生物駭客筆記|升級大腦、巔峰表現

Rich製作的生物駭客筆記|升級大腦、巔峰表現

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駭客是發現系統中秘密並利用這些秘密去影響、改變系統的人,人體就是一種精妙的系統。生物駭客(Biohack) 就是運用科學方法,升級人類大腦、提升身體素質、達到巔峰表現。目標是獲得更聰明、更強壯、更快樂的自己! Apple Podcast | Spotify | Facebook | Telegram 搜尋「生物駭客筆記」 -- Hosting provided by SoundOn

分类: 科學與醫學

听听最后一集:

延續上一集,我們繼續來聊連續葡萄糖監測器(CGM, Continuous Glucose Monitoring),它除了是糖尿病患好用的血糖監控工具以外,也是一般成人超強的biohack工具。李思賢醫師跟Rich都強力推薦沒有用過的人可以嘗試一次。透過14天的飲食、生活型態 vs. 連續血糖變化的親身觀察,有機會讓你未來多年的代謝健康最佳化。平穩的血糖能減少專注力崩潰,提供專注、冷靜、平穩的生產力。這集我們聊到CGM的各種優點、缺點、最適合的人群,以及大家可能會如何錯誤解讀CGM數值。 我們同時也聊到網路上流傳代謝健康的各種似是而非的迷思,包括「碳水不足造成腦袋卡卡?」、「澱粉是造成慢性疲勞的主因?」、「早餐不吃罪大惡極?」還有Slido上大家投票的問題:「哪些因素會影響胰島素水平?」、「空腹運動為何血糖還是會升高?」、「代謝靈活性如何練成?」 最後暴雷一下,李思賢醫師揭露他「如何吃精緻甜食還能避免血糖波動?」讓他吃完甜食後的CGM線圖幾乎不留痕跡: 1.餐前喝醋 2.混合高低GI食物一起吃的多樣化飲食 3. 餐後緩和運動 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 歡迎臉書粉專五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ 生物駭客筆記電子報:https://bit.ly/3t8wtYp iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 Facebook | Twitter|Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」

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  • 72 - EP69|更多代謝健康最佳化技巧,續談連續葡萄糖監測器(CGM),專訪李思賢醫師(下集) 
    Thu, 05 Oct 2023
  • 71 - EP68|連續葡萄糖監測器(CGM, Continuous Glucose Monitoring),最佳化身體代謝與血糖控制,降低疾病風險與肥胖機率的創新科技,專訪李思賢醫師(上集) 
    Sat, 23 Sep 2023
  • 70 - EP67|食品安全、睡眠監測工具 
    Mon, 31 Jul 2023
  • 69 - EP66|食物中化學毒素對於腸道菌與粒線體的傷害,如何簡易中和此毒素? 
    Sun, 16 Jul 2023
  • 68 - EP65|抗老化、運動零受傷的生物駭客技法,專訪防彈大叔 (a.k.a 前富士康阿湯哥) Coach Denys (三) 
    Tue, 20 Jun 2023
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