朵用心

老，是必經之路，我們準備好了嗎？ 從百歲人瑞的生命智慧，到高齡術後的復健照護， 如何活出超越年齡的人生價值？ 。百歲善人生：付出，發揮生命價值｜人文志業 吳志怡製作人 。要活就要動！高齡術後照護，搭配運動與復健｜台中慈濟醫院神經醫學中心 林英照主任 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

改變生活，就在一念之間！ 帶您從科學研究、營養健康出發， 找到照顧大腦與身心健康的方法。 。適量飲用咖啡，能降低失智風險？｜台中慈濟醫院營養科 楊忠偉主任 。運動幫助大腦重塑，讓身心維持最佳狀態｜慈濟大學體育教學中心 溫蕙甄教授 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

找不到學習動力？ 課本裡的知識，如何學以致用？ LIS 情境科學教材創辦人 嚴天浩 帶你重新認識科學教育，找到學習的意義！ 。科學家思維，學習獨立思考與解決問題能力 。保持好奇心，引發主動探索的學習動機 。面對問題，學會分析、歸納、判斷 。勇敢提出假設，發掘更多可能性 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

今天是教師節，祝全天下老師們教師節快樂！ 曾經是歷史老師的蕭宇辰， 即使成為數位知識內容創作者、創業家， 也期許自己持續作為教育工作者， 究竟他是如何定義教育？ 。大抓周學院：引發孩子主動學習探索 。成為創造選擇的大人，把決定權還給孩子！ 。教育是點滴工程，朝對的方向不斷前進 。活著就要學！終生學習形成善循環 。夢想麵包全都要！重新定義「安身立命」 。AI時代：深耕專業比廣度更關鍵 來賓：蕭宇辰 。臺灣吧共同創辦人暨執行長 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

我們不斷向前，卻越走越慢怎麼辦？ 當公司面臨千萬虧損， 如何在壓力中繼續負重前行？ 帶你重新思考成敗定義！ 。團隊越大代價越高！每次轉型，就像二度創業 。臺灣吧「大蕭條時代」：看見創業者的壓力與責任 。害怕停滯？「魯鈍」一點，找到突圍的勇氣！ 。正向面對逆境：我還沒成功，也還沒失敗！ 。學習縮小自我！建立制度得以永續經營 。目標設定匹配心中期待值：學會當說到做到的人 來賓：蕭宇辰 。臺灣吧共同創辦人暨執行長 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

想把興趣變事業？卻不知道如何跨出第一步？ 創業，執行力是關鍵！ 。陌生人願意買單，才算真實市場的肯定 。不想上班，所以創業？創業初心很重要 。年輕人別著急創業！先加入新創公司累積經驗 。挑戰、創新、轉型：積極開拓多元新賽道 來賓：蕭宇辰 。臺灣吧共同創辦人暨執行長 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

失智，是最漫長的告別。 如果有一天，最愛的人慢慢遺忘，你會怎麼做？ 林靜芸醫師 陪伴失智的先生 林芳郁醫師 走過每個疾病歷程，從照顧中看見愛最深刻的模樣。 。照顧，是讓所愛之人依然感到幸福。 。除了健康餘命，更要主動創造喜悅餘命！ 。遺忘的旅途中，看見留下的愛 。謝謝你帶我去冒險，請你放心來生病，接下來有我在！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

創意卡關，靈感不夠用？ 明明想法很好，卻無法流暢表達？ 跟著劉恭甫講師，學習職場必備系統思考法， 讓說話更有邏輯和說服力！ 。掌握表達三元素：結論、因果、三點式 。善用拆解、先後、流程，思路更清晰！ 。運用量化、比較、事實，讓觀點更具說服力 。從客戶需求發想，突破既有思維框架 。透過提問技巧，激發更多創意與聯想 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

職場難題？人生抉擇？ 改變思考方式就能找到答案！ 商業思維學院院長 游舒帆Gipi 帶我們看見自我提升的新視角！ 。投入時間成本，創造價值交換 。用長線思維投資未來！ 。時間、人脈、經驗，是人生珍貴資產 。換位思考：軟技巧+經驗+知識 。溝通不順？商業思維建立職場共同語言 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

想跨出舒適圈、出國留學，重新認識自己！ 面對語言文化不同，該如何突破？ 。主動出擊！改變同儕心中的第一印象 。結交朋友＋AI工具，幫助語言學習 。學習經營管理知識，回饋家鄉改善協調與溝通 。學以致用，把握每次自我挑戰的機會！ 來賓：史樂妮 。非洲莫三比克留學生 。慈濟大學經營管理系學生 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

你是否也在追夢時，忽略健康？ 準備迎接人生高光時刻， 突然收到罹癌報告，該如何面對？ 。明天先到，還是無常先到？ 。人生沒有健康，一切都為零！ 。生病，是人生的禮物！提醒該停下腳步關照自己 。走過病痛，明白「未經他人苦，莫勸他人善」 。重生後的每一天，都是加法人生 。如果人生重來，最希望回到什麼時刻？ 來賓：金鐘導演 王傳宗 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

夢想，該如何堅持？ 你是否也曾陷入年齡焦慮、自我懷疑？ 。想實現夢想，先踏出第一步！ 。自我和解不再內耗！讓高敏感變成創意來源 。失敗不可怕，持續精進專業能力 。艱辛的拍片人生：走過低谷，更懂同理他人 。以終為始：放眼未來，把握當下 來賓：王傳宗 。金鐘獎導演 。崑山科技大學視訊傳播設計系 助理教授 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

努力很久，總覺得自己不夠好？ 時常被焦慮和自我懷疑困住！ 臺師大體育與運動科學系研究講座教授 #洪聰敏 教我們如何提升心理韌性，突破自我框架！ 。精進心理技能，產生動力面對挑戰 。動機三劍客：看見價值、獲得成就感、找到樂趣 。運用放大鏡技巧，看見每個微小進步 。心理不設限，突破成就天花板！ 。將困難當作朋友，是逆境成長的關鍵 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

父親節，準備好送什麼禮物了嗎？ 今年不妨送上一份健康和陪伴。 帶你從兩位醫師的分享中， 學會健康管理，自在生活！ 。管住嘴、邁開腿！改變日常遠離大腸癌｜花蓮慈濟醫院 羅慶徽副院長 。了解健檢的意義，陪伴長輩活得健康自在｜台中慈濟醫院消化醫學中心 許景盛主任 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

工作壓力大？忙到作息、飲食都亂了？ 想找回生活秩序感，從每日一餐的選擇開始。 每一餐選擇，都是一次溫柔改變｜慈濟人文志業節目內容創作中心 吳郁玟副總監 一堂蔬食課，開啟善循環｜屏東推素團隊 創意推素：教吃素，不如學會煮｜台南培育課務團隊 朵用心誠心推薦假日好去處 7/31(五)-8/3(一)10:00-18:00 台北世貿一館台灣美食展 「慈濟人文・常不輕」蔬食專區 讓我們的生活選擇，改變自己守護地球 ━━ 《日日蔬食 旬旬有味》 ━━ 相關報名連結： 白色餐桌美味饗宴：https://daai.pse.is/9c29s2 12旬食美味：https://daai.pse.is/tcetva-12msf 手作DIY：https://daai.pse.is/tcetva-DIY 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

時間總是不夠用？ 忙一整天，規劃的事一件都沒完成？ 時間管理講師 張永錫 帶你重新掌握時間，拒當窮忙族！ 。使用FAST法則管理時間，找回工作節奏 。運用番茄時鐘法，快速進入心流狀態 。將雜事寫入行動清單，減少拖延和遺忘 。每天5分鐘成功日記：記錄生活亮點，培養正向思維！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

害怕被AI取代？不如先開始用 AI 現在行動就不晚！ 。AI是工具，不是對手！ 。腳踏實地，累積能力蓄勢待發 。保持學習熱忱，持續提升自我 。人的溫度與直覺，AI始終無法取代 。現在就是使用AI的最佳時機！ 來賓：#莊英俊 。慈濟人文志業董事 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

未來的競爭，不是 AI vs 人類 而是「會用 AI」 vs 「不會用 AI 」 。穩住內心，迎戰變化 。AI 是助力，不是阻力！ 。主動出擊！搶占未來先機 。扎實基本功，永遠是最強競爭力 。持續精進自我，讓自己無可取代！ 來賓：莊英俊 。慈濟人文志業董事 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

專業能力很強，卻總在職場碰壁？ 如何讓職場溝通更順暢？ 跟著學堂講座職能培訓共同創辦人 方植永 學習專業能力與人際的平衡之道！ 。職場衝突：無傷合作才是真正的目標 。行為＝能力＋動機，理解對方更容易促成合作 。了解夥伴的習性與需求，建立彼此的信任與連結 。具備專業能力是必需，懂得人性更加分！ 。成為他人需要的人，在職場持續發光發熱！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

【29放光慈濟60】慈濟人文特展已經開始囉~ 收聽朵用心，一起做好逛展攻略！ 。一張紙也能發芽？ 現場完成互動體驗，就能把【蒲公英種子紙】帶回家~ 。微光蒲公英，看看你是哪道微光 https://daai.pse.is/60quiz 透過情境式測驗，找出屬於自己的「微光屬性」 。微光講座 19位講師分享29歲時的人生體悟，發掘自己生命中的光 。銀髮白之歌《相信》特映會 收聽節目，聽見《相信》的選角故事與幕後花絮！ 跟您相約華山見！ 📅 7/3(五)-7/12(日) 【29放光 慈濟60】慈濟人文特展 📍華山1914文化創意產業園區 微光講座報名資訊ℹ️ 7/4蔬食｜ https://daai.pse.is/60EXPO-微光講座-蔬食 7/4環保｜ https://daai.pse.is/60EXPO-微光講座-環保 7/5人文｜ https://daai.pse.is/60EXPO-微光講座-人文 7/5教育｜ https://daai.pse.is/60EXPO-微光講座-教育 7/11慈善｜ https://daai.pse.is/60EXPO-微光講座-慈善 7/11醫療｜ https://daai.pse.is/60EXPO-微光講座-醫療 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

美食＋佛法？食物也能說法～ 跟著韓國白羊寺天真庵正寬法師 看見料理與佛法相遇的力量 。料理傳法，也是一種修行！ 。一道香菇料理，道盡對父母的思念 。原來吃對食物，真的能獲得能量！ 。善念從餐桌開始：實踐健康、慈悲與永續 ✨朵用心✨推薦假日好去處！ #華山1914文化創意產業園區 7/3(五)-7/12(日)推出 #29放光慈濟60慈濟人文特展 正寬法師7/3的講座目前已經額滿 現場還有 #微光時刻 蔬食市集 以及 #微光講座 有機會參加！ ～趕快手刀報名吧～ 微光講座報名資訊ℹ️ 7/4蔬食｜ https://daai.pse.is/60EXPO-微光講座-蔬食 7/4環保｜ https://daai.pse.is/60EXPO-微光講座-環保 7/5人文｜ https://daai.pse.is/60EXPO-微光講座-人文 7/5教育｜ https://daai.pse.is/60EXPO-微光講座-教育 7/11慈善｜ https://daai.pse.is/60EXPO-微光講座-慈善 7/11醫療｜ https://daai.pse.is/60EXPO-微光講座-醫療 微光食刻更多資訊ℹ️ https://daai.pse.is/60EXPO-marketstall 了解更多特展資訊ℹ️ https://daai.pse.is/60EXPO-LINE-web 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

工作中常感到迷惘、不確定？ 生活渾渾噩噩，找不到人生志向？ 帶你從曾文昌鐵花窗師傅的分享中，看見工作熱忱： 。主動學習爭取機會，工作筆記加速進步！ 。用心就是專業！認真對待自己的選擇 。真誠利他，才能創造雙贏 。態度對了，技術自然水到渠成。 。學會尊重自己，每個職業都值得尊重 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

努力工作，卻還是職涯焦慮？ 試著將自己當作CEO來看待！ 跟著大人學共同創辦人 姚詩豪 重新認識「上班」 。工業革命塑造現代工作模式 。化焦慮為行動！成為主動型工作者 。人人都是CEO？將自己當成公司經營 。自我覺察，幫助發掘心流時刻！ 。定期設定新挑戰，持續升級能力 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

夢想第一？健康最後？有些事不能明天再說！ 健檢報告亮紅燈，讓醫師決心改變生活 。疾病是提醒不是懲罰！趕快重新安排人生優先順序 。健康是習慣累積，不是靠意志力！ 。一個願意持續的運動，比三分鐘熱度更重要 。十分鐘電鍋革命！打造營養均衡211蔬食早餐 。自律即自由：飲控是學習用食物照顧自己 。放下偶包！早睡早起讓身體機能恢復正軌 本集健康知識點： 。全台洗腎人口高居全球第一！50%由糖尿病引起 。糖尿病年輕化！應減少熬夜、手搖飲、高油高糖飲食 。高鉀飲食不適合所有人，腎臟病患者更要留意 。最適合腎臟病患者的飲食方式 來賓：台北慈濟醫院腎臟內科 王奕淳醫師 《健康互腎211TOP蔬食健康餐盤》作者 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

🏆恭喜《減糖護腎211TOP蔬食健康餐盤》榮獲第三屆戴東原教授科普獎 總覺得沒時間完成夢想？ 實現人生最好的時機就是現在！ 。善用零碎時間與科技，「唸」出一本書！ 。日常就是靈感來源！學習發掘身邊的故事 。故事+衛教，讓實證醫學更生活化 。與營養師團隊協作，打造理想的美味蔬食餐盤 。沒有動力？先找到自己喜歡、擅長且利他的事 。保有熱情與使命感，才能長久堅持 本集健康知識點： 。腎臟病要留意青光眼藥水！部分成分易造成腎臟功能惡化 。腎功能不好要限水？水分、電解質、鈉離子平衡最重要 來賓：台北慈濟醫院腎臟內科 王奕淳醫師 《減糖護腎211TOP蔬食健康餐盤》作者 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

習氣總是改不掉？ 該如何面對缺點與過錯？ 三位分享者直面自己的不足， 用承擔與改變，翻轉人生！ 。改掉壞習氣！承擔中學會成為心目中的自己｜林宗吉師兄 。翻轉毒品人生，發願在黑暗中為迷途點燈｜高肇良師兄 。浪子回頭金不換！放下貪念，利他即自利｜陳素芬師姊 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

害怕改變嗎？面對未知總是感到焦慮？ 每次都用各種理由，說服自己留在舒適圈？ 兩間餐廳老闆的故事， 帶你看見「行動」如何打破改變的焦慮！ 。15年潤餅老店成功葷轉素！跨出舒適圈，用行動創造機會｜潤餅店老闆劉宸翝、老闆娘陳羿彣 。發願就去做！看見有誠意的愛心竹筒奇蹟｜蔬食餐廳老闆 劉妍希、慈濟志工 洪張春霞師姊 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

生活迷茫？找不到人生價值？ 轉換「利他」視角，找回初心！ 。作者視角觀察證嚴上人與顏博文執行長，見證慈濟的慈善力量！ 。國際慈善行動與合作，為青年人才創造契機！ 。志工無償付出，年創造百億以上的社會價值 。利他思維，是成功的關鍵！ 。不忘初心，方能長久 來賓：傅瑋瓊 。《永續治理，讓大愛永傳人間》作者 。金書獎作家、文字工作者、資深媒體人 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

害怕計畫外的挑戰？ 這都是我們的「跳級入場券」！ 。金書獎作家自我突破！挑戰非營利組織專書寫作 。直面未知與挑戰，是拓展視野的最佳方法 。身體力行，投入更能感同身受！ 。衣服不合身就改！慈濟從 2015 年起大膽轉型改革 。行動是關鍵！永續來自每天的善念累積 來賓：傅瑋瓊 。《永續治理，讓大愛永傳人間》作者 。金書獎作家、文字工作者、資深媒體人 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

人生卡關？陷入低谷停滯不前？ 別擔心～挫折是用來突破的！ 。跨過「撞牆期」成為進階版的自己 。獨有的進步配方！把握直面挫折的機會 。運動是最佳的減壓與轉念工具 。做志工啟發善念，發揮行動力！ 。找到自我價值與熱忱，方向更明確 。培養正念，減少挫敗感 來賓：蔡堆 。前任交通部部長 。慈濟人文志業董事 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

實踐目標的過程，如何持續付諸行動？ 本集來賓邀請慈濟人文志業 蔡堆 董事 分享維持 30 年慢跑習慣的祕訣 以及處於人生低谷、職涯面臨巨大挫折時 如何透過轉念與行動力持續進步！ 。調息勝過速度，看見身體良性回饋 。主目標不變，但方法可以隨時調整 。別害怕挫折，它也能是轉機！ 。找到正向動機，成為行動的開始 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

養成好習慣很難？ 目標不必一步到位，試著拆解再循序漸進！ 。新習慣綁定舊習慣，讓執行像呼吸自然 。執行過程，允許自己隨時調整目標！ 。習慣養成後卻沒有持續，與改變專注事情有關 。能量有限！找到高能量的事，提升自己遠離內耗！ 。人生就是在不斷寫下新的目標！ 來賓：曾荃鈺 。中華民國運動員生涯規劃發展協會理事長 。英國博贊亞洲心智圖法授證輔導師 。中區50嵐集團國際部KOI商學院顧問講師 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

今年的目標，大家有順利執行嗎？ 一起檢視年初目標設定的初心和方法吧～ 。目標設定是長期習慣的累積！ 。從《人生的五種財富》找到自己的目標！ 。不要高估一天成就，而低估一年成果 。目標設定工具差異：心智圖v.s.九宮格 。確保最重要的事情，永遠在第一位！ 來賓：曾荃鈺 。中華民國運動員生涯規劃發展協會理事長 。英國博贊亞洲心智圖法授證輔導師 。中區50嵐集團國際部KOI商學院顧問講師 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

實踐目標的路上，如何跨越障礙？ 兩個視障生家庭的真實故事， 看見逆境成長的力量！ 。黑暗也藏不住的光，11歲也能點燃心燈照亮人｜視障生 陳星 。正向陪伴孩子，用愛與溫暖轉苦為甘｜陳星媽媽(鄭雅云) 。突破種種身體限制，勇於挑戰創造無限潛能｜視障生 沐辰 。發掘孩子優點，彼此共同成長｜沐辰媽媽(黃玟菁) 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

原來真的可以心想事成！ 改變好難？動力不足？害怕失敗？ 三個真實故事，看見發好願的力量！ ＊一念心！讓牙醫順利完成第一次的海外義診｜郭明宗醫師 ＊偷錢打電動➡️存錢蓋醫院？靜思語教學，啟動內在正向力量｜邱信宏（尤振卿老師的學生） ＊發願+行動=實現目標？夫妻檔推動愛心竹筒超額達標｜鄭進隆師兄、黃秋拿師姊 ㊗大家新年願望，都會馬到成功🐎 歡迎留言分享你的「新年新希望」 Powered by Firstory Hosting

新年目標，總是無法達成？ 一月很認真執行，過完農曆新年就準備放棄！ 究竟是我們開啟新年目標的方式不對？還是目標太難實現？ 從 #張榮斌 臨床心理師 演講中，學習目標設定： ＊練習拆解目標，聚焦小目標更容易達成 ＊設定獎懲機制，提升動力實現目標 ＊誠實對待自己，避免過度自責 跟我們一起回顧曾經的目標清單～ 檢視失敗原因，找回實踐目標的信心、毅力、勇氣！ 歡迎留言分享你的「新年新希望」 Powered by Firstory Hosting

姚仁喜｜如何看待人生新階段？ 意識到體力有限，開始思考未完成的事 給畢業生的禮物，培養靜定的力量 靜坐中找到自信，生活中發掘美感經驗 美感是一種覺知培養，靜定則是回歸內在！ 我們都是某些緣起的一部分，所以隨緣吧！ 蔡瑞修醫師｜老年失眠一定要尋求專業協助 台灣65歲以上的老人，高達50.8%有失眠經驗 老人失眠比年輕人更複雜，年齡、疾病、藥物皆影響睡眠 每個人的睡眠時間不同：長睡型8小時，短睡型4-5小時 運動、飲食、睡眠是維持身心健康與生活品質的關鍵！ 即使中年以後才開始吃素，也能延緩失智風險約10年！ 只要願意改變生活習慣，生活品質都能相對提高 來賓：國際建築大師 姚仁喜、大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

蔡瑞修醫師｜改善睡眠環境，釐清失眠原因 曬太陽可促進褪黑激素分泌，有助改善睡眠與情緒 讓睡眠的地方單純用來睡覺！要工作就移到書房或辦公桌 避免在床上使用3C產品，降低電波干擾！ 尋求醫師釐清原發性或次發性失眠，對症治療更穩妥 了解失眠原因，比尋求速效安眠藥更重要！ 姚仁喜｜老年生活，究竟該不該規劃？ 現在看過去，重要大事都不是規劃出來的！ 敏銳的覺知，比預期規劃更重要 人生中所有期待，都會帶來某種焦慮 內心最大的焦慮，來自不滿足！ 來賓：大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師、國際建築大師 姚仁喜 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

蔡瑞修醫師｜練習放鬆，讓身體進入睡眠狀態 睡前劇烈運動容易影響睡眠！ 伸展呼吸的放鬆運動幫助睡眠：太極、瑜珈、冥想或游泳 睡前列待辦事項，放下焦慮減少失眠困擾 放鬆練習需要長期訓練，無法一竿見影！ 姚仁喜｜創作最大的挑戰 訓練自己的覺知能力，靜下來感受與世界的連接 建築作品不只是個人創作，是團隊合作的過程。 當建築能帶給人啟發與感受，是對建築師很高的報酬！ 創作最大的挑戰，就是面對自己內心的雜音！ 來賓：國際建築大師 姚仁喜、大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

蔡瑞修醫師｜失眠的高危險群 遠離咖啡、茶、酒 失眠常見族群：酒癮、輪班族、停經婦女、70+高齡男性 喝酒助眠？容易喝越多，睡眠品質越差！ 想好眠不能吃宵夜！也要少喝咖啡、茶、酒 肥胖者要留意睡眠呼吸中止症，打呼可能是早期訊號！ 姚仁喜｜「為什麼」不再重要 與其追問「為什麼」，不如踏實做好眼前的事！ 年輕時沒有所謂的生涯規劃，只是把握當下。 建築永遠不是一個人能完成的事情！ 培養觀察力，從周遭的人事物開始 連刷牙、吃飯、喝水，都能成為一種專注力儀式 來賓：大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師、國際建築大師 姚仁喜 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

姚仁喜｜空間，承載記憶 每一個人對空間都會有感受！ 我們的回憶，總是會和「場景」緊緊扣合在一起 童年時期透過建築看見與外在世界的關係！ 回想自己印象深刻的空間是什麼樣的？ 蔡瑞修醫師｜失眠，是身體在輕聲求救 你又失眠了嗎？它其實是「白天的病」，不只是「睡不著」那麼簡單！ 失眠可能是原發疾病，也可能來自憂鬱症、壓力、焦慮等因素 覺得睡眠無法滿足，甚至影響生活、工作或人際關係，都值得被看見、被理解。 來賓：國際建築大師 姚仁喜、大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

姚仁恭｜不用立志做大事，每個善念行動都能改變世界 喜歡孤獨的美，那是一種自由！ 不需迎合他人，可以真實表達自己的想法與情感 自省與生活經驗帶來深刻理解，啟發創作與人生哲思 海星的故事，讓我們知道每個善念與行動都有意義！ 李卓醫師｜陪伴孩子走過心理挑戰 選擇精神醫學，希望幫助孩子並協助家屬減輕壓力 每天接觸真實生命故事，了解孩子遭遇的困難與心理歷程 先天基因與後天環境影響各佔一半，早期發現能改善未來發展 精神科就診，並非只診斷疾病，更重要是評估狀況、提供支持與介入！ 來賓：國際燈光照明設計師 姚仁恭、中國醫藥大學新竹附設醫院 身心醫學科 李卓醫師 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

李卓醫師｜自閉症家庭，如何走過身心耗竭 自閉症家庭承受極大壓力，父母身心耗竭，甚至曾出現極端念頭 許多家長會期待再生一個健康孩子，希望未來有人能陪伴照顧自閉症子女。 目前無直接治療藥物，但部分藥物可改善情緒與衝動行為 結合醫療與教育資源，提供早期療育與生活訓練。 營造友善環境與社會認同，是家庭走過艱辛的重要力量！ 姚仁恭｜佛學是一種生活的態度 把討厭鬼當作自己的孩子，怒火瞬間消失！ 透過佛學找到生活智慧，學會快速化解怒氣、原諒他人 從孩子的天真與思維，看見放下與成長！ 持續挑戰自我！主持愛樂節目，從零累積200篇分享，幫助更多人找到共鳴與啟發。 來賓：中國醫藥大學新竹附設醫院 身心醫學科 李卓醫師、國際燈光照明設計師 姚仁恭 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

姚仁恭｜沒有規劃的人生，要把握當下 「我從來沒有規劃過我的人生。」 從唱歌分享音樂轉向到燈光設計，每個經歷都充滿挑戰。 不是說你想做什麼，而是被分配到做什麼比較重要！ 工作，是修行的一部分，在學習做人處事。 李卓醫師｜早期療育，自閉症越早介入越關鍵 「每個孩子都有自己的世界，我們需要用心去理解。」 自閉症孩子面臨社會性想像障礙，缺乏同理心，難以理解他人的情緒反應。 透過早期療育與專業團隊支持，孩子可以逐步學會語言、社交及情感表達。 診斷與介入越早，大腦可塑性越高！ 學齡前語言訓練、職能治療與心理治療，是孩子未來生活適應的重要基礎。 來賓：國際燈光照明設計師 姚仁恭、中國醫藥大學新竹附設醫院 身心醫學科 李卓醫師 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

李卓醫師｜自閉患者的「三重障礙」 自閉症患者常被誤解為「不想說」、「不想互動」 沉默不一定是拒絕，也可能是努力後的挫折！ 語言、表情、語調、肢體動作都是溝通的一部分 先理解再靠近！調整說話方式：清楚、簡潔、具體 社交訓練、看著對方說話、共同興趣開啟話題，也能慢慢找到連結世界的方法！ 姚仁恭｜母親離世，帶來的人生體悟 從初中「嚴格規訓」到高中「自生自滅」，不斷重新適應生活的青少年時期！ 面對母親生病和離世，才開始慢慢理解生死！ 現在回憶母親，即使相處時間不長，卻都是甜蜜 來賓：國際燈光照明設計師 姚仁恭、中國醫藥大學新竹附設醫院 身心醫學科 李卓醫師 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

姚仁恭｜在熱鬧與寂寞之間長大，是創造力的起點 住在四代同堂的大房子裡，卻擁有大量的獨處時間探索自我 家裡的葡萄架當作足球門，唱片歌曲成為寫功課的背景音 哥哥們的世界，悄悄改變他的感官與天賦 音樂與藝術，自然地走進他的生命中 李卓醫師｜自閉症有著豐富又難以想像的內心世界 全球每百人，就有一位自閉症患者。 從《非常律師禹英禑》，近距離看見自閉症者的內在世界。 自閉症不是單一樣貌，而是「光譜」—— 有人社交障礙明顯，有人語言正常、智商突出，被稱為高功能自閉症或亞斯伯格症。 記憶力超群！對數字、規則極度敏銳，是他們獨特的感知方式！ 來賓：國際燈光照明設計師 姚仁恭、中國醫藥大學新竹附設醫院 身心醫學科 李卓醫師 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

楊惠姍｜如果作品只是擺件，就沒有意義 「每一件作品若能附上一張文字，就擁有了靈魂。」 琉璃藝術，傳遞民族文化的倫理與精神價值！ 從創作的角度，找到生命的意義 陳益乾醫師｜少了螢幕，我們還能安靜地獨處嗎？ 3C與電玩成癮，已納入醫學診斷 成癮根源不只有娛樂，更多的是焦慮和孤獨！ 光線刺激大腦，神經被迫活化，進入「永不關機」狀態！ 「精神科醫師，看見的不是病，而是故事。」 每次對話都是「人生經典」的閱讀，醫病相互學習，看見人心最深處的光。 來賓：國際琉璃藝術家 楊惠姍、台北慈濟醫院身心醫學科主任 陳益乾醫師 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

陳益乾醫師｜願意被理解，復原才開始 台灣酗酒人口已超過一百萬，酒癮病人的壽命平均少了25歲！ 信念與支持是治療關鍵！先找到願意接納自己的力量 說出真實的自己，相信有希望，就會慢慢走出依賴 成癮不是軟弱，是尋找歸屬的方式！被理解那刻，療癒就啟動了 楊惠姍｜老，是一種更好的自己 「老了，讓我更會感恩、更會判斷，也更知道怎麼愛人。」 年歲帶來的不是失去，而是洞見。 面對生老病死，學會「把想念留在生活裡」 思念是延續愛的方式！努力活出他喜歡的樣子 來賓：台北慈濟醫院身心醫學科主任 陳益乾醫師、國際琉璃藝術家 楊惠姍 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

楊惠姍｜從零開始，是最勇敢的創作 電影事業巔峰時選擇轉行，創立琉璃工房。 「歸零」重新出發，是一場新的學習旅程！ 感恩與勇氣，化不可能為可能！ 38天，完成全世界最大的琉璃觀音 「勇敢承擔，一面學一面做。」 所有努力，都會在生命的某個篇章綻放！ 陳益乾醫師｜青少年成癮，是全世界共同面臨的挑戰 陪伴是關鍵！鼓勵比責備更有力量 接住孩子的情緒，成為支持網！ 孩子能重新感受到理解和愛，才有機會離開危險誘惑 來賓：國際琉璃藝術家 楊惠姍、台北慈濟醫院身心醫學科主任 陳益乾醫師 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting

陳益乾醫師｜青少年自我探索，一定要遠離菸、酒、毒品 菸、酒、毒品干擾腦部神經傳導，讓學習、記憶、平衡全面亂序。 成癮越久，修復越難，漸漸會失去自控能力 陪伴與理解，是最好的反毒教育 楊惠姍｜承認不完美，是自我精進的開始 「先同意自己不完美，你才有空間學習。」 只專注當下的角色，不辜負他人給的機會。 每次表演，都是學習的機會；每個角色，都在探索生命 珍惜鏡頭前的每一秒，因為「那一刻，就是生命的全部」 來賓：台北慈濟醫院身心醫學科主任 陳益乾醫師、國際琉璃藝術家 楊惠姍 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/comments Powered by Firstory Hosting