Rich製作的生物駭客筆記|升級大腦、巔峰表現
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分类: 科學與醫學
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延續上一集,我們繼續來聊連續葡萄糖監測器(CGM, Continuous Glucose Monitoring),它除了是糖尿病患好用的血糖監控工具以外,也是一般成人超強的biohack工具。李思賢醫師跟Rich都強力推薦沒有用過的人可以嘗試一次。透過14天的飲食、生活型態 vs. 連續血糖變化的親身觀察,有機會讓你未來多年的代謝健康最佳化。平穩的血糖能減少專注力崩潰,提供專注、冷靜、平穩的生產力。這集我們聊到CGM的各種優點、缺點、最適合的人群,以及大家可能會如何錯誤解讀CGM數值。 我們同時也聊到網路上流傳代謝健康的各種似是而非的迷思,包括「碳水不足造成腦袋卡卡?」、「澱粉是造成慢性疲勞的主因?」、「早餐不吃罪大惡極?」還有Slido上大家投票的問題:「哪些因素會影響胰島素水平?」、「空腹運動為何血糖還是會升高?」、「代謝靈活性如何練成?」 最後暴雷一下,李思賢醫師揭露他「如何吃精緻甜食還能避免血糖波動?」讓他吃完甜食後的CGM線圖幾乎不留痕跡: 1.餐前喝醋 2.混合高低GI食物一起吃的多樣化飲食 3. 餐後緩和運動 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 歡迎臉書粉專五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ 生物駭客筆記電子報:https://bit.ly/3t8wtYp iHerb Rich的折扣碼:RIC7502 Facebook | Twitter|Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」
以前的剧集
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72 - EP69|更多代謝健康最佳化技巧,續談連續葡萄糖監測器(CGM),專訪李思賢醫師(下集) Thu, 05 Oct 2023
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71 - EP68|連續葡萄糖監測器(CGM, Continuous Glucose Monitoring),最佳化身體代謝與血糖控制,降低疾病風險與肥胖機率的創新科技,專訪李思賢醫師(上集) Sat, 23 Sep 2023
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70 - EP67|食品安全、睡眠監測工具 Mon, 31 Jul 2023
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69 - EP66|食物中化學毒素對於腸道菌與粒線體的傷害,如何簡易中和此毒素? Sun, 16 Jul 2023
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68 - EP65|抗老化、運動零受傷的生物駭客技法,專訪防彈大叔 (a.k.a 前富士康阿湯哥) Coach Denys (三) Tue, 20 Jun 2023
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67 - EP64|生物駭客的飲食與營養基因組學,專訪防彈大叔Coach Denys(二) Thu, 15 Jun 2023
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66 - EP63|台北最猛阿北! 專訪資深生物駭客:防彈大叔 Coach Denys Mon, 05 Jun 2023
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65 - EP62|天然食物中的維他命D,為何專家怕你吃過量的維他命D? Thu, 04 May 2023
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64 - EP61|數據會說話,只是各說各話 Sun, 22 Jan 2023
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63 - EP60|感冒與維他命D的研究 Wed, 11 Jan 2023
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62 - EP59|維他命D與免疫力、Biohacking應注意的事 Sat, 07 Jan 2023
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61 - EP58|提升動機、對抗壓力、調節情緒、改善疲勞的維他命D Sat, 31 Dec 2022
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60 - EP57|最高CP值的運動訓練達到最佳身體與大腦狀態、提升人類壽命。專訪Coach Tim。 Thu, 10 Nov 2022
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59 - EP56|極致敏過原排除飲食法「全肉飲食」,專訪Coach Tim Wed, 19 Oct 2022
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58 - EP55| 感冒以及長期後遺症 Mon, 10 Oct 2022
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57 - EP54|《醫藥幽靈》:書中內容深入探討 專訪王業翰醫師(下) Fri, 09 Sep 2022
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56 - EP53|操控現代醫學的「看不見之黑手」!專訪王業翰醫師(上) Sun, 28 Aug 2022
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55 - EP52|更多強化粒線體、抗老的生物駭客技法。專訪李思賢醫師(下) Tue, 16 Aug 2022
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54 - EP51|對抗老化與增加代謝靈活度的生物駭客技法。專訪李思賢醫師(上) Wed, 10 Aug 2022
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53 - EP50|聊科學時事與五星留言 Tue, 02 Aug 2022
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52 - EP49|科學是在不斷質疑的過程中逼近真理的方法,專訪李欣融博士(下) Mon, 25 Jul 2022
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51 - EP48|專訪分子生物學博士「李欣融」(上)。駭入升學系統,進階世界頂尖名校 Mon, 18 Jul 2022
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50 - EP47|打造高效與不拖延的人生,專訪林君昱博士(成大心理系副教授) [下集] Sun, 10 Jul 2022
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49 - EP46|世界記憶大賽高手教你如何增強記憶力,專訪林君昱博士(成大心理系副教授) Sun, 03 Jul 2022
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48 - EP45|咖啡與健康、以及「咖啡內的油脂」 Wed, 29 Jun 2022
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47 - EP44|近乎作弊的增肌方法、各種高科技的巔峰表現工具,專訪 Coach Tim (下) Thu, 23 Jun 2022
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46 - EP43|專訪大腦駭客、台中最猛老爸:Coach Tim (上) Tue, 21 Jun 2022
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45 - EP42|升級版咖啡 Thu, 16 Jun 2022
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44 - EP41|如何達到超人般的生產力?專訪Miula(M觀點創作人) Mon, 13 Jun 2022
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43 - EP40|增強意志力的心理學技巧、應對「遭人嫉妒」的正確態度。專訪蔡宇哲博士(哇賽心理學創辦人)[下集] Sat, 11 Jun 2022
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42 - EP39|睡眠專家談夢、談冥想、談如何有更好的睡眠。專訪蔡宇哲博士(哇賽心理學創辦人)[上集] Thu, 09 Jun 2022
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41 - EP38|深入理解心理科學!專訪顏志龍教授 Tue, 07 Jun 2022
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40 - EP37|超高壓力下變得更強!專訪胡升鴻 Mon, 06 Jun 2022
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39 - EP36|更多強化身體素質biohacking技法!專訪李思賢醫師(下) Mon, 11 Apr 2022
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38 - EP35|食物決定你是強壯還是虛弱!專訪李思賢醫師(上) Thu, 07 Apr 2022
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37 - EP34|專訪撒景賢(下)-ALL IN人生在「生酮」上的男人 / 臉書社團「酮好」創辦人 Sun, 03 Apr 2022
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36 - EP33|專訪撒景賢(上)-台灣最大生酮飲食臉書社團「酮好」創辦人 Thu, 24 Mar 2022
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35 - EP32|膽固醇-最爭議的biohacking話題 Mon, 21 Mar 2022
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34 - EP31|防彈咖啡-緩釋型大腦增強劑 Fri, 25 Feb 2022
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33 - EP30|飽和脂肪:超過半世紀的爭議 Sun, 30 Jan 2022
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32 - EP29|萬惡的油脂? Sun, 16 Jan 2022
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31 - EP28|2021年回顧與未來biohacking研究計畫 Thu, 30 Dec 2021
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30 - EP27|專訪林煜軒醫師(下):聰明藥、職場冷暴力、智力巔峰與成功秘訣...以及更多妙招 Tue, 07 Dec 2021
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29 - EP26|專訪林煜軒醫師(上):高品質生產力的秘密、科技成癮、壓力管理...以及更多妙招 Sun, 28 Nov 2021
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28 - EP25|資訊爆炸時代的「科學知識的識別力」 Mon, 25 Oct 2021
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27 - EP24|睡得更快、更深、恢復得更好 Fri, 15 Oct 2021
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26 - EP23|練心-進階下一層次的修煉(女子健心室訪後心得) Mon, 27 Sep 2021
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25 - EP22|「報復性入睡拖延」與超強的biohacking技法-睡眠 Sat, 18 Sep 2021
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24 - EP21|科技過勞仔完全生存手冊 Tue, 24 Aug 2021
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23 - EP20|巔峰時刻:生產力、創意、運動能力最佳狀態的全日週期 Mon, 09 Aug 2021