件事。 清楚表達不是天生口才，而是一種可以練習的思考習慣。當我們知道自己想說什麼、正在跟誰說、身處什麼表達情境，也願意刪掉不必要的雜訊，真正重要的事情才有機會被好好聽見。 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ Powered by Firstory Hosting

匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgyeh —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你有沒有過這種經驗？在同一個工作崗位上鑽研久了，或是在某個專業領域堅持著，做著做著，突然在某個瞬間，領悟出了一套屬於自己看待世界的觀點與人生哲學。 之前訪問奧運柔道女王連珍羚，她分享了在競爭搏鬥中，如何學會感謝對手、成就彼此的柔道體悟。身為主持人的千嫚，也在無數次舞台與幕後的洗禮中，提煉出了自己的「主持人生哲學」。 · 你沒你想的那麼重要：主持人其實是種服務業 · 如何用「同理與好奇」說出舒服的話？ · 學會放過自己，啟動「十年後理論」告別內耗 · 專注當下的力量：感官過載時，如何屏蔽雜訊「活在現在」？ 【本集金句】 · 「不要把自己當成主角去用力搶焦點，而是要把自己當成主人，去觀察並服務大眾。」 · 「想像一下，十年後還有誰會在乎這件事？既然大家都忙著過自己的人生，我又何必為難現在的自己。」 · 「不要讓對下一個流程的擔憂，干擾了現在的節奏。最好的表現，永遠來自於你願意完全活在現在。」 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ Powered by Firstory Hosting

你上次感到孤獨，是什麼時候呢？ WHO 已將孤獨列為全球公共衛生威脅；英國設立「寂寞部長」，日本也成立了「孤獨孤立擔當大臣」。 原來，孤獨早已不是個人的情緒課題，而是牽涉政治、經濟、社會、科技與健康的全球議題。這集想和大家分享《孤獨世紀》這本書，一起聊聊：人類究竟是從什麼時候開始越活越孤獨的？ 🎁 【五月抽書回饋】 06/02 截止！ 到千嫚的 IG 留言 （@charleneliu.host) 就有機會獲得《孤獨世紀》及千嫚嫚嫚說節目專屬明信片。 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ Powered by Firstory Hosting

最近看到幾則關於「高齡化社會」與「AI 陪伴機器人」的新聞，讓我開始反覆思考一件事：如果有一天，機器比人類更懂陪伴你、更懂接住情緒，甚至成為你最穩定的聊天對象，人類還會願意花時間學習愛人嗎？ 這集想和你聊聊：當世界開始出現「不會讓你失望的陪伴」，人類的同理能力、人際關係與情感需求，會因此發生什麼改變？ 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

「所有的覺得難，在當下雖然獲得了輕鬆，但其實是在預支未來的選擇權。」 因為一場突如其來的高燒。在半夢半醒間，男友的一句「雞湯鬧鐘」，點燃了我對生活中那些「心靈雞湯」的反思。 我們都聽過很多道理，但哪些是真的能成為支撐你的力量？哪些又可能讓你原地踏步？今天選了三種不同層次的智慧語錄，從蔡康永的行動力、對時區論的毒雞湯反思，到榮格大師對「生命意義」的當頭棒喝。 如果你也正處於猶豫、膽怯，或是對人生意義感到虛無的時刻，希望這集內容能陪你一起，在快節奏的世界裡慢下來，挖掘靈魂深處的感知。 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

現代人在擇偶、談戀愛，是否越來越像在看履歷、談條件？ 這集分享電影《天作之合 Materialists》，聊聊現代關係裡的條件、交易、價值感與安全感。條件擇偶不一定錯，但當愛情被拆成收入、身高、學歷與社會地位，我們找到的是更適合的人，還是更安全的選擇？ GINZA DIAMOND SHIRAISHI 銀座白石婚鑽戒 【Diamond Fair 母親節優惠實施中】 ✦訂婚鑽戒成約特典: 品牌獨創珠寶收納盒 ✦結婚對戒成約特典: 品牌訂製結婚書約-日本四季限定版 ✦網路預約禮: LINE POINTS 300點 (規範詳洽門市) https://ginza.diamond-shiraishi.tw/8zckb6 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

如果有一天，人類不再需要死亡，人生會變得更美好嗎？ 這一集從《死後的四十種生活》，聊兩個關於「死後世界」的想像， 一個讓你重新看見日常的價值，一個則顛覆你對「永生」的期待。 也許我們真正害怕的，從來不是死亡，而是失去「有限」這件事。 🎁 【四月抽書回饋】 05/02 截止！ 到千嫚的 IG 留言 （@charleneliu.host) 就有機會獲得《死後的四十種生活》及千嫚嫚嫚說節目專屬明信片。 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

從一個「小學生還要不要查字典」的問題，聊到數位工具、教育公平、社群媒體，一場日常對話，一段被重新提醒的思考過程。 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

旅行最迷人的地方，是那些短暫卻改變你看世界方式的相遇。 原本只是想趁生日週，再去一次最喜歡的海邊城市釜山。 沒想到這趟旅行最讓我印象深刻的， 不是櫻花，也不是海景，而是一位韓國計程車司機。 她曾是百貨公司高階主管，卻在五十歲後因健康問題辭職、重新開始。 這段只有二十分鐘的對話，讓我想著， 我們總說健康與快樂最重要，但真正做人生選擇時， 排在前面的往往還是穩定、收入與別人的期待。 小額支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

「說話跟別人不一樣，往往是因為那份對遣詞用字的講究。」 生日這週，用嫚聊時刻，和你分享連續七天主持後，幾個印象很深的現場故事。從婚禮音樂播錯，到論壇講者拋出截然不同的觀點，每個現場都讓我再次感受到，主持人的工作不只是把流程走完，而是在每一次變動裡，做出對現場最好的判斷。 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

你也是睜開眼第一件事就是摸手機嗎？原本只想回個訊息，一抬頭半小時就消失了？ 自從 2021 年看了紀錄片《智能社會：進退兩難》，我開始認真檢視自己與手機的關係。身為 Podcaster 與活動主持人，社群經營是我的工作，但我不想讓手機成為我的鎖鏈。今年我給自己設定了一個明確目標：每日手機使用量低於 2 小時。 本集想分享，我如何運用環境設計，在「必須在線」的工作壓力下，依然將手機使用量壓低到 2 小時 16 分。 【本集重點】 心理陷阱： 為什麼「手機」比「電腦」更容易讓你漫無目的？ 實作策略： 建立物理隔離！化妝台、廁所竟然是「救星」？ 工具回歸： 為什麼我買了傳統鬧鐘，並堅持回電腦端經營社群？ 【延伸收聽】 EP294. 你被手機偷走了多少時間呢/社群正潛移默化地改變你的想法/智能社會進退兩難 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

「所有動物一律平等，但有些動物比其他動物更平等。」 當初在書店，第一眼就被粉嫩可愛的「豬豬封面」吸引，像拆盲盒一樣帶回家，沒想到翻開後，卻是一場讓人脊椎發涼、獻給成人的政治諷刺劇。 為什麼到了 2026 年，奧威爾的《動物農場》依然擁有十足的警示力道？原來我們身邊，到處都是那些角色的影子。 本集重點： · 忠誠的代價： 那些為理想出生入死，卻淪為權力武器的「狗」。 · 清醒者的地獄： 你也是那個看穿真相，卻選擇沈默旁觀的驢子「班傑明」嗎？ · 權力的質變： 為什麼打著「平等」旗號的人，最後總會變成自己當初最討厭的模樣？ 🎁 【三月抽書回饋】 到千嫚 IG 留言 （@charleneliu.host) 就有機會獲得《動物農場》及「千嫚嫚嫚說」節目專屬明信片。 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

今天想分享一個讓我「滿頭問號」的面試經驗。整場面試不到 20 分鐘，沒有自我介紹、沒有公司理念、職位期待，對方直接安排我隔天試錄一集節目，再用「下載數」決定誰可以留下來。 短短的對話裡，我卻很快意識到一件事：有些面試，其實不是機會，而是提前讓你看清一個環境。 對我而言，一個我不會合作的環境，通常會出現三個訊號： 1️⃣ 沒有方向 2️⃣ 用錯衡量值 3️⃣ 沒有尊重 當我們在選擇工作、合作夥伴、甚至關係時，其實也在選擇一個會慢慢塑造自己的環境。 如果你最近也在做一些人生選擇，也許可以從這一集開始，試著問自己一個問題：「我現在待的環境，是我想成為的樣子嗎？」 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

過完年後，身邊開始出現明顯的「離職轉職潮」。每個人在找工作時的第一考量都不同，有人看薪水、有人看型態 。 最近我在英文課上遇到一個有趣的題目：在「輕鬆、薪水、權力、快節奏、有意義」中，你的排序是什麼？外國同學毫不猶豫選擇「輕鬆」，認為工作只是為了生活時，身為理想主義者的我，卻在心裡浮現了一個清單外的答案。 🎙️ 本集重點： 職場價值觀大風吹： 你選的是一份薪水，還是一種生活型態？ 理想主義者的獨白： 為什麼「與人連結」才是工作裡最重的重量。 30+ 轉職期焦慮： 三十歲後找工作，問的不再是「我適合什麼」，而是「我願意付出什麼代價」。 眼神發光的秘密： 即便不安，為什麼我們還是想追求那份熱情？ 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

今天分享農曆年帶全家去首爾旅行的心路歷程。我們總想給父母最好的行程、最完美的安排，但卻忘了，父母親的開心，來自跟大家一起創造、一起享受旅程。 當父母從「照顧者」變成「被照顧者」，角色互換的過程雖然充滿挑戰，但那份依賴其實是對孩子最深的信任與驕傲。這代表在他們心中，你已經是個足夠獨立、值得託付的大人了。 🎙️ 本集重點： · 男友的中肯建言，如何把「景點」放在「心情」之後？ · 跟長輩出遊，掌握「廁所」與「血糖」兩大關鍵 · 為什麼我們對最親近的人，反而最嚴苛？ · 能被父母依賴，是我們已經成為獨立大人的證明。 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

閱讀不只是眼睛的運動，更是一場關於自由的革命。從古代集體聽讀的「統一共識」，到無聲默讀的「自我陶醉」，閱讀是如何改變了我們的大腦與社會？ 本集重點： • 為什麼閱讀其實不是理所當然的能力？ • 默讀為何改變了人類的意識結構？ • 重讀，為什麼是重新理解自己的過程？ 🎁 【二月抽書回饋】 到千嫚的 IG 留言 （@charleneliu.host) 就有機會獲得《閱讀：人與世界跨越時空的連結》及千嫚嫚嫚說節目專屬明信片。 Powered by Firstory Hosting

年節假期心不在焉？腦袋已經提前進入假期模式了！ 這集要聊聊千嫚最近如火如荼規劃、為長輩量身打造「不累、不冷、不購物」的首爾行程。其實這份執著，源自多年前一段慘痛經驗：當時為了省錢參加首爾「賣藥購物團」，全家被導遊鎖在房間內情緒勒索，最後多花了八萬元才脫身⋯⋯。 後半段則要深度拆解最近讓我欲罷不能的《黑白大廚》。 為什麼即便不愛下廚，我們依然會被這檔節目深深吸引？ 為什麼評審白種元與安成宰的講評，能讓你「腦中溢香」？ 一起來聊聊韓綜如何用角色設定與嚴謹規則，抓住全球觀眾的心。 🎙️ 本集重點： 旅遊避雷： 價值八萬元的血淚教訓，賣藥團的柔情與勒索攻勢。 首爾規畫： 帶著 50+ 長輩冬遊韓國，如何安排最舒適的行程？ 韓綜解構： 《黑白大廚》成功的關鍵——縝密劇本與強大評審。 新春祝福： 千嫚提前拜年，馬年我們繼續相見！ 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

如果有一天，你的視野會慢慢縮小直到完全黑暗，你會如何規劃餘生？ 本集千嫚想分享一個最近聽到的真實故事：一位新朋友在丈夫確診罕見視網膜疾病後，如何從崩潰中站起，甚至開始學習「盲人瑜伽」，為未知的黑暗做準備。 這個故事也讓千嫚聯想到影集《黑鏡》中關於「意識轉移」與「腦機介面」的討論。當馬斯克的 Neuralink 已經能讓癱瘓者用意識玩遊戲，科技是否就是我們在悲劇面前唯一的曙光？如果意識可以永存，你願意放棄肉體，換取一個長生不老的好奇心嗎？ 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

你是否也常覺得，自己正陷入一種「無止境的快」？為了追求極致的時間管理，我們把生活分割成精準的時段，卻在多工處理中感到莫名的空虛。 延續上週對《心之道》的探討，這集我們要跟作者一起走進日本東北的「出羽三山」求道之旅。我們將挑戰一個顛覆性的觀點：時間不是用來花費的「東西」，時間就是我們的「存在」。當我們消磨時間，其實是在消磨生命；而當我們專注當下，才是真正創造了人生。 🎙️ 本集重點： 聖山的啟示： 象徵現在、死亡與重生的三座聖山，教我們如何看待餘生。 時間與存在的哲學： 為什麼「浪費時間」等於浪費「自己的存在」？ 心甘情願的交換： 既然沒有非抵達不可的終點，你願意把生命放在哪裡？ 🎁 【一月抽書回饋】 1/30 截止！ 到 千嫚IG 留言 （@charleneliu.host) 就有機會獲得《心之道》及千嫚嫚嫚說節目專屬明信片。讓我們在 2026 的開端，練習不再被時間推著走。 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ Powered by Firstory Hosting

你是否也曾在某個瞬間，突然感覺到「歲月正在關門」？ 當生活從「充滿可能」變成了「選擇受限」，我們該如何理解那份突如其來的不安？ 旅居日本多年的英國作者，從異文化的視角出發，探索日文「KOKORO（心）」的真正意涵。 當生命的意外打破原本平穩的日常，他開始意識到：唯有「悉心檢視」，人生才不會只是順流而下。 🎙️ 本集重點： • 為什麼西方語境中的 Heart，無法完整對應日文的 KOKORO？ • 當生命開始倒數，我們能否像麗莎一樣，保持清晰而誠實的思緒？ • 「不虛度人生」的第一步，該如何開始一段悉心檢視的生活？ 🎁 【千嫚每月回饋】 如果這一集的內容，讓你也想停下來看看自己的生活狀態，2026 年的第一個月，我想邀請你一起，從「心」出發。 1/25 將在 IG 舉行《心之道》抽書活動，歡迎你來參與，為新的一年留下一個覺察的起點。 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ Powered by Firstory Hosting

「能用錢解決的事，都是小事？」 這句話背後，隱藏的可能不只是財力，更是一種「思考路徑」的慣性。 身為主持人，我有一個不自覺的專長(笑）：很容易聽到周遭人的對話。從咖啡廳裡 70 歲大哥的「爛醉退休計畫」，到穿著俐落卻吃相豪爽的少奶奶，我發現：我們最習以為常的肢體語言與言談舉止，其實都在誠實地顯影我們的生活背景。 今天節目，想分享一場讓我印象深刻的米其林晚宴，在百萬 VIP 雲集的活動中，投影機突然斷線了，現場陷入尷尬的 20 分鐘。當貴婦老闆決定「直接買一台 10 萬塊的新機器」送過來時，我卻發現問題其實只在一個「切換鍵」。 究竟，你的「第一反射」是解決問題，還是解決麻煩？ 在資源富足的時代，我們如何不跳過「理解問題」的步驟，練就一雙看清根源的眼睛？這一集，讓我們一起透過觀察他人，回頭反思自己：你的思考慣性，正代表著怎樣的過去？ 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

⏱ 本集後段分享：2026 節目方向與抽書活動回歸 - 新的一年，祝大家新年快樂！2026 年的第一集，想帶大家飛到日本「北陸小京都」金澤，一起感受日本最道地的跨年氛圍。從在飯店被《紅白歌合戰》的職人精神震撼，到頂著寒風前往尾山神社倒數。 六天五夜，在寺廟抽籤、徒步繞行的過程中，終於釐清了那些「厭世感」的來源。新的一年，我決定調整節奏，找回「好好說話」的初心，並用更有溫度的方式與你們交換心意。 - 【2026 抽書活動資訊】 我想把日本那份包裝禮物的心意帶回來。每月月底將在 IG 舉辦抽書活動，每本書都會附上張親手寫下的文字明信片。 參加方式： 追蹤 IG「主持人 劉千嫚 Charlene」，每月底在指定貼文下方留言。 【紅白舞台分享】 米津玄師〈IRIS OUT〉 https://www.youtube.com/watch?v=_PVaE-tu1-0 Chanmina〈NG〉https://www.youtube.com/watch?v=fRhPD5ZeLZ0 備註：最後有趣的綜藝節目找了半小時都找不到，無法分享（哭） Powered by Firstory Hosting

你有過這種感覺嗎？ 有些人相處起來像重口味的快餐，當下刺激熱鬧，分開後卻留下黏膩與疲憊； 也有些人像清粥小菜，平淡不炫目，卻讓你一次次想起，想再靠近。 這集是我最後一次分享《珍藏的話語》，聊的是書中最後兩個篇章：〈讓人回味的關係〉和〈老實說出來〉。 我們會一起想想： 為什麼誠實說出失敗與受傷，不是假裝堅強，而是最深的信任？ 又為什麼真正舒服的關係，其實都不太需要費力經營？ 當我們願意褪下偽裝、保持透明，也許才能成為那個被深深記得的人 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

為了錄這集，我開麥兩次、失敗了四個小時，才發現原來是心境還沒對上... 這集，千嫚想跟你聊聊松浦彌太郎在《珍藏的話語》中提到的核心概念：「持守自己的基本」。在每年的盤點季節，當我們感到不安或迷失時，什麼是那份能讓你回歸的原則？ 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

12月咻一下就到了，你是不是也被各種資訊淹沒，覺得有點空轉呢？ 這集分享松浦彌太郎的《珍藏的話語》，這本像「文字藥箱」的書告訴我們：如果沒有核心，無限敞開，再多資訊也沒用。 從自身閱讀商務書籍的吃力，聊到影帝梁朝偉旅居日本數十年，卻故意不學日文的極致選擇。資訊爆炸的現在，我們該如何為自己設定「防火牆」？專注於真正讓你收穫的核心價值。 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

赫然發現節目再錄三集就要到 500 集了，天啊！一定要來好好感謝一直支持節目的大家、分享節目邁向五百集的未來可能性、收聽率的起伏，還有關於中斷廣告的預算考量。對於「以溝通主題的訪談系列」真的很渴望又很焦慮，正在被資源和長期投入的現實所拉扯。 - 再訪臺東長濱，從民宿主人那裡看到「一天只做一件事」的安穩智慧。也許，我們不需要把自己逼得太緊？這集充滿了我的真心話與對節目未來的期許，想聽聽你的看法，尤其關於新單元的建議！ 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

《有型的豬小姐》以「風情萬種的美女豬」為圖騰形象的散文集，作者李維菁犀利且溫柔地描繪了都市女性的內心掙扎與清醒。 讓你從書中看見：如何在愛錯、工作受挫、孤獨感侵襲時，依然保持自己的優雅與格調。 你身邊有特愛某種顏色、全身都「只穿一種顏色」的朋友嗎？這個顏色背後所藏著的「自我形象投射」是什麼？ 這本書，獻給所有不怕錯誤、敢於正視自己慾望的女性。 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

無修剪系列，單集內容如題～ 錄Podcast分享心情也是我安撫心情的方式之一：） 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

連續主持了七天完全不同性質的活動，差點在開場時講錯招呼語！ 體驗完高強度工作後，更懂得身心平衡的調配。 聊聊最近的新聞事件： 當我們太依賴網路和AI時，如果真的斷網了怎麼辦？（Amazon當機的啟示） 為什麼現在的偶像去當兵，大家比較能接受了？（從壽命與資訊透明度看時代變遷） 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

你今天走了幾步？韓國演員河正宇每天走三萬步，靠走路整理情緒、尋找方向。他寫下《走路的人》，告訴我們當人生卡關時，腳步可以帶我們找到出口。 「路的盡頭什麼也沒有，卻成就了我們。」走路，不只是移動，而是一種活著的方式。如果你最近也在尋找方向，也許這集會讓你想穿上鞋，出門走一走。 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

今天聊Netflix下半年黑馬韓劇《夢想成為律師的律師們》。一部濃縮了愛的樣貌、正義的界線、法律的無力與價值的律師劇。 從校園暴力、婚姻法律、安樂死爭議到網路傷害，每個案件背後都是愛與傷的交會點。 如劇中所說：「打官司，不是為了贏，而是為了讓傷口小一點。」 這集，我想和你一起聊聊： 正義的定義，為什麼總是模糊？ 當愛變成傷口，我們能如何守護彼此？ 法律與社會，如何共同成長？ 看完這部劇，也許你會重新定義「什麼才是對的事」。 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

為什麼我們總能開始，卻無法堅持？ 成功最大的威脅不是失敗，而是「無聊」 ? 這集聊原子習慣中的「金髮女孩原則」（Goldilocks Rule）找到恰到好處的難度，讓你在追求目標的路上，就算心情不好、就算感到厭倦，也能像專業人士一樣，帶著決心繼續向前。 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

今天分享一場關於「習慣」的生活實驗。大家都說《原子習慣》是本神書，但讀完如果沒有執行，那也只是知識。所以在臺東讀完這本書後，迫不及待地將三個核心觀念應用在我的日常生活中。 從最簡單的「一個鬧鐘改變我的早晨」，到最困難的「讓吉他不再塵封在角落」，如果你也正掙扎於養成好習慣，或想戒掉某些壞習慣，這集節目希望能給你一些啟發，讓我們一起，透過微小的改變，開啟生活的無限可能。 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting

這集節目本來應該準時上架，但臺東之旅後緊湊的行程，一直找不到真心想分享的事情。直到今早，滑到一則關於艾美獎的新聞，決定與你們聊聊這部橫掃六項大獎的英劇《混沌少年時》。 這部片探討了青少年在網路文化、家庭教育與性別議題中，所面臨的困惑與掙扎。它很黑暗，很沉重，但卻真實地反映了我們所處的社會。 小額贊助支持： https://open.firstory.me/user/cjzi4geu2l5e907583aos3y3u 追蹤IG：https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 寫信分享你的故事/想法：mursaylife@gmail.com Powered by Firstory Hosting