PODRUNNER: INTERVALS -- Workout Music

PODRUNNER: INTERVALS -- Workout Music

Steve Boyett

404 - First Day to 5K (V2) - Graduation Mix

PODRUNNER: INTERVALS 是一檔專為跑步者、慢跑者及健走者設計的專業健身音樂播客，由資深 DJ 兼作家 Steve Boyett 創立並製作。該節目的核心特色在於提供「變速（Varied-tempo）」的音樂內容，旨在作為各種體能訓練計畫的數位輔助夥伴，幫助運動者透過音訊節奏達成訓練目標。

與傳統固定節奏的健身音樂不同，INTERVALS 系列專門針對間歇訓練進行優化。其內容涵蓋了多週式的專業訓練課程，例如著名的「First Day to 5K」新手計畫、8K 與 10K 進階跑步挑戰，以及高強度間歇訓練（HIIT）與 Tabata 等訓練模式。每一集節目都經過精密設計，利用音樂的每分鐘節拍數（BPM）變化來引導運動強度，讓聽眾能直觀地跟隨節奏進行衝刺、穩定跑或恢復步行，而無需頻繁查看計時設備。

節目選用的音樂以節奏穩定且具備律動感的電子舞曲（EDM）為主，風格橫跨 Progressive House、Techno 與 Psytrance 等。製作人強調透過科學化的節奏引導，能有效提升運動者的耐力並增加運動效率。為了維持訓練的專注度，播客內容保持純淨，不包含口語指令（除非是特定的訓練提示音）、商業廣告或任何形式的中斷。這套系統發展多年，已成為健身音訊領域中極具指標性的訓練工具，適合追求精準配速與高效訓練的各等級運動愛好者。

404 - First Day to 5K (V2) - Graduation Mix
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PODRUNNER: INTERVALS 是一檔專為跑步者、慢跑者及健走者設計的專業健身音樂播客，由資深 DJ 兼作家 Steve Boyett 創立並製作。該節目的核心特色在於提供「變速（Varied-tempo）」的音樂內容，旨在作為各種體能訓練計畫的數位輔助夥伴，幫助運動者透過音訊節奏達成訓練目標。

與傳統固定節奏的健身音樂不同，INTERVALS 系列專門針對間歇訓練進行優化。其內容涵蓋了多週式的專業訓練課程，例如著名的「First Day to 5K」新手計畫、8K 與 10K 進階跑步挑戰，以及高強度間歇訓練（HIIT）與 Tabata 等訓練模式。每一集節目都經過精密設計，利用音樂的每分鐘節拍數（BPM）變化來引導運動強度，讓聽眾能直觀地跟隨節奏進行衝刺、穩定跑或恢復步行，而無需頻繁查看計時設備。

節目選用的音樂以節奏穩定且具備律動感的電子舞曲（EDM）為主，風格橫跨 Progressive House、Techno 與 Psytrance 等。製作人強調透過科學化的節奏引導，能有效提升運動者的耐力並增加運動效率。為了維持訓練的專注度，播客內容保持純淨，不包含口語指令（除非是特定的訓練提示音）、商業廣告或任何形式的中斷。這套系統發展多年，已成為健身音訊領域中極具指標性的訓練工具，適合追求精準配速與高效訓練的各等級運動愛好者。

單集

404-

First Day to 5K (V2) - Graduation Mix

Thu, 09 Nov 2023
403-

First Day to 5K (V2) - Week 9

Thu, 02 Nov 2023
402-

First Day to 5K (V2) - Week 8

Thu, 26 Oct 2023
401-

First Day to 5K (V2) - Week 7

Thu, 19 Oct 2023
400-

First Day to 5K (V2) - Week 6 Mix 2

Fri, 13 Oct 2023